您的步行速度可以告诉您衰老的速度

如果四十多岁时步伐放慢，您的衰老速度可能会比您想像的要快。这是一项新研究的结果，该研究发现您在45岁时的步行速度可以指示您的身体和神经衰老。

尽管先前的研究已经发现老年人的步态与他们的步态之间存在联系健康，这项新的研究发表在本周的JAMA网络公开赛上，专门研究了数百名45岁的年轻人，以更深刻地了解步行速度揭示了关于衰老的信息。

主要作者，杜克大学博士后研究员Line Jee Hartmann Rasmussen告诉《健康》杂志，这表明我们的身体和大脑随着时间的推移已经老化了很多。 Rasmussen补充说，步态速度似乎不仅是衰老的指标，而且是终身大脑健康的指标。

研究中，研究人员检查了从1000多名出生的新西兰人那里收集的40多年的数据在1972年至1973年之间。

从三岁开始，每位研究参与者都由一名儿科神经科医生进行评估，他测量了从智力，语言/运动技能到情绪和行为调节的各个方面。之后，每人都要定期评估和检查他们的健康状况，并每隔几年进行一次访谈。

研究人员在45岁时，使用简单的测试来测量904名参与者的步态速度。研究人员还根据包括体重指数，血压和胆固醇水平在内的19种健康指标，研究了它们的衰老速度。此外，他们进行了Wechsler成人智力量表IV测试，进行了脑部MRI检查并评估了面部衰老。

在分析数据之后，他们将步态最慢的参与者（平均3.9英尺/秒）进行了比较-最高的人平均每秒约5.7英尺。研究结果得出了三个重要结论。

首先，研究表明，慢步态与“中年人的身体机能不良”有关。尽管大多数中年人的行走速度都比早先研究的老年人快，但研究人员仍将行走速度与身体表现之间的关联与以前发现的相同。

第二，研究人员确定缓慢的步行与加速衰老有关-这不仅表现为器官系统的迅速恶化，还表现为面部衰老和大脑结构的变化。基本上，那些走路较慢的人的身体年龄要比较快的同龄人快。

第三，研究小组将步态缓慢与神经认知功能恶化联系起来。那些走得更快，智商更高，痴呆症风险降低的人。

智力与步态之间的联系更加明显：三岁时神经认知功能较低的参与者步态较慢。他们四十多岁。研究人员能够通过三岁时的智力来确定一个人在45岁时走多快。拉斯穆森在研究中指出：“中年的步态速度可能是终生衰老的汇总指标，其可能起源于儿童中枢神经系统缺陷。

人们应该如何使用这一新信息？

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“走路看起来很简单，但是走路实际上需要同时作用于许多不同器官系统的功能和相互作用，包括您的骨骼，心脏，肺，肌肉，视力，神经系统等等。 ”，拉斯穆森说。步行速度降低可能是衰老和器官功能恶化的迹象。

“保持健康并锻炼肺部，大脑，心脏等，可能会改善身体和认知健康，从而改善步态速度，”她说。

尽管步态测量是老年人的一种常见做法，但研究人员建议，在生命的早期阶段进行这种测试可能是有益的。 Rasmussen在研究中指出：“由于步态速度在中年时就已经显示出有意义的与衰老相关的变异，因此在预防衰老相关疾病的衰老试验中，它可能被证明是一种有用的措施。”

她还指出了这项研究的补充邀请评论，该评论由匹兹堡大学医学院的老年医学博士Stephanie Studenski博士提供。步态速度是成年后幸福感的简单，廉价的指标。 “请注意并使用它。” Studenski博士在评论中建议。

“我们知道这种关系存在于老年人中，但是要证明它们已经存在并且非常牢固，已经40多岁了，这是令人惊讶的，而且非常令人兴奋。 ”，弗雷德里克斯博士对健康说。

她补充说，尽管这项研究并不能肯定地说提高身体健康状况可以逆转这些变化，但“它无疑增加了文献的总体情况，表明开始踏上更健康轨道的时间-从我们的心血管健康状况，饮食习惯，血压-并不是我们年纪大了并且担心我们的记忆时，而是现在。”

您不需要专家来计算每秒多少英尺可以走路。有一个简单的公式可以解决这个问题：

选择要走多少英尺。这项研究选择了六米，相当于大约20英尺。获取卷尺，并用胶带或粉笔标记距离。

使用秒表，确定在不劳累自己的情况下走距离要花费多少秒。确保以正常的速度行走。

将总的行走距离除以秒表上的时间（以秒为单位）。例如，如果您花了五秒钟走20英尺，您的方程将是：20英尺除以5秒等于每秒4英尺。为了获得完全准确的阅读，您可能需要尝试重复几次该过程。