您完全可管理的10步数字排毒指南

从手表上收到新消息后，便会ping的手表，您无法不停地滚动浏览所有图片，无可否认，我们比以往任何时候都拥有更多的电源。当然，这种程度的联系有好处-与朋友和家人保持联系很简单；您可以在社交媒体上表达自己；多任务处理更容易-但也存在一些非常严重的缺点。康涅狄格大学医学院精神病学助理临床教授，互联网与技术成瘾中心创始人，大卫·格林菲尔德（David Greenfield）博士说，凝视我们的设备目前可能很愉快，但是“令人愉悦的行为会令人上瘾”。他们付出了代价。而且由于有了我们不断提供的电子设备，研究表明，过去十年来，美国人的平均注意力范围已从12秒减少到只有8秒，比金鱼的注意力范围短。美国心理学会的一项研究发现，近五分之一的人说技术是压力的来源。然后，从脖子痛（和皱纹）到血压升高，都可能会一直存在潜在的物理影响。只是不切实际。值得庆幸的是，专家们同意您不必完全中断手机的使用，只需放松对手机的控制即可。在这里，这些专家将指导您与您的技术建立更健全的关系。

Fox研究了社交媒体对社会的影响，他说，关键是要主动关注所关注的对象和对象。她说：“想想什么以及让谁感到难过。” “什么使你感觉良好。”从那里开始，打扫房子–不要害怕阻止，静音，取消关注或删除，直到您创建了一系列可以使您发笑，微笑并让您感到幸福的人脉。

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这似乎违反直觉，但这些应用实际上可以帮助您减少开支嗯，所有数字方面的东西：The Moment应用程序可以跟踪您每天使用iPhone和iPad的频率，还可以设置每日限制； Freedom应用程序可让您阻止在移动设备或计算机上分散您注意力的任何网站，以帮助您集中精力；和Off-Time（在Android上可用）可让您有选择地阻止呼叫，短信和通知（iPhone的“请勿打扰”设置可提供类似的服务）。