您最重要的饮食问题已解决

Heather Weston / Sonja Pacho摘自《健康》杂志，无论您如何坚定地减肥，您都会在梦dream以求的身体上遇到一些颠簸，因为我们三位《健康大体重》计划中的《健康》杂志的读者正在发现。我们可以为您提供帮助：请继续阅读我们梦想团队的建议，以使您的秤向南。

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“通过添加至少一个新事物来进行改变。每次都可以放到您的杂货店。”利珀特说。尝试不同季节的产品，这些产品一年四季都会自然变化。 （奖金：那是他们品尝最好的食物并吸收最多营养成分的时候。）另一种激发无聊味蕾的方式：买新鲜和干的香草和香料。

“它们是一种无需添加即可改变风味的惊人方法额外的卡路里，”利珀特透露。 “如果您总是制作腌制的鸡肉菜肴，那么如果您使用亚洲香料或牙买加风味的调味料，会发生什么情况。”

什么是Feel Great Weight校友Vanessa Trost的作品？ “列出我已经喜欢吃的食物，然后找出可以轮流食用的食物作为替代。”爱糙米吗？您可能也会为藜麦而疯狂。千差万别！

体重：

233

212.5

10.5

腰围：

35'

33.5'

1.5'

臀部：

49'

47.5'

1.5'

身体脂肪：

36％

34％

2％

下一页：Deanna Verbouwens

Heather Weston / Sonja Pacho

尝试一下：“写大笔交易，我犯了一个错误。如果我重新回到正轨，那么使用索引卡会感觉更好，然后将其粘贴在钱包中，以便在出现故障时将其拉出。”贝克说。当然，这似乎是骗人的，但是看到黑色和白色的消息将停止您的内在责备游戏。贝克说：“最终，它会作为一种自动反应在您的脑海中得到巩固。

“减肥是否会给我更多继续前进的动力？

重量：

190

178

12

腰围：

42'

40.5'

1.5'

臀部：

48'

46.5'

1.5'

身体脂肪：

33％

29％

4 ％

下一页：Alanna Campbell

Heather Weston / Sonja Pacho

加油。 Subotovsky说：“您需要在锻炼前后饮食，以保持血糖稳定。”诸如香蕉之类的光线最适合锻炼前。锻炼后，多吃一顿像全麦面包这样的复杂碳水化合物会使您恢复精力。

多喝H2O。许多人甚至在没有意识到水的情况下就在水上ski水，而当流汗时，水就变得尤为重要。 Subotovsky解释说：“脱水会使您的精力骤减。”瞄准大约八副8盎司的眼镜。

有更好的时机。 Alannas在上午和下午之间切换。锻炼，这可能会打乱她的内部时钟。 Subotovsky说：“进行实验，然后选择最合适的时间。” （自从凌晨开始运动到午餐时间做健身运动以来，Feel Great Weight校友Trost可以享受更多的锻炼，而且还可以享受她的健身运动。）

“人们不能相信Ive仅减了6磅。我对自己的尺寸感到更加惊讶-我的裤子真的很宽松。我需要找到一个裁缝！”

体重：

190

184

6

腰围：

32'

31.5'

.5'

臀部：

43'

42'

1'

身体脂肪：

30.5％

29.5％

1 ％