您的健康园艺指南

没有什么比在温暖的春日里走进您的院子，弄脏手的方法更好的了。 “园艺可以减轻压力，”纽约市西奈山伊坎医学院专门从事运动医学的整形外科医生Alexis Chiang Colvin医师表示。 “您正处于新鲜空气和阳光中，每天要进行适度的运动。”

但是您想要安全地进行操作，不会被虫咬和背部疼痛。遵循这些基本规则，享受健康成长的生长季节。

添加草药
通过在花园中种植这些易于生长且健康的草药，可以从一片绿色中获取更多的营养。佛罗里达州西棕榈滩希波克拉底卫生研究所的ND：

罗勒。这种高度芳香的植物富含维生素A和K，其精油已被证明具有抗菌特性。

生长提示：一年生的罗勒可以在内部或外部蓬勃发展（植物经过霜冻的危险之后）。它更喜欢阳光和潮湿，排水良好，微酸性的土壤以及堆肥。间隔约12英寸，至少每隔一天浇一次水，当植物高约10英寸时，收获精选的叶子。

迷迭香。这些叶子含有可能有助于增强免疫系统并改善消化和记忆力的化合物。冬季在室内。它喜欢略带碱性的土壤和充足的阳光。至少要间隔24英寸，并保持土壤湿润直到建立草本植物，这可能需要一年。

薄荷。薄荷不仅可以喝茶，甚至可以在咸味菜肴中使用，它可以帮助消化，还提供维生素A和C。

生长提示：在潮湿，排水良好的土壤中种植幼苗一个阳光充足的地方，相距约15英寸。 （薄荷蔓延迅速，因此考虑使用花盆。）保持水分充足，至少每隔一天浇一次水。从植物顶部除去叶子会鼓励茎下的新生长。

无痛定位
正确使用身体有助于避免以后出现疼痛。站立时，保持背部挺直，膝盖略微弯曲，颈部和肩膀放松。

保持低位。不要从腰部弯曲。取而代之的是，跪在垫子上或坐在凳子（或翻倒的水桶）上，只要它低得足以保持笔直。种植高架床（约10英寸高），并使用带有较长手柄的工具，使进出变得更加轻松。

智能升降。对于沉重的物品，蹲下并抬起大腿和臀部的肌肉，站立时保持膝盖弯曲并向后伸直。伸直时，将沉重的花盆或土袋拥抱在靠近您的身体的地方。

将其打开。为避免重复性的压力伤害，请旋转涉及每15至20分钟进行一次相同动作（倾斜，挖掘）的任务，并在它们之间短暂地休息或拉伸。

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感染似乎不是一个很大的园艺危害，但您院子里的土壤可能被旧油漆和管道中的铅和其他有毒化学物质，农药和宠物或野生动物粪便中的寄生虫污染了（您好，贾第鞭毛虫和弓形虫病），更不用说破伤风和大肠杆菌了。

最好的防御方法是购买一双优质的园艺手套-既薄又适合需要灵活性的任务，或者皮革当您要清除荆棘或棘手的灌木丛时，应使用手套的样式。如果确实被割伤，割伤或刮擦，请用肥皂和温水彻底清洗，以防止危险物品进入您的血液并可能导致感染。

避免这些植物和虫子
常春藤，中毒橡树和中漆漆树可能很难发现。通常，毒藤爬或爬。它的叶子三分之三，可以是发亮的绿色或微红色，边缘光滑或参差不齐。毒橡树也以三簇的形式生长，叶子类似于真正的橡树叶。您会知道有毒的漆树是有毛的灌木，有光滑的绿色叶子和红色的茎。如果您碰到这些植物，请立即用冷水清洗以去除皮肤上的油脂，然后用热水清洗衣服。

滴答声。为了避免莱姆病，穿一条塞入袜子的长裤。进屋时检查一下自己和宠物。寻找小动物？用镊子将其拔出；用肥皂与水清洗。疾病控制与预防中心（CDC）建议，如果您在几周内出现皮疹或发烧，请咨询医生。

蜜蜂。蜜蜂想要花蜜充满的花朵，所以别像一个：避免穿鲜艳的花衣和香熏乳液。并始终穿鞋-踩蜜蜂会刺伤许多人。如果被刺伤，请用肥皂和水清洗；疾病预防控制中心说，用纱布擦去毒刺。

蚊子。 它们大多会引起瘙痒，但蚊子可能会传染疾病。 为了使它们远离您的院子，请移开繁殖场，例如水桶，空罐和任何其他积水的地方。 它们往往会在黎明和黄昏时咬人，因此，如果您出门在外，请戴上DEET驱蚊剂。 涂在至少SPF 30的广谱防晒霜上。戴轻薄材料制成的宽檐帽以及长袖和裤子，不要过热！ 当阳光最强的时候，午间进入室内。 而且不要忽视水合作用：每15分钟从水瓶中S一口。