您的健康乳房从A到Z

我们承认：我们与乳房之间存在着爱恨交加的关系。当他们感到骄傲和活泼时，我们向他们炫耀，但是当他们开始下垂时，他们会感到奇怪。我们将它们挤进不合适的胸罩中，抱怨他们在慢跑时是否突然跳动，并迷恋每一个不完美的地方。但是，当我们发现肿块或感到一阵痛苦时，我们便意识到，无论他们的缺点如何，我们都希望他们周围有多少。这就是为什么我们创建此A-to-Z指南来帮助您保持乳房以及您的乳房健康的原因。

数字并不虚假：酒精应归咎于所有乳腺癌中的11％来自英国百万妇女研究的数据。这是因为啤酒，葡萄酒或鸡尾酒-甚至一天只喝一两杯啤酒-都会增加您的风险，而且每增加一杯饮料，这种风险就会增加。科学家们仍在探索酒精与癌症之间的联系，但就目前而言，必须节制。 “如果你不喝酒，就不要开始。”苏珊·洛夫研究基金会主席，加州大学洛杉矶分校的外科临床教授苏珊·洛夫说。 “如果这样做，一周喝三杯或更少酒就可以了。”

是的，如果婴儿哺乳，婴儿更有可能上大学，但是真正令人惊讶的是：母乳喂养可以挽救您的生命。妇女健康倡议组织的数据表明，一生中哺乳12个月或更长时间的妈妈比不哺乳的女人患心脏病的几率更低。一项新的研究表明，有乳腺癌家族病史的女性如果母乳喂养孩子，则可以减少更年期前患上这种疾病的风险。

您已经听说咖啡因与乳腺癌之间存在联系？事实是：每天大约200到300毫克的兴奋剂（两到三杯咖啡或（浓）茶，一两杯能量饮料或大约五种减肥汽水的量）可能不会伤害您，Liz Applegate说，加州大学戴维斯分校运动营养学博士。但是为了安全起见，请不要过度使用它。

有一个简单的原因，就是您看到雀斑，太阳斑以及乳沟上可怕的垂直皱纹，而您在那里的娇嫩皮肤上没有使用足够的防晒霜。西北地区费恩伯格医学院的芝加哥地区皮肤科医生兼临床助理教授艾米·陶布（Amy Taub）医师说，用高SPF的婴儿来抚摸你的怀抱。尝试使用SPF 30（$ 13.99）的Aveeno Positively Radiant Daily Moisturizer。它可以提供防晒和减少斑点的大豆。

在水果和蔬菜上添加大量食物，减少脂肪肉，可以使您的整个身体保持健康。但是，哪些食物特别有助于您对抗乳腺癌？最近的研究建议您多吃：十字花科蔬菜，例如西兰花，花椰菜，卷心菜和白菜。它们含有潜在的抗癌化合物，称为异硫氰酸酯。鱼像鲑鱼，金枪鱼和鳟鱼。它们富含omega-3，并且比肉类更健康。甜椒和西兰花它们充满了类黄酮，一种强大的有益于您的抗氧化剂。开菲尔酸奶是维生素D和健康细菌（益生菌）的美味来源。

如果您像大多数女人一样，就穿着不合适的胸罩。责怪您的胸围尺寸在成年后至少会变化六倍。为确保获得正确的支持，请与百货公司或内衣店的钳工交谈，或自行确定尺码。 Elisabeth Squires是《胸部：女孩指南》的作者，由医生设计的系统Size Me Up！发誓，该系统可以测量每个乳房的宽度，从而更准确地确定杯的大小。

大多数女性乳腺癌不会携带称为BRCA1和BRCA2的有害基因突变。这样做的妇女（大约每500名中有1名）倾向于在50岁以下罹患癌症，并且家庭中可能有多例乳腺癌和卵巢癌病例。谁应该接受基因测试？如果亲戚（母亲或父亲一方的姐妹或其他妇女）患有乳腺癌或卵巢癌，则对其中一位进行检查最有帮助。测试费用约为3,000美元，大多数保险公司不承担此项费用。如果没有出现突变，则由于您的家族病史，您的风险仍然更高。但是，如果您的亲戚患有BRCA1或BRCA2基因突变，则您的风险可能会更高，并且您可能想与遗传咨询师谈谈自己的测试。

如果您正在接受激素替代疗法（HRT），其原因可能很充分：这种治疗方法（通常是雌激素和孕激素的组合）可以帮助缓解潮热，烦躁和盗汗。但是，现在许多研究人员确信，使用联合HRT五年或更长时间可以使您患乳腺癌的风险加倍，这就是为什么女性应该在尽可能短的时间内使用最小的有效剂量。幸运的是，研究表明，在停止使用激素的两年内，您患乳腺癌的风险已恢复到正常水平。

如果您不了解IBC，则应该。这种罕见但侵略性疾病的五年生存率约为普通乳腺癌的一半。症状可能包括乳房发红和疼痛肿胀。有时皮肤会感到温暖，并具有橙色的质感。如果有体征，请立即去看医生。

太多的摇晃会使您下垂：根据一项英国研究，乳房在运动过程中会移动多达8个垂直英寸，给支撑韧带带来痛苦的压力。解决方案：确保您的运动胸罩适合您的工作。小胸的女人通常只需要压缩或“ uniboob”胸罩。如果您较大，请尝试封装样式，将其分别围绕每个乳房。 Champion制造出优质的低价跑步文胸，Title Nine等运动服公司甚至为每种文胸支撑等级提供特殊的评级系统。

照照镜子-一只胸比另一只胸大吗？ （这很典型。）您的乳头内陷了吗？外观或感觉有什么不同吗？您需要非常了解自己的乳房，以便在每月乳房自我检查（BSE）期间发现任何变化，这是捕捉肿块或肿胀等异常现象的重要方法。

绝大多数乳房肿块是良性的-超过60％的女性患有纤维囊性或自然肿块的乳房。尽管如此，您仍应检查所有团块和颠簸，尤其是当它们发生变化时。休斯顿的德克萨斯大学医学院肿瘤学系主任琼·布尔（Joan Bull）医学博士说：“由于害怕而忽略了肿块时，妇女就会陷入麻烦。”医生可能会建议您进行超声波检查，乳房X光检查或活检，以查明是怎么回事。

没有人会喜欢将她的胸部平放在感觉像冰箱门的地方。但这是值得的：根据最近的一项研究评论，从常规的乳房X线照片中早期发现，据估计可将因乳腺癌死亡的风险降低至少15％。推荐的年度筛检mmamos有什么弊端？ 《英国医学杂志》（British Medical Journal）上的一篇报告指出，它们可能导致过度诊断（检测出无害的肿瘤）和不必要的治疗。但是专家坚持认为，这种好处远远超过了潜在的成本。

在寒冷的天气里，乳头光滑或颠簸，倒立或引起人们的注意，他们似乎有自己的想法。连同周围的乳晕，它们甚至在怀孕期间和之后都会改变颜色。以下是一些最常见的问题，以及如何解决这一问题。

我们中约有10％的人每月有五天以上的乳房疼痛。通常，疼痛（也称为乳痛）会周期性地发作，因为每月的激素变化会使乳房更加酸痛。如果疼痛难以忍受，请尝试追踪疼痛最严重的时间。然后与您的医生交谈，如果您年满35岁，请考虑进行乳房X光检查。医生可能会推荐止痛药，避孕药（如果您20多岁）或月见草油，这些药可能会使某些女性感到安心。与您的医生交谈也可以减轻您的恐惧，因为许多女性担心乳房疼痛始终是癌症的征兆。

即使在经济不景气的情况下，布布工作也不会下垂。但是鲜为人知的手术也在增加：减少乳房。对于体重最重的女性，该手术可以减轻背部，肩膀和颈部的疼痛。美国整形外科医师学会会长约翰·卡纳迪（John Canady）医学博士说，如果您想进行乳房手术（或多或少），请与医生讨论疤痕，愈合时间和最终外观。

加州大学洛杉矶分校的洛夫博士说，致密的乳房患乳腺癌的可能性是其的五倍，尽管尚不清楚原因。找出密度的唯一方法是在乳房X线照片后-结果中包含信息。测试后将其带到您的文档中，或者将报告邮寄给您。

另一个让您入睡的原因：足够的zzz可能有助于您预防癌症。在对近24,000名日本女性的最新研究中，每晚睡眠时间不超过6小时的女性患乳腺癌的可能性比睡眠时间7小时的女性高62％。研究人员认为，睡眠激素褪黑激素似乎可以调节雌激素的释放。

大豆中含有植物雌激素，类似于雌激素的化学物质。医生说，如果您以毛豆等天然形式得到大豆，大豆有很多好处。加州大学戴维斯分校的Applegate博士说，但是在补品中发现的浓缩形式可能有害，尤其是如果您罹患乳腺癌的风险很高。

请注意这种新的数字成像系统即将面世。医生可以对乳房进行超清晰的3D图片切片和切块，同时对胸部施加的压力比标准的mmamos少（万岁！）。早期研究表明，这项新技术可能更准确地发现肿瘤，尤其是在非常致密的乳房中。

放松-您在“维多利亚的秘密”上性感的新号码不会给您带来癌症。专家说，加强陷阱诱捕毒素的观念并没有成立。与止汗药同上，生活在电线附近，并在胸部被击打。加州大学洛杉矶分校（UCLA）的洛夫博士说，没有证据表明任何这些因素都会导致乳腺癌。该药物旨在增强免疫系统，因此可以杀死恶性细胞。它也可以治疗肺癌，前列腺癌和结肠癌。

18岁以后体重增加55磅或更多的女性患乳腺癌的风险是保持体重稳定的女性的近1.5倍。但是，随着年龄的增长，减轻体重的风险会大大降低。

放射线会导致癌症。这就是为什么医生说年轻的妇女和女孩应该避免不必要的X射线（典型的X射线以比乳房X线照片更高的剂量进行辐射）。如果您的医生建议您进行任何X射线检查，请询问进行X射线检查将如何改变您的治疗计划。如果没有，请重新考虑。