您的“健康”早餐含糖量可能超过甜点。 这是解决方法

网上不乏时尚，健康的早餐选择。我们正在谈论冰沙碗，过夜燕麦，酸奶冻糕，甚至是无面粉的早餐饼干。 Pinterest和Instagram提要中充斥着数以千计的在嘴里融化的帖子，这些营养丰富且平衡的早饭如何通过为您的身体提供征服世界所需的燃料，从而迅速开始您的一天。

唯一的问题是：虽然Insta著名的早餐往往有罪恶的名称-例如：热巧克力燕麦片和蓝莓派冰沙-并且被推荐为干净，有益健康和营养的食品，但事实是，这些食物中有许多都像是a废的甜点，而不是强大的早餐。如果营养学家被要求重命名这些食谱，我们很可能将它们称为浆果奶昔，酸奶圣代冰淇淋和燕麦饼干！

在误食早餐甜食之前，请检查一下这些早餐的罪魁祸首是

这是必不可少的健康早餐，无疑是用燕麦和坚果等对您有益的食材制成的。但是大多数商业品种都挤满了糖和脂肪。 《纽约时报》进行的一项民意调查发现，有80％的购物者说格兰诺拉麦片是健康的选择，而只有47％的营养学家对此持相同看法。那是因为大多数格兰诺拉麦片是高热量的，有些格兰诺拉麦片每杯最多600卡路里；每份也可以包装10克添加的糖。格兰诺拉麦片的建议食用量仅为杯子的1/4至2/3，以控制卡路里，脂肪和糖分-但该量并不能使您满意。

我见过网上有19克糖的冰沙碗食谱-在添加醒目的照片中的格兰诺拉麦片，巧克力和浆果等调味料之前，根据您喜欢的浇头，一个冰沙碗很容易超过您每天总添加的6茶匙或25克（每天）的糖分。

燕麦片被认为是一种健康的全谷物食品，但是燕麦基的无面粉早餐饼干和过夜燕麦并不总是对糖分敏感。隔夜燕麦和燕麦早餐饼干的大多数食谱都包含各种使它们变甜的成分，无论是甜杏仁奶，干果，巧克力片，可可粒，蜂蜜还是枫糖浆。

酸奶冻糕是两种最偷偷摸摸的糖来源的组合：甜酸奶和格兰诺拉麦片。因此，商用冻糕是您早餐可以吃的最差的选择。如果您在早餐点或超市购买酸奶冻糕，它可能含有350至400卡路里的热量和8至10茶匙的添加糖-比您一整天的摄入量还要多！

即使它们看起来很漂亮，社交媒体的饮食趋势并不总是健康的。 （还记得独角兽星冰乐吗？’努夫说。）如果您正在考虑制作早餐食谱，可以在网上找到，但没有提供营养信息，请查找其他食谱。