您对运动的态度可能和您实际得到的一样重要

您知道，不定期运动可能对您的健康有害。但这是一个令人惊讶的转折：显然，认为您的运动量不足也可能有害。在《健康心理学》杂志上的一项新研究中，认为自己不如同龄人活跃的人死亡的机会更大，即使他们的实际活动水平相同。

<研究表明，运动对健康的好处可能不仅来自身体运动，而且还来自人们对运动的看法和感受。换句话说，那些感觉像懒惰的人可能无法从锻炼中获得应有的好处。

斯坦福大学组织行为学学生，著名作家Octavia Zahrt基于她的个人经历进行了研究。 。她说：“我来自德国，回到那里后，我对自己的活动水平感到非常好。”她说：“我骑自行车去上班，也许每周一次去健身房。”

当她搬到加利福尼亚时，突然被“经常运动的人所包围”。 “与他们相比，我感到自己非常不活跃，并且我发展出了现在知道的关于我的体育锻炼的真正消极心态。”这种态度可能会影响长期健康。为此，他们分析了1990年至2006年之间以及直到2011年一直接受调查的61,141名成年人的数据。

这些成年人只回答了有关其活动水平的问题，有些还戴着加速度计来实时追踪他们的活动。活动一周。此外，所有参与者都被问到：“您是说您的身体比其他年龄段的人更活跃，更不活跃，或者活跃程度如何？”

在调整了样本以控制诸如残疾，总体健康状况和人口统计资料，研究人员发现，认为自己比其他人不那么活跃的人在研究的随访期间死亡的可能性增加了71％，即使活动水平也得到控制。实际上，他们发现人们对自己身体活动水平的看法经常与现实不符。

“比较我们与周围的人相比，我们可以进行多少运动，这很容易推荐给所有人的东西。”扎尔特说。 “此外，许多人认为锻炼必须意味着跑步或去健身房，而他们并没有因自己所做的其他所有活动而获得荣誉：打扫房屋，步行去商店、,带孩子，研究的作者说，

以这种方式自我改变的人们可能在不知不觉中破坏了他们的健康。同时，那些对自己的健康水平感到良好的人可能会从他们的态度中受益，而从他们自己的身体活动中受益匪浅。

Crum，心理学的助理教授，斯坦福大学心理与身体实验室主任她说：“锻炼的安慰剂效应”可以追溯到2007年。“令我惊讶的是，积累的证据对思维定势在塑造我们健康方面的作用有多么强大，但是当人们听到类似这样的结果时，人们仍然感到非常震惊。这些。”