您问：瑜伽是一项好运动吗？

从CrossFit到疯狂设计，近来运动已趋向极端。但是，进行体育锻炼不一定总能使人有效。尽管与大多数培训计划相比，它似乎很醇厚，但瑜伽的健康益处可以跟上步伐-常常是遥远的步伐，这被许多人称为“传统”锻炼形式。

对于初学者，研究表明，常规瑜伽练习会降低您的患心脏病和高血压的风险。瑜伽还可以减轻抑郁症，头痛，糖尿病，某些形式的癌症以及与疼痛相关的疾病（如关节炎）的症状。

瑜伽似乎也可以减轻体重。西雅图的弗雷德·哈钦森癌症研究中心进行的一项为期4年的研究发现，每周至少练习瑜伽一次的中年人的体重比坚持其他锻炼方式的人少3磅。同一项研究发现，练习瑜伽的超重成年人减了5磅，而非瑜伽者增加了13磅。即使当作者考虑到不同的饮食习惯时，这些结果仍然有效。与跑步或举重之类的练习不同（瑜伽和举重都可以提高您的心律并刺激神经系统），而瑜伽则相反。迈阿密大学医学院触摸研究所所长Tiffany Field博士说：“它使您处于副交感状态，因此您的心率下降而血压下降。”

菲尔特（Field）已发表有关瑜伽潜在健康益处的深入综述。她说，瑜伽所涉及的运动类型和种类会刺激皮肤中的压力感受器，进而增加大脑和身体的迷走神经活动。迷走神经将大脑连接到多个器官，并在激素产生和释放中发挥作用。

“迷走神经活动增多，诸如皮质醇的压力荷尔蒙减少，” Field说。同时，迷走神经活动的这种增加触发了血清素5的释放，这有助于调节从情绪，食欲到睡眠方式的所有事物。

所有这些都可以解释瑜伽与研究的联系。菲尔说，它具有更健康的心脏，以及减少压力，改善情绪，平抑食欲并帮助您睡得更香的能力。当您考虑到与大脑和身体各方面益处相关的健康福利时，炎症降低，体重减轻，疾病风险降低，您可能会认为很少有运动能像瑜伽一样对您有益。

瑜伽不做的一件事是燃烧大量的卡路里。甚至像Bikram之类的高温瑜伽也会导致适度的能量消耗，这大约是您在快走时燃烧掉的卡路里数量。

越来越多的研究表明，卡路里不应仅是卡路里的重点。在饮食和运动方面，毫无疑问，跑步，游泳，举重和其他更剧烈的运动对您的大脑和身体都非常有益。

瑜伽无疑对您有好处，但应与传统形式的体育活动相辅相成，而不是代替传统体育活动。