您问：您可以仅从胃中减肥吗？

本文最初出现在Time.com上。

无论您的上臂或后端有一些额外的重量，有针对性地将目标对准运动区域-手臂弯曲，弓步

减肥专家称此为“减少斑点”。但事实证明，在大多数情况下，这种以激光为中心的减肥是不可能的。 《力量与条件研究杂志》上的一项研究发现，进行为期六周的剧烈腹部锻炼无法使锻炼者的腹部变得苗条。一项相关研究发现，单臂锻炼12周可以减少受过训练的手臂皮肤的松弛，但脂肪减少为零。

仅锻炼身体的一部分可能不会使身体瘦下来。 ，但是运动时某些身体部位更容易掉脂。您的胃就是其中之一。

“某些脂肪沉积物比其他脂肪沉积物具有更高的代谢活性，并且这些脂肪沉积物可能对运动干预反应更敏感，”医学教授兼该系主任亚瑟·威尔特曼说弗吉尼亚大学运动机能学。 “特别是腹部脂肪是代谢最活跃的脂肪之一。”

运动时，锻炼会触发激素的释放，Weltman解释说。运动强度越高，您体内排出的这些激素就越多，而您失去的代谢活性脂肪也就越多。 （Weltman的一些研究表明，特别是高强度间歇训练（HIIT）可能会使您的腹部变得苗条。）

如果您的肠，臂和胸中储存有脂肪，那么您的大量脂肪就会他说，由于新陈代谢活跃，因此很可能会对运动和饮食变化做出反应。腹部脂肪尤其如此。坏消息是，这些地区的多余脂肪还会增加罹患糖尿病，心脏病，癌症和其他疾病的风险。

另一方面，如果您在臀部储存过多的脂肪，屁股和大腿，表明脂肪没有代谢活性。他说，您罹患多种疾病的风险较低，“但是很难减少脂肪。”

哪种运动最适合腹部？一项研究将力量训练与有氧训练在身体不同部位的脂肪减少方面进行了比较，发现尽管有氧训练（跑步，游泳，骑自行车）导致全身脂肪减少，但阻力训练尤其针对腹部脂肪。简而言之，在大多数情况下，定点脂肪不是很有效。但是，如果您想在胃部减少脂肪，那么阻力训练和高强度的有氧运动以及健康的饮食相结合，可能有助于减少腹部脂肪。