瑜伽舒缓纤维肌痛

一项新的研究表明，

无法从处方药中缓解并且运动太痛的纤维肌痛患者可能想尝试瑜伽。

每周两次的瑜伽课可以减轻纤维肌痛症状这项研究发表在《疼痛》杂志上，该研究表明，服用这种药物的人中，超过一半的人有30％的疼痛，疲劳和僵硬感。对照组患者继续接受常规治疗，其症状没有改变。

该研究中使用的瑜伽程序对纤维肌痛患者的活动影响很小，甚至可能改变位于俄勒冈州波特兰市的俄勒冈健康与科学大学的首席研究员兼心理学家詹姆斯·卡森（James Carson）博士说，中枢神经系统对疼痛的反应方式。

经常建议进行锻炼，但是许多纤维肌痛患者发现卡森说，这种运动太痛苦了，无法继续进行，或者没有针对他们量身定制课程。

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卡森和他的同事们采用了柔和的哈达风格的元素将瑜伽称为“意识瑜伽”。在每两个小时的会议中，患者花费40分钟进行一系列熟悉的瑜伽姿势（战士1，孩子的姿势），另外80分钟进行冥想，呼吸运动以及关于应对疼痛的小组讨论。

<p卡森说：“瑜伽姿势以外的活动是“帮助患者学习以不同方式处理疼痛和疲劳的主要组成部分，而不仅仅是附加组件。”

在研究中，研究人员随机分配了53名患有纤维肌痛的妇女至少一年，以维持其现有的治疗方案或每周接受一次“意识瑜伽”课程（除了目前的药物和治疗方法）。瑜伽组的患者还收到了指导性DVD，并被鼓励每天自己练习。

在研究开始时，参与者对纤维肌痛症状的严重程度进行了评估，包括疼痛，疲劳，僵硬。 ，睡眠差和焦虑（使用标准问卷调查，评分范围从0到100）。两个月后，完成瑜伽课程的女性的平均得分从48分降至35分，而对照组（49人）的平均得分没有变化。

尽管有希望，但这些结果仍需要哈佛大学医学院副教授，贝丝风湿病临床主任罗伯特·史默林说，这一研究将被包括男性在内的更大，更多样化的人群进行研究证实，这些人占纤维肌痛患者的10％到25％。波士顿的以色列女执事医疗中心。

未来的研究还需要对瑜伽计划进行其他类型的干预，而不是参与者现有的治疗方法的测试。卡森和他的同事们不能排除参加瑜伽课引起的类似于安慰剂作用的反应的可能性，这种反应可以改善症状，而不仅仅是瑜伽本身。

研究增加了越来越多的证据，表明轻度运动可能是纤维肌痛的一种有价值的治疗方法。瑜伽在2007年的一项研究中减轻了纤维肌痛患者的症状，今年8月，《新英格兰医学杂志》的一项研究发现，太极拳同样可以缓解症状。

瑜伽和太极拳研究可以Shmerling博士说，这有助于引起人们对纤维肌痛替代疗法的兴趣。 “他们将吸引中立的医生，甚至是怀疑者，”为什么不尝试呢？”

大多数医生都对处方药物和替代疗法治疗纤维肌痛感兴趣，尽管这是一个新的尝试。 Shmerling博士补充说，预计在未来几年内将出现的大量处方药可能会将注意力暂时转移到药物治疗上。

Carson正在计划进行一项更大的研究，该研究将使用感官测试来探索精确度瑜伽可能会改善纤维肌痛。他说：“我们相信它可能会改变对疼痛信号的反应。”

对尝试瑜伽的纤维肌痛患者应该寻找一门针对低冲击姿势的课程，以及一位经验丰富的教练卡森说，对于痛苦的患者。而且由于很难找到结合其他应对策略的课程，因此他建议在社区或保健中心内通过冥想课程补充瑜伽。