瑜伽可能有益于顽固的背痛

这篇文章最初出现在Time.com上。

根据Cochrane上发表的一项新的研究评论，瑜伽可以减轻腰痛的人并提高他们进行日常活动的能力。图书馆。但是作者说，缺乏高质量的证据来支持他们的结论，并且需要进行更多的研究，尤其是对瑜伽的长期效果。

该综述总结了12项涉及临床的临床试验的结果在美国，英国和印度有1000多人。所有参与者都患有慢性非特异性腰痛，这意味着他们的症状持续了至少三个月，并且没有因特定疾病或伤害而得到解释。

所有研究都比较了在一堂课中练习瑜伽的情况。设置为其他形式的锻炼，或者根本不进行背部锻炼。总体而言，该评论发现，与不进行运动相比，在练习的头六个月至一年内，瑜伽可以改善与背部相关的功能，并减少下腰痛的症状。

马里兰大学医学院副教授苏珊·维兰德（Susan Wieland）说，在大多数研究中看到的改善幅度很小。她说：“这些差异很小，对患者可能并不十分有意义。”

研究的随访期也只有12个月或更短。 Wieland补充说，需要更大规模的研究来追踪更长的时间结果，才能真正了解瑜伽如何帮助这些人。由于这些局限性，Wieland和她的合著者确定，瑜伽对背痛的益处仅是“中低确定性”的证据。对于将瑜伽与其他类型的运动进行比较的研究，结果的结论甚至更少，提供了“非常低的不确定性”微小差异的证据。

该报告还警告背部疼痛的患者谨慎使用瑜伽，因为心身练习会使他们的病情恶化。在这篇评论中，与没有运动的人相比，大约有5％的人在开始练习后经历了更大的背部疼痛。作者指出，这种风险对于任何类型的向后集中运动都可能相似，并且可能并非专门针对瑜伽。

Wieland还指出，研究中实践的所有程序都是专门针对腰痛的人，并且课程由经验丰富的专业人员主持。她说：“如果人们在考虑瑜伽，他们应该尽最大努力检查该程序是否安全并且适合腰痛患者，并且老师对该人群有一定的经验。”

慢性下腰痛是美国最常见，最繁重的健康问题之一。通常使用非处方药和自理方法（例如冰袋和加热垫）进行治疗。当前的指南还表明，进行体育锻炼以及进行伸展和加强锻炼可能是有益的。她补充说，应该由患者及其医生决定确切的运动方式，“但证据表明瑜伽可以作为一种选择。”