研究发现，瑜伽与其他运动一样安全

如果您曾经寻找过不做瑜伽的借口，那么您很可能准备了一篇文章：《瑜伽如何毁坏您的身体》，《纽约时报》于2012年发表。阿喀琉斯腱撕裂，髋关节退化和中风突然发作，您倾向于认为宣誓瑜伽是更健康的选择。试用。如果他们比较了没有治疗，常规护理或积极治疗的任何瑜伽，并且报告了诸如伤害等不良事件，则研究合格。最后，进行了94项研究，总共研究了8430人。

“瑜伽和其他运动中受伤或经历其他不良事件的风险相同，” Cramer

只有2％的做瑜伽的人经历过任何不良事件，其中一些人已经患有严重的疾病。克莱默说，该研究没有研究伤害的类型，但其他数据表明，最常见的伤害是肌肉骨骼，例如腰痛。这些发现还表明，其他不良事件包括该病患者的青光眼加重，尤其是头位或肩膀站立姿势。

严重的瑜伽损伤很少见。他们加强了去年的调查数据，发现在美国，只有不到1％的瑜伽练习者因受伤而中止。克莱默的其他荟萃分析发现，与伤害相比，好处多得多。

“我们的高质量研究表明，瑜伽在短期和长期内均可有效治疗慢性下腰痛。”说。他说，其他良好的证据表明，瑜伽可以减轻乳腺癌患者的抑郁和心理困扰，并且瑜伽可以有效降低高血压患者的高血压并降低普通人群和高危人群的心血管疾病危险因素。 。他说，质量较差的是有关多发性硬化症或精神分裂症等疾病的瑜伽数据。

克拉默惊讶于大量有关瑜伽的随机对照试验，但他说，更多的瑜伽研究应报告不良反应事件（或缺乏事件）以增强证据基础。 “如果您看一下涉及体育锻炼和呼吸技巧的练习，那么您还必须始终注意安全性。”

但是该研究表明，当前的研究表明，瑜伽的危害在于小。 Cramer说：“通常来说，在很多情况下它比风险更有益。”