运动员瑜伽：铁人三项训练中缺少的成分

距离我的铁人三项赛只有四天了，艾夫（Eve）进入了一段美好的时期，逐渐减少，这是本周简短，简单的锻炼以及大量的停机时间。很棒，因为它给了我更多的时间来享受我最近重新发现的另一种运动：瑜伽

多年来，我经常上瑜伽课，但主要是我以前认为这是浪费时间时间：宁愿花一个小时通过剧烈的有氧运动来燃烧卡路里，也可以通过重量训练来锻炼肌肉。即使我喜欢瑜伽让我放松和放松的方式，但我总是觉得上课时我应该做些...更多。

去年我在上半程马拉松训练中改变了这种情况。我的跑步速度更快，距离更远，我的肌肉为此付出了代价。我从每次长时间的健身运动中回来（每天早晨醒来），腿筋紧绷，小腿更加绷紧，全身酸痛不断。

我转向伸展运动，尤其是瑜伽，以帮助保持平衡进行长时间的锻炼，并给我的身体进行必要的交叉训练。我很快就开始希望参加瑜伽课。

当运动员被派到我那里为选秀或新赛季做准备时，他们通常会感到瑜伽很“软”。运动瑜伽教练肯特·卡蒂奇（Kent Katich）解释道，她最近为Go Fit设计了一系列的Yogaletics DVD和产品，交易（八月中旬至下旬））基于其客户（例如NBA球星雷吉·米勒（Reggie Miller）和布莱克·格里芬（Blake Griffin）以及美国职业棒球大联盟全明星捕手Mike Lieberthal所使用的程序。我让这些庞大的家伙在地板上扭动，在第一节课上满头大汗，说这是他们职业生涯中最艰难的事情-当他们开始看到成果并迫不及待地想再次回来时，这确实是一件事情。

我最近有幸参观了位于纽约市苏活区的新的YogaWorks工作室，这是一个美丽的空间，一踏进门，您就可以放心。 （如果您在城市，我强烈建议您检查一下！）当我向员工提到我正在训练铁人三项时，他们让我与分行经理Liana Sheintal联系，就我可能会采用哪种练习方式提出建议。

由于Ashtanga的变化要比以讲师为主导的课堂的变化少，所以我认为我会对重复感到无聊—我想对于某些人来说，那就是发生了什么。但是经过几节课后，我惊喜地发现自己会自动重复ID所学到的动作，让我的注意力集中在练习的其他部分，例如呼吸，我通常会分心以致无法思考。

阿斯汤加从太阳致敬和许多站立姿势开始，这对跑步者非常有用，因为它们有助于加强和改善平衡。而且它以反向弯曲倒转而关闭，这对于那些弯腰骑单车长达数小时的自行车骑行者和上身肌肉紧绷的游泳者来说非常有益。

（ ISTOCKPHOTO）

但我确实确实看到了这种做法的好处，该做法侧重于正确对齐，正确执行姿势以及使用皮带和木块之类的道具。这可以帮助您真正地深入自己的姿势，使臀部，胸部和肩膀张开，使您无法独自行走。我离开了这堂课，对灵活性有了全新的评价，对姿势和姿势的了新的理解可以帮助我免受伤害。

如果您附近没有YogaWorks，请查看当地的健身时间表对于类似类型的混合类（不一定与瑜伽相关），它使用方便的道具（例如阻力带和/或滑盘），或者在家里试用。