瑜伽可以帮助您爱护身体（并减轻体重）

好吧，让我们面对现实：如果您是个身高接近200磅（或超过200磅）的女性，则不适合“瑜伽体”类别。高大，苗条，苗条，轻盈，优雅-不是我。我过去做过太极拳和气功，而且很爱他们。但老实说，在我看来，我已经把瑜伽和比基尼放在了同一个清单上：不适合我。

这是超重或肥胖问题的一部分：它可能会让你失望。 （那是您需要的最后一件事。）

如果您曾经是个大孩子，而其他所有人都打垒球时，他就离开了替补席，但过了一会儿，您会觉得自己属于这个地方。这样可以避免尝试新事物-如果您要变得活跃并减轻体重，可能需要做些事情。上课，甚至去健身房别人都穿着运动服看你的健身房，真是令人生畏。

做我的第一次瑜伽体验：我那天晚上在Y瑜伽课上体验了我发现困难的举动，痛苦的举动和彻底的举动是不可能的：当教练建议将我们的膝盖压到肘部时，我突然大笑。 （是的，对，女士！）

我的课后结论：超重和肥胖者的瑜伽肯定需要一种不同的方法。

在过去的几周里，一些瑜伽产品

我收到的第一本面向全民的产品是一本名为《超大型瑜伽：适合初学者的瑜伽》的书。 《所有尺寸》，由Donald Keith Stanley撰写（plussizedyoga.com，19美元）。它介绍了昆达利尼瑜伽，它涉及冥想，咒语以及姿势，并且很好地介绍了呼吸和水合作用的重要性以及一些瑜伽术语。

Stanley建议进行冥想以适应您的心情，以及在不舒服的情况下修改姿势的方法。 （双腿交叉时很难坐着吗？靠在墙上以支撑背部，或在屁股下放一个枕头，这有助于使您的脚底比脚高。）

我喜欢姿势的解释，本书的其余练习似乎最适合那些对学习和使昆达利尼瑜伽成为他们生活的一部分非常感兴趣的专业初学者。我不确定我可以选择尝试的方法（斯坦利鼓励您按照书中给出的顺序进行操作），而我自己一个可以发展成为激烈练习的方法感到很奇怪。 p>

HeavyWeight瑜伽

第二个产品是DVD，名为“ HeavyWeight瑜伽2：改变瑜伽的形象”，由Abby Lentz领导（heartfeltyoga.com，17美元）。如果您对瑜伽感到恐惧，Lentz会握着它的手，DVD会改变您的“瑜伽体”形象。

视频中的人给我留下了深刻的印象。他们是Lentz的一些学生，他们都是各个年龄段的超重和肥胖人士，他们以美丽，令人钦佩的信心练习瑜伽（紧身连体衣）。我还喜欢Lentz修改姿势的方式，这样对于超重的人来说更容易。评论路线特别有价值-伦茨在这里解释学生所做姿势的变化（例如，有一个学生曾进行过多次膝关节手术，并且使用了对膝关节友好的选项）。

我叫伦茨（她的体重超过200磅，不仅教瑜伽，而且是马拉松运动员和铁人三项运动员！）谈谈她的瑜伽方法以及它对超重或肥胖者的好处。

'如果您肥胖，可以看看瑜伽和通常与之相关的身体图像，并且认为它不适用于您。您认为瑜伽是您必须减肥才能做到的事情。她说，但是瑜伽的好处不分大小或您的状况而定。

对伦茨来说，瑜伽是开始锻炼身体并与身体保持联系的好方法。 “有这么多人形容自己如此憎恶自己-我讨厌大腿，讨厌肚子。”但是，如果瑜伽能帮助您自己建立自己的情感，那么更容易做出更好，更有爱心的选择来照顾自己的身体，例如增加沙拉和减少甜点。'

Lentz的细心建议表明，这样做比较容易（她的版本的《孩子的姿势》让我感到放松，而不是像我正在切断身体的空气），并且对较重的人来说更安全。

'第一次上课并思考是非常合理的你可以做一个半肩站立；这是初学者的姿势。但是，如果您超重或肥胖，那么多余的重量就会散布在您的肩膀，脖子和喉咙上。您可能会伤害自己。她说：“因此，我拆开半肩式健身架，并通过不同的动作给您带来相同的好处，从而确保您的安全。”

如果您需要尝试瑜伽的另一个原因，练习可以帮助您观察吃什么。

哦，需要一些瑜伽服吗？伦茨（Lentz）建议为各种尺寸的大码运动服提供体面的曝光。