工作场所欺凌是一种危险的虐待形式，这是该怎么做

三年前，珍妮丝·吉利根·怀特（Janice Gilligan White）认识了她的新经理之后，她很快就提出了保留意见。他容易被夸大和讲究事实，并且很快将责任归咎于其他人。怀特仍然认为他的行为不会影响她作为机场主管的10年职业生涯。

“我的经营假设是，如果您做对了事，就不必担心， ” 43岁的怀特告诉健康。

相反，她从老板那里感受到的侵略在她的工作场所变得对他人具有传染性。她也注意到它也是由另一位经理发出的。她说：“这就像欺负类固醇一样。”

这种行为在升级。怀特说，她因不遵守公司政策而被选中。她的工作电子邮件开始被忽略，简单的请求被拒绝。她正在从事的一个项目被拆除。经过多年的好评后，怀特收到了一项低下的表现评价。

“我失去了睡眠，没有进食，”她回忆道。 “这是我一生中最痛苦的经历。”在咨询了她的医生和心理学家之后，她决定辞职。她说：“放弃我充满激情的职业，这是我身份的一部分，很难适应。” “事后我完全失去了职业。”

怀特的经历并不罕见，事实上，职场欺凌似乎正在上升。根据工作场所霸凌协会（WBI）的调查，有19％的美国人报告说该工作受到欺凌者的攻击。欺凌者中约有70％是男性，而目标中有66％是女性。

欺凌大致定义为反复的口头虐待，威胁，侮辱，恐吓或干扰。无论是在操场上还是在办公室休息室，这都不是什么新鲜事。但是，“自2016年大选以来，我们已经看到社会认可的情况发生了重大逆转，”位于华盛顿州的社会心理学家兼WBI主任加里·纳米（Gary Namie）博士对健康说。 Namie说，同样的野蛮政治欺凌行为也被劳动世界中的人们所模仿。

使工作场所欺凌行为如此难以驾驭的原因是，人们很难知道它正在发生。如果经理说了一些令人反感的内容或发表了性评论，您可能会认为这是性骚扰。但是，当老板声称您错过了最后期限或在会议上拖延时间时，您可能会责备自己并发誓要做得更好。健康。在《欧洲心脏杂志》上发表的一项新研究发现，在工作中被欺负的人比在工作中不被欺负的人更容易患心血管疾病。研究人员追踪了一个被欺负工人的研究队列，发现在12年内，他们被诊断出患有心脏病或因心脏病或中风住院的可能性要高59％。

”可能具有有害作用医疗，心理，社会和财务方面的问题，”印第安纳州曼西鲍尔州立大学社区卫生副教授Jagdish Khubchandani博士对健康说。 “犯罪者在受害人的职业生涯的各个领域上都有很多控制权，并且在受害人经常遭受痛苦的程度上具有影响力。”娜美说。他们是独立的，技术娴熟的并且很受人欢迎。他们优先考虑诚实和道德行为，他们不愿玩游戏。无论出于何种原因，它们都会使具有欺负性格的经理或同事感到愤慨或嫉妒。纽约市的临床心理学家伊丽莎白·科恩（Elizabeth Cohen）博士对健康说：“有些人会在自己的生活中发脾气，然后将其带到办公室的同事那里进行“强烈释放”。

如果恶霸们长大后会观察到家庭内部的冲突，“他们从教训中得知，恐吓是满足他们需求的一种方式，” Ramani Durvasula博士，执照的临床心理学家，加利福尼亚州立大学心理学教授，关系专家在TONE Networks告诉《健康》。还是他们可能太缺乏安全感而无法互相尊重。

关于是什么导致欺负者继续其行为的可悲真相？ “它为他们工作，” Durvasula指出。 “他们几乎没有后果，所以他们继续这样做。”

这似乎助长了Vannessa Wade担任政府关系代表工作时的欺凌行为。 37岁的韦德对《健康》杂志说：“会对我大吼大叫，不给我明确的指示，在没有我的情况下举行会议，所以我当然会落后于我们所做的任何项目。” “也许她觉得我想要她的工作是因为我对已经成立的公司不熟悉。”

她回忆说，韦德坚持了一年，尽管“去办公室是一件让我感到头疼的琐事”。终于有一天，韦德的老板命令她预订一些旅行计划，拿杯咖啡，在会议中保持安静。

“对我来说足够了，”韦德说。她辞职了尽管尽了最大的努力，这位女士几乎使我的工作不可能。压力很大，我无法在有毒的环境中谋求更大的利益。'

每个工作场所都有不同的动力。但是，在结束完整的职业生涯和情绪健康方面要有制止欺凌和逃逸的一般准则。

确认欺凌行为。在一封直接但无争议的电子邮件中，让您的恶霸知道您已加入其中。例如，写“嘿，我注意到我们开会时，您进行X，Y和Z。”您的目标是指出他们的行动。科恩说：“可以说，这有助于‘清洁街道的一面’。” “您不仅是被动的。” （如果情况继续恶化，此电子邮件会提供您稍后可能需要的文档。）

在最佳情况下，您的恶霸会道歉，或者至少退缩。科恩说：“但是他们越具有防御性，他们改变的可能性就越小。”

设置界限。限制您与恶霸的接触。可以通过电子邮件或短信进行交流，而不必亲自进行交流。避免社交。即使是在一起开会时，“也不要坐在会议对面”，科恩建议。您实际上不希望出现在他们的视线中，因此他们不太可能在别人面前说些卑鄙的话或在别人面前丢脸。

照顾好自己。不要低估处理恶霸的压力和焦虑会对您的健康造成什么影响。练习自我保健可以使您恢复平静，并依靠一群朋友和家人来倾听您的声音。

提出正式投诉。如果您让欺凌者知道自己希望他们的行为停止，并且设定了界限并且没有任何改善，那么可能是时候让主管或人力资源介入了。请记住，事实比您的感觉更重要。在这一点上，您创建的纸张记录将至关重要。

对于结果要现实一些。他说：“法律并不禁止简单的戏easing，随便的评论。”尽管大多数工作场所都非常重视欺凌行为，但肇事者可以通过说“哦，对不起，我在开玩笑，我不知道会发生沟通错误”来解释自己的行为。 Khubchandani补充说：“许多雇主做得不够，但这并不意味着您就放弃了。”

如果您辞职，请昂首挺胸。如果您觉得自己不能再做好工作，或者虐待损害了您的健康，请找一份您觉得自己可以得到支持并可以蓬勃发展的工作。是的，离开自己喜欢的工作真是太糟糕了。但是，如果您继续与恶霸共事，“就像保持一段不良关系，希望对方在很少见的情况下会改变”，科恩说。