工作生活中的冲突对您的健康有害，但居住会使情况更糟

很难实现良好的工作与生活平衡，并且您可能知道工作与个人生活之间的冲突会损害您的身心健康。但是一项新的研究表明，专心于这些冲突，并一遍又一遍地思考它们，可能会使情况变得更糟。

该研究旨在确定“重复性思想”是否是健康的直接原因。与工作和家庭生活之间的冲突有关的问题。这个心理学术语是指反复和专注地思考某件事，并且难以控制或阻止这些思想。在这种情况下，某事是一个人的工作和个人生活中相互冲突的部分，例如，一个午后会议，使您无法看到孩子的足球比赛。

其他方面的研究领域表明，反复思考会阻止人们每天从压力中恢复过来。为了具体确定其对与工作有关的压力的影响，研究人员招募了203名与浪漫伴侣和/或孩子在家中生活的成年人。

研究人员对参与者进行了测验，并对他们的生活满意度，疲劳程度，和自我报告的健康状况。他们还评估了他们的正面和负面情绪的频率，并查看了他们与22种不同状况（例如中风和糖尿病）有关的健康史。

参与者被问到他们的工作对家庭有多大影响生活，以及他们对这些冲突的想法有多频繁。

像以前的研究一样，工作家庭冲突更多的人在所有健康和福祉指标上的得分都较低。对于大多数类别，研究人员都能够在两者之间建立直接的相关性。

但是，这些结果首次表明，重复性思维与原因有很大关系。

报告许多反复思考的人们的健康和福祉得分甚至比那些对工作冲突的看法不那么多的人更低。对于无法建立直接联系的措施，例如负面影响（例如不良情绪），当考虑到重复性思维时发现了间接联系。

简而言之，工作家庭冲突本身并不一定会使参与者定期感到不开心。但是平均而言，对于那些更频繁地思考它们的人来说，确实如此。

俄勒冈州立大学家庭健康与人类发展助理教授凯利·戴维斯（Kelly D. Davis）博士说，重复性思想与其他两个思维过程相似：沉思（沉思于已经发生的事情）和担忧（对将来会发生的事情感到焦虑）。她说，这三者都可能对健康产生有害影响。

但是，即使您不能减少工作与家庭之间的冲突，也可以采取一些措施来解决它们。戴维斯建议的一种应对策略？练习正念。

戴维斯将正念描述为以一种非判断性的方式故意关注当下时刻，包括身体感觉，知觉，情绪，思想和意象。 （这也是一种完善的策略，可以从与选举相关的压力到集中注意力和记忆力，以多种形式改善心理健康。）

'您时刻保持在心中，承认自己的感受，认识到那些是真实的感受，并加以处理，将其置于透视之中。”戴维斯在新闻稿中说。

“在假设的棒球比赛示例中，人们可以承认自己感到合法的失望和沮丧，诚实的感觉，”她继续说道。戴维斯指出：“然后再考虑，'这些会议冲突不会经常发生，还有很多游戏可供我观看孩子的游戏，等等。

戴维斯指出，她说，雇主也需要做出改变。 “例如，一家企业可以在工作场所实施正念培训或其他策略，使其变得更具支持性，一种文化可以识别员工的工作以外的生活，有时会产生冲突。”

这些做法她说，对于公司而言，这可能会带来良好的投资回报，尤其是那些员工正在照顾孩子或年迈的父母的公司。减轻压力。她补充说，但这并不总是可能的，特别是对于低收入家庭。

她说：“并不是我们所有人都如此幸运，能够为我们的家庭责任制定备用计划，以阻止我们反复考虑工作与家庭之间的冲突。” '最重要的是组织的支持和文化。 知道有一个可以无反冲使用的策略可能几乎与实际使用该策略一样有益。 对于管理人员和高管来说，也必须进行建模，以参加家庭活动并安排时间以适应其所有角色，这一点也很重要。