午睡会让您更聪明吗？

如果午餐后感到有点呆滞，快速打a可以使您振作起来。根据一项新的研究，它甚至可以使您变得更聪明。

您醒着的时间越长，大脑存储新信息的难度就越大，无论是面孔，名字，对话或大型演讲的心理笔记。研究人员发现，午睡可以恢复这种短期记忆并释放新信息的空间。

在研究中，研究人员要求39名大学生在中午学习一系列新的名字和面孔。几分钟后再匹配面孔和名字。然后，他们在下午6点进行了相同的测试。同一天。一群在下午2点午睡90分钟的学生。表现比非小睡学生好，后者的记忆力测试成绩严重下降。

为什么？这项研究的主要作者，加州大学伯克利分校睡眠与神经影像实验室负责人Matthew P. Walker说，大脑中存储短期信息和记忆的部分有点像电子邮件收件箱。他说：“收件箱开始反弹之前，您只能收到这么多电子邮件。” “当您睡觉时，本质上您可能正在做的就是将收件箱清除到另一个文件夹，这样您就有了刷新能力来接收新电子邮件。'

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Walker和其他人以前已经研究了睡眠剥夺（例如通宵）对睡眠和学习能力的有害影响。沃克说，这项研究是第一个证明大脑吸收新信息的能力会在正常一天中下降的研究，而小睡可以逆转这种下降。沃克在周日于美国进步协会上介绍了他的发现。在圣地亚哥的科学年度会议。这项研究是由美国国立卫生研究院（National Institutes of Health）资助的。董事会认证的睡眠医生尼尔·克莱恩（Neil Kline）说，“尽管普通读者会避免睡午觉是一件好事，而且会改善记忆力，但沃克的研究有一些警告。

博士克莱恩指出，由于大学生群体往往睡眠不足，因此研究中学生的记忆能力可能低于平均水平。午睡对他们而言可能比对那些拥有更健康睡眠计划的人更有益。

“通常，学生睡眠不足是因为他们迟到学习并且玩得很开心，” Kline博士说。 “因此，他们有能力在午间小睡一下，赶上某些睡眠不足。” （换句话说，研究中显示的结果可能并不典型。）

Kline博士补充说，如果您晚上有充足的睡眠，那么白天就不会感到困倦。他说：“在理想情况下，成年人不应该觉得需要小睡。” “你应该尝试制定一个白天的睡眠时间表，以便在白天保持警觉。”

沃克同意，人们每天晚上睡八个小时可能不会觉得需要小睡。但是，他说，如果您白天确实感到困倦并且能够闭眼，那就去做吧。 （他警告说，请确保您不要将午睡推得太晚，因为午睡时间太短会加剧失眠或其他睡眠障碍。）

该研究还提供了有关大脑究竟如何清除存储空间以腾出新的记忆空间。沃克和他的同事在睡觉时监测了午睡组学生的脑电波，他们发现下午6点的学习成绩更好。测试与某种类型的睡眠相关：第二阶段非快速眼动睡眠，深度睡眠与快速眼动（REM）睡眠或梦觉睡眠之间的阶段。

“它告诉您一些非常具体的事情正在继续，”沃克说。 “不仅是总睡眠量，而且是促进改善的一种非常特殊的睡眠。”

该研究提供了更多证据，表明人类可能没有被生物改造成可以长时间睡眠沃克说，晚上整夜保持清醒。取而代之的是，我们的自然节奏可能是晚上睡较少的时间，每天睡个很长的午睡，因为许多人继续在“午睡文化”和低电社会中这样做，