为什么悠悠节食严重损害您的心脏（即使您没有超重）

在冬天或超压力的时候增加一些体重似乎没什么大不了的，只要天气变暖或您的日程变得平静时，您可以再次瘦下来。但是新的研究表明，悠悠球的体重波动对心脏不利。对于某些女性来说，这些起伏甚至可能会增加他们死于心脏病的风险。

这项研究今天在美国心脏协会的一次会议上发表，研究了将近160,000名绝经后妇女大约11年。在研究开始时体重正常，体重减轻并恢复至少10磅的女性，其心脏猝死的风险是体重保持稳定的女性的3.5倍。这种“重量循环”也与这些妇女中与冠心病相关的死亡风险增加66％有关。 （当脂肪和其他物质阻塞心脏血管时，就会发生冠心病。）

开始进行这项研究的超重或肥胖的节食者无论哪种类型的死亡都没有增加。他们还发现，体重增加但没有减轻体重的妇女或体重减轻但没有减轻体重的妇女的死亡率没有增加。

主要作者Somwail Rasla，医学博士，Memorial的内科医师罗德岛医院和布朗大学阿尔珀特医学院说，体重正常的女性似乎更容易受到体重波动的威胁。

“体重正常的女性通常体内的适应机制较弱。与超重和肥胖的女性相比，当她们暴露于……体重循环的有害影响时，”他在美国心脏协会网站上的一段录像中说。先前的研究表明，这些影响包括新陈代谢，血压和胆固醇的变化。动物研究表明，悠悠球饮食等做法会破坏DNA。

这并不意味着加重研究会更健康，或者超重的女性不会面对自己的健康风险。拉斯拉博士强调，尽管这不是研究的重点，但肥胖仍然会增加患心脏病的风险，以及多种类型的癌症，糖尿病和其他慢性病。

体重正常的人应该保持体重，并尽可能避免波动。”拉斯拉博士说。 “但是对于那些超重或肥胖的人，实际上对他们来说最糟糕的事情就是超重和肥胖。”

因此，如果您超重，那么通过运动或均衡饮食来减掉多余的体重几乎总是一件好事。拉斯拉博士说：“这群人“不应该担心体重循环或体重波动，因为他们基本上不会增加​​患病的风险。”

这项研究的体重增加和减少是自我报告的，研究人员并未收集有关更改背后原因的信息。但是拉斯拉博士说，体重循环通常与压力饮食和速食饮食有关。

新发现尚未在同行评审的医学杂志上发表，研究人员说，更多的研究正在进行中。在提出任何临床建议之前需要-特别是因为他们不包括男性或年轻女性。另外，该研究是观察性的（例如，不是安慰剂对照的干预措施），因此它只能确定体重波动与心脏病风险之间的联系，而不是因果关系。

<即便如此，拉斯拉博士仍然很乐意为关心体重和心脏健康的人们提供一些建议：“我们的主要信息是，成年后体重正常的人应该坚持尽可能多的体重。他说。

美国心脏协会发言人Suzanne Steinbaum（DO）同意，尽管这项研究不应被视为对健康的“终极目标”悠悠球减肥法的发现当然很重要-特别是对于那些在更年期后难以控制多余体重的女性。

“这里有一项研究显示了悠悠球减肥法对人体的真正负面影响尽我们所能，这对于我们看到和理解非常，非常相关且重要，” Steinbaum博士说，她是纽约雷诺克斯山医院心脏和血管研究所的女性和心脏病主管，在视频中。

“我经常对女性说的一句话是，“像您一样训练更年期她补充说：“正在接受马拉松训练，因为你可以长期参加。”换句话说，改变您实际上可以维持的生活方式。

Steinbaum博士说（yop-yo饮食的特点是极端且快速地解决问题（请减少卡路里，减少整个食物种类或过度运动）。 她说：“我们知道这是不可持续的，因此体重会大量增加。” “这种模式在我们心中很难。 重要的是要传达一个信息，即健康的生活方式与生活方式有关……这实际上是关于做出可以使您保持心脏健康的选择。”