为什么你比体重秤那么多

前几天，在网上冲浪时，我看到一个标题，其中包括短语“为什么BMI没用”，我只需要单击即可。这篇文章（来自《每日邮报》）继续描述了一家名为Body Labs的纽约公司如何对所有具有相同体重指数（BMI）的人进行全身扫描。然后，该小组制作了一张图表，显示（惊讶）5'9名志愿者中的每一个都有不同的脂肪重量与瘦肌肉重量。

这是一个令人吃惊的图表，它展示了许多健康状况-有意识的人已经知道：BMI是不完善的。这是一个简单的公式，仅使用体重和身高来对一个人的体重状况（体重不足，正常体重，超重或肥胖）进行分类，其有限的用途是每隔几年就会在新闻中出现的话题。

但是，不足以说明的是，当单独使用时，从BMI到人体脂肪百分比的几乎所有我们测量身体的方法都是不完善的。

Body Labs图形显示，BMI无法计算您有多少脂肪（或哪种脂肪），也无法评估您的肌肉质量。这意味着身高超过平均体重，但肌肉发达，体脂百分比低的人，可能会在BMI的超重范围内得分，因为假设任何超重都是正常的，过度的。我与专业运动员一起工作，由于肌肉发达，即使他们靠移动身体来谋生，许多人的体重指数仍超过了体重指数。

不仅如此，正常的体重指数会下降范围从18.5到24.9。对于一个5'4的女人来说，这意味着体重在108到145磅之间，这是相当广泛的。但更重要的是，在正常的BMI范围内得分不一定意味着您健康。

多年来，我已经为许多BMI正常的人提供咨询，这些人要么是瘦脂肪（体重正常，但肌肉量较少且体内脂肪百分比高于理想水平）或腹部脂肪过多。最近发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项研究发现，在BMI正常且腹部脂肪过多的人中，死亡的风险与每天吸一包烟或胆固醇很高一样高。 。换句话说，身高体重不能提供太多有关整体健康的信息。实际上，据我所知，最瘦的人饮食中最不健康的是，他们不运动，不抽烟，并且承受着难以置信的压力。

相反也是如此：拥有更多的体内脂肪不一定表示您不健康。在我的整个职业生涯中，我遇到了许多人的身体脂肪百分比均高于理想水平，但非常健康，有些奥林匹克运动员属于这一类。发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究表明，“肥胖但健康”的成年人患心脏病或癌症的风险比没有健康和“正常”体重的成年人高。

所以为什么这么谈论BMI？为什么我们要给自己施加如此巨大的压力来减肥？嗯，BMI只是一个估计值，通常在无法进行其他个人测量（例如身体脂肪百分比或腰围测量）时使用。另外，从统计学上讲，许多在BMI超重或肥胖类别中得分的人更有可能遇到健康问题（关键字：统计学上）。因此，BMI对于研究大量人群的研究者很有用。

很多人都会告诉你，他们的体重增加过多，健康就会南下；而体重减轻的情况会大大好转。

但是最重要的是每个人都不一样。对于个人而言，绝对不能单独使用体重，BMI或体脂百分比。没有一个是整体健康或健身的可靠指标。

要真正评估您的健康，请关注一切：饮食的质量和一致性，精力，心情，力量，耐力，伤害记录，体重，睡眠方式，消化系统健康，免疫力，生活方式（例如，饮酒，吸烟，压力）和其他临床指标（血压，血糖，血液营养水平和胆固醇分解等）。

所有这些问题都很重要，不仅是您的BMI或您的着装大小。

为了追求更低的体重，BMI或体脂百分比，我看到人们逐渐恶化它们的整体健康状况，甚至增加健康风险，在我的书中，这种权衡是没有道理的。底线：数字有时确实存在，仅您的身高并不等于您的健康。