为什么你的背不是坏

在瑜伽课或日常生活中的某些时候，我们都可能听说过有人谈论她的“后背不好”，“膝盖不好”或“肩膀不好”。我的一位瑜伽老师喜欢跟随这些学生的宣言：“哦，它抽烟吗？晚上溜出去吗？

这种温柔的幽默指向一个事实，即我们经常谈论身体，称其为混乱，不灵活或分崩离析。然后是“障碍”：太短，太高，太宽，太窄等等。这有很多问题。但这主要是因为证据表明您的身体实际上正在听您说话，并且以增加的疼痛和压力的形式记录下来。

尽管曾经被认为是有争议的，但大多数医生现在都承认身体和大脑被链接。研究表明，压力可能会加剧发炎，使您更容易患病。良好的社会关系可以促进心血管健康；而且，当惰性“药物”治愈的活性药物与安慰剂一样多时，安慰剂的作用是绝对真实的。身体疼痛尤其受我们的思维方式影响。发表在《英国麻醉学杂志》上的一项荟萃​​分析指出，研究发现，从年龄，性别到文化背景，许多因素都会影响我们的痛苦体验。另一个主要决定因素是心理消极情绪，包括恐惧，愤怒，回避和“灾难性”，认为最糟糕的时刻已经到来。这项研究引用了一位医生的话，他告诉病人他的脊椎正在“蠕动”以描述退化性椎间盘。

在身体部位上贴上否定标签也意味着您在没有真正理解它的情况下就将其关闭。另外，“不好”表示应该受到惩罚。类似于我们严厉地判断困扰我们的人时，我们在这种解雇中往往失去了微妙之处，而且常常会因此而感到改善。瑜伽老师，针灸师兼医生巴克斯特·贝尔（Baxter Bell）医师说：“请注意，您认为身体的某些部位不好，并问自己是否已放弃该部位，看不到身体变得更好的可能性。”

我们可能会变得更加谨慎，从而改变我们对身体的局限性和伤害的感知和体验方式。当贝尔的学生使用B字时，他会提出问题。他说：“‘你的坏意思是什么？’’发生了什么？’‘什么时候注意到？’‘是什么使它感觉更好？’” “那么我们可以合作。”然后，他经常让学生专注于身体部位并问自己两个问题，以调动自己的意识：1）“以裸露，赤裸裸，科学的方式感觉到底是什么？”它可能比被褥痛更受限制，刺痛或嗡嗡声。然后：2）“我对此有何其他想法和感受？”您对身体的注意到可能会浮现出这些感觉对您作为一个人意味着什么的情感或信念。他只看到这个过程就可以极大地帮助人们。贝尔说：“先有痛苦的感觉，然后再思考痛苦-判断和预测-它们会很快发生。” “当您观察到没有故事的痛苦时，通常情况并没有看起来的那么糟。”

我们还可以在保持语言真实性的同时研究语言本身，而不是“我的腰部腰椎！”需要咒语。例如，贝尔喜欢说他的右膝盖，“它的运作方式不符合我的意愿。”他说，“这为积极的变革敞开了大门。”它还使人们对通常缓慢的，有时令人沮丧的进步变得更加耐心和接受。 “当我们用文字来声明和标记事物时，我们通常不会描述过程或没有潜在的变化，” Pranotthan Yoga的创始人，克里帕鲁瑜伽与健康中心瑜伽学院前院长Devarshi Steven Hartman说。 。 “我住在一个聚会所里将近十年。他说：“我们从来没有说过有人生病。”我们说我们正在“清洗”。 “虽然看起来很荒谬，但“清洁”更能说明这一过程，并描述正在康复的人。 “生病”是最终的声明。因此，称我们的肩膀为“坏”，就像做错了什么，需要受到惩罚一样，是不准确的。说我们的肩膀正在愈合，或者此时需要特别的意识，这样会更准确。”