为什么您应该运动并减轻体重以减轻关节炎疼痛

加利福尼亚州帕洛阿尔托的一个关节炎运动小组的成员获得了减轻体重，伸展关节和增加力量的缓解疼痛的好处。北德州大学健康科学中心风湿病研究奖学金主任伯纳德·鲁宾（Bernard Rubin）表示，运动和减肥是关节炎患者可以做的最重要的事情。但是他发现他的大多数患者并没有在他们的治疗计划中看到身体健康。他们将锻炼与运动混为一谈，”鲁宾博士说，“这不是。”

不要让关节炎破坏性生活

保持亲密，保持活跃和保持健康的方式甚至可以减轻疼痛。了解更多有关关节炎的信息

减轻负担并增强关节
例如，对于不需要的每磅体重，膝关节承受的压力为三磅。鲁宾博士说：“减少10磅将使您的关节减少30磅。” “所以人们需要了解的是，如果他们超重50或100磅，那么减掉10或15磅就会有所不同。”

锻炼是减肥的一种方法，但减肥还有另一种方法好处。仔细地做伸展运动可以很好地缓解疼痛。力量增加会影响疾病的进展和疼痛的强度。

“这对改善关节的活动性非常有用”，位于檀香山的风湿病学家James McKoy，医学博士，疼痛服务负责人夏威夷的Kaiser Permanente分部。 “韧带和关节周围的肌肉越强，不稳定程度越小，疼痛就越少，最终随着时间的流逝畸形也就越少。”

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并不是所有的骨关节炎患者都可以忍受很多运动。对于许多人来说，这种疾病的发作意味着减少了体育锻炼。

“当我们第一次搬到劳德代尔堡时，我们会骑自行车去散步，” 67岁的茱迪街记得。 ``但是过了一会儿我做不到。我不会跳，也不会跑步。我也许可以走三个街区，但会受伤。当我踩错时，它就像是我膝盖下的一把刀。'

博士。麦科伊承认许多患者不愿这样做。背部，臀部或膝盖患有关节炎的患者会说：“不，我不能运动。麦克帕伊博士说：“但是，这些人可以在游泳池里运动，例如最好是温水游泳池，我们称其为水疗法。” “或者有时候理疗师可以教他们如何坐在椅子上做运动，只是做伸展运动或加强锻炼。”

第一步
这是鲁宾博士的规则安全有效的关节炎锻炼。

最终，鲁宾博士发现，其益处远不止于生理方面。 ``我认为运动的人增加了内啡肽，更好的自我形象和成就感。痛苦并没有消耗他们的生命，他们没有责怪关节炎。这是一种心理上的转变，从痛苦的患者转变为碰巧有痛苦的患者或人。'