为什么您真的不必担心感恩节的所有卡路里

在感恩节前的一周，您很容易陷入健康的配菜食谱，避免假期增重的提示以及火鸡前的锻炼，从而为多余的馅饼腾出空间。但是对于某些人来说，所有的策略制定活动都会在一天的欢乐中吸引人，这本来是关于与亲人分享许多美味食物的感激之事。

'我一直在告诉人们，如果期待感恩节或任何特殊场合的用餐体验，全力以赴。吃你想要的。俄亥俄州州立大学韦克斯纳医学中心的营养师利兹·韦南迪（Riz Weinandy）说。 “但是对于许多人来说，这说起来容易做起来难，因为他们担心一顿饭会破坏一切。”

一顿放纵的饭菜，甚至一整天的高热量饮食，绝对是不会破坏任何人的新陈代谢，不会使他们体重增加，也不会破坏长期目标。要获得显着的体重，您需要连续消耗更多的卡路里，以使身体在几天的时间内无法燃烧。

'让我们假设一个人每天消耗2,000卡路里并保持体重，”威南迪说。假设她在感恩节吃了5,000卡路里的热量。她的身体将不得不存储3,000卡路里的额外热量，因为它无法燃烧它们。但是她什至不赚一磅。 （一磅脂肪相当于3500卡路里。）她所承受的体重简直是不值得苦恼的，尤其是要以享受假期为代价。另外，她将通过恢复自己的日常饮食习惯和锻炼习惯来燃烧掉所有这些卡路里。

克雷格·普里马克（Craig Primack），马里兰州斯科茨代尔减肥中心的肥胖医学专家亚利桑那州同意，一顿大餐不足以引起明显的身体差异或体重波动。您可能会以其他方式感受到丰盛，含糖的节日大餐的影响吗？当然。普里马克博士说：“如果你喝含酒精的饮料，你可能会感到腹胀，有点脱水，而且可能会感到不适。” Primack博士说，真正重要的是感恩节如何影响接下来几天的行为。

他说：“值得记住的是，您将进入一个四天的周末，剩菜剩饭。” “而且，四天的饮食偏离轨道肯定会造成后果，例如体重增加或取消所有良好的健康习惯。这是关于更大的图景，而不是一顿饭。”

“将奶奶著名的奶油，黄油土豆泥换成花椰菜土豆泥听起来真是个绝妙的主意！”说没有人。因此，与其在今年做出牺牲，不如尝试这种限制性较小，平衡的方法：

第一步：做出一个有意识的决定，暂停以健康为中心的方式来真正享受感恩节晚餐，然后按晚上结束后再玩一次。韦南迪说：“这听起来可能完全很愚蠢，但是您甚至可以大声对自己说，或者在假期之前就在脑海里说出来。”

在主要活动开始的前几个小时，吃饭通常，起床时先从高蛋白早餐开始。韦南迪说：“当人们有这样的心态时，我不喜欢它，哦，我应该晚些吃晚饭，而不是整天不吃东西。” “这样做时，您已经在和自己玩游戏，不健康地专注于食物和卡路里。”

在聚会期间，请谨慎饮食并品尝每一口。允许自己吸收时刻，人们，食物和口味。韦南迪说：“如果您不注意饮食而感到愉悦，那您就失去了重点。” “而且当您谨慎进食时，您常常甚至没有吃到自己期望的量那么多的食物。”

稍后，利用昏迷来增加自己的优势。普里马克博士说：“我第二天要重回正轨的第一条建议就是睡个好觉。”糟糕的一夜睡眠会增加食欲，使您感到饱食时更难入睡，并减慢新陈代谢。而且您会感到昏昏欲睡，没有动力去起床并进行一些体育锻炼。”因此，请在感恩节之夜过早消磨时间，以使您更容易在星期五恢复健康的A游戏。

Weinandy还建议您在下次醒来时喝一两杯水。早上帮助消化，补充身体水分，并开始新陈代谢。她说：“也不要在第二天早上就不吃早餐。” “永远不要觉得自己必须通过在另一时间消除这些多余的卡路里来弥补这些多余的卡路里。”

您可能还想考虑通过消除剩菜来防止长达一周的食物狂潮。 普里马克博士说：“我告诉我的病人买一次性食物容器，这样你就可以把剩菜带回家。” （尝试使用DuraHome的防漏塑料容器。）

并在感恩节后的一周内安排一些您喜欢的锻炼，因此您要牢记锻炼计划，并在日历上制定锻炼计划。 您很快就会回到马鞍上。