为什么坐着时可能会有臀部疼痛

• 髋关节疼痛位置
• 原因
• 诊断
• 治疗
• 家庭疗法
• 前景
• 底线

您的髋关节是大腿骨骼与身体相连的地方。坐着时，您的一只或两只臀部可能会感到疼痛。这是因为坐着时髋关节弯曲并支撑了您的大部分体重。

您在髋关节的何处感到疼痛可以告诉您很多坐着时为什么会感到髋关节疼痛的信息。您的髋部疼痛可能感觉像是剧烈的刺痛或钝痛。坐着时，髋关节似乎也有些弹出或变硬。

坐在办公桌旁或餐桌上，开车时或坐着时，您可能会感到髋部疼痛在看电视时在沙发上。长时间坐着旅行或看电影也可能会导致髋关节疼痛。

您的髋关节疼痛在哪里？

您的髋关节疼痛取决于疼痛的所在，可能意味着不同的含义

坐着时，臀部，大腿上部或臀部外部的髋部疼痛通常是由臀部的肌肉，韧带或肌腱引起的。

如果您坐着时臀部或腹股沟区域内部疼痛或不适，那可能是由于髋骨和关节的健康问题所致。

坐下时，有时下背部的疼痛可能会转移到臀部。这就是所谓的痛苦。

是什么原因导致您的髋部疼痛？

可能有许多因素导致或引起髋部疼痛。继续阅读以发现这些原因的含义以及您可以采取的措施。

姿势不良

姿势不良或坐着不稳是坐着时髋部疼痛的常见原因。坐姿不好或没有右后背和臀部支撑可能会给您的臀部施加更大的压力。坐着时这种拉伤会导致髋部疼痛。

双腿交叉

在坐着时双腿交叉或倾斜到一侧也可能给一只或两只臀部施加更大的压力。甚至不良的睡眠姿势（如长时间躺在你的身旁）也可能对臀部造成太大的压力，并在坐着时引起疼痛。

坐在不平坦的表面上

如果座垫，汽车座椅或沙发太软，则可能使您坐不稳。这意味着您的身体可能会向一侧倾斜。

坐在不平坦或太软的表面上可能会给您的一只臀部带来更多的重量和压力，从而导致疼痛。当您坐在床上工作或在笔记本电脑上看东西时，通常会发生这种情况。如果您坐在地板上的枕头或柔软的沙滩上，也会发生这种情况。

关节炎

关节炎是步行，站立和站立时髋关节疼痛的另一常见原因。坐着不同种类的关节炎会导致髋关节的保护性软骨覆盖物磨损。坐着时会导致疼痛，因为坐着时必须弯曲髋关节。

坐着时，关节炎会导致髋关节疼痛和肿胀。髋关节关节炎的类型包括：

• 类风湿关节炎。通常，这会在两个髋关节中引起疼痛和发炎（肿胀）。
• 骨关节炎。这是一种磨损性关节炎，可能会发生在一个或两个髋部。
• 强直性脊柱炎。这种关节炎通常发生在脊椎，但坐着时也会引起髋部疼痛。
• 牛皮癣性关节炎。这类似于类风湿关节炎，会引起髋关节肿胀和疼痛，尤其是当您长时间坐下时。

滑囊炎

滑囊炎是囊中的一种炎症（肿胀），充满液体的小囊像髋关节的减震器一样起作用。当它们受损或肿胀时，髋关节会变得有些僵硬和触痛。滑囊炎在坐下时可能会引起臀部和背部的臀部疼痛。这可能导致肌腱炎或髋部肌腱发炎。肌腱炎会在坐，走和躺下时引起髋部疼痛。

神经被夹住

下背部的神经受到挤压或损坏会导致髋部疼痛。背部的坐骨神经贯穿臀部，臀部和腿部。坐骨神经痛是指神经受到挤压或损坏。当您坐下或躺下时，它可能导致臀部和臀部周围的肌肉剧烈疼痛。

髋关节松动或受损

髋臼髋臼撞击（FAI）发生在长腿骨（股骨）恰好不适合髋关节时。当这些骨头之间的软骨磨损或损坏时，可能会发生这种情况。

FAI在坐下时可能导致剧烈的或钝的髋部疼痛。当您坐下或站起来时，您可能还会感觉到髋关节“弹出”或变硬。

天蝎座

狼疮是一种自身免疫性疾病，如类风湿关节炎。当免疫系统失衡并攻击人体关节时，就会发生这种情况。狼疮会导致髋关节肿胀或损坏。如果您患有狼疮，则坐下或躺下时可能会感到髋部疼痛。

如何诊断出髋部疼痛？

您的医生通常可以通过一些方法来找出导致髋部疼痛的原因测试和扫描。您可能还需要看一下骨科专家（整形外科医生），免疫专家（免疫学家）或物理治疗师。

要找到正确的诊断，医生将给您进行检查，其中可能包括：

• 病史。该报告可帮助您的医生了解您是否在其他地方出现关节痛或肿胀或任何慢性健康问题。
• 体检。这项检查可以帮助您确定您的髋关节是否肿胀或受损。
• 血液检查。此实验室测试可检查感染和自身免疫性疾病，例如类风湿关节炎或狼疮。
• X射线。这项影像学检查可以帮助识别髋关节，腹股沟和下背部的骨折或骨骼损伤。
• MRI扫描。这种影像学检查有助于检查臀部肌肉，韧带和肌腱是否受伤或损坏。
• 帕特里克检查。这是一种评估髋关节运动情况的身体检查。
• 步态测试。该测试检查您走路时臀部和腿部的运动方式。

如何治疗坐着的髋部疼痛？

治疗坐着的髋部疼痛取决于病因。有时纠正姿势或换椅子可以帮助解决髋部疼痛。您可能根本不需要治疗。

在某些情况下，脊医和物理治疗师可以帮助您重新调整臀部的位置。髋部和背部调节可帮助保持髋关节平衡。

理疗锻炼有助于增强下背部和臀部肌肉。改善背部和腹部的核心肌肉也会释放不正确的坐姿和行走所带来的压力。

坐姿治疗髋部疼痛包括：

• 非处方药（OTC） ）止痛药（阿司匹林，布洛芬，萘普生）
• 处方止痛药
• 肌肉放松药
• 止痛药膏或凝胶
• 热疗法
• 冷敷
• 按摩疗法
• 减肥
• 运动
• 消炎类固醇药物
• 类固醇关节炎注射剂
• 神经阻滞注射剂
• 物理疗法
• 整脊疗法
• 护膝
• 后背支撑或支撑物
• 外科手术

坐着时髋关节疼痛的家庭疗法

您可以在家做几件事

髋部疼痛坐贴：

• 确保您的办公椅，汽车座椅和经常坐着的其他地方对您的姿势有好处。
• 添加靠背或座椅支撑，以改善坐姿。使用牢固的垫子或泡沫底座。
• 检查坐着时脚的着地位置。它们应平放在地板上。
• 在坐下时，使用脚凳将脚放在脚上。
• 避免长时间坐在床或沙发等柔软的表面上。
• 避免使用非常坚硬的表面，例如木椅，凳子或长凳。牢固但有缓冲的表面会在一定程度上塑造您的身体，并在坐姿时帮助支撑臀部。

所有这些都有助于平衡坐着时消除髋部疼痛的压力。

坐着时髋部疼痛的其他家庭疗法：

• 穿宽松的衣服。坐着的牛仔裤，裤子或皮带太紧会导致髋部疼痛。
• 即使坐着，也要避免穿高跟鞋或不舒服的鞋子。它们会导致您的臀部倾斜不均匀。
• 在办公桌前伸展。
• 进行臀部和骨盆伸展运动，就像坐在健身球上一样。
• 调整您的座椅高度。
• 调整座椅支撑和倾斜度。
• 使用带有靠背（腰部）支撑的座椅。
• 坐在符合人体工学原理的椅子上，有助于保持姿势。
• 在疮口处加热或冰敷。
• 尝试使用止痛药膏或精油治疗肌肉疼痛的按摩疗法。
• 进行髋关节疼痛家庭锻炼。

坐着髋关节疼痛的人的前景如何？

髋关节疼痛的持续时间取决于病因。坐一次或两次可能会出现髋部疼痛，也可能是慢性的。

在大多数情况下，可以通过改善姿势或改变坐姿来解决坐着时的髋部疼痛。如果您患有关节炎等慢性病，则治疗可以帮助改善髋关节疼痛。关节炎关节痛突然发作，有时您可能还会感到髋部疼痛。

底线

坐着的髋部疼痛在老年人中很常见，但在任何年龄都可能发生，这可能是因为我们花费了很多时间坐着！

坐时髋关节疼痛通常与您的姿势和坐姿有关。 髋关节疼痛也可能由诸如关节炎和狼疮的慢性健康状况引起。

坐着时任何一种髋部疼痛通常都可以得到控制或治疗。 在某些情况下，您可能需要长期护理，例如药物和物理疗法。