为什么在社交媒体上追踪您的减肥效果（如Ciara）实际上可以有所帮助

第二胎婴儿出生两个月后，Ciara的身体仍然是目标。但是根据一个Instagram歌手在几周前分享的一条Instagram帖子，她怀上第二个孩子时体重比计划的要多。

“我说我不会增加60磅的携带Si色，而且……我正是这样做的！！” Ciara为她的脚站立的照片加上了标题，该照片的秤重为178.6磅。 “她出生后四个星期，我减了20磅。本周目标是10磅。

Ciara从那以后又分享了两个比例尺更新：6月13日，她降至175.2。然后在6月20日，这位歌手报告说她度过了“不运动的一周”，但仍徘徊在175磅左右：“本周开始了我的妊娠纹去除过程，医生告诉我我无法锻炼...所以我吃得健康加了一些！”但是Ciara并没有让运动限制抑制她的动力：“本周目标是3磅。 #BounceBack”

虽然在Insta上发布比例照片的想法似乎令人生畏，但Ciara还是有所作为。对于发表在《皇家学会接口杂志》上的一项研究，研究人员研究了六个月属于在线减肥社区的人们。他们发现那些经常登录，与其他人“成为朋友”并按比例分享数字的人比那些没有在网站上进行交流且仅失去信息的人减轻了更多的体重（平均占体重的8.3％）。占其体重的4.1％。

2014年发表在《美国信息学杂志》上的另一项研究发现，在Twitter上发布瘦身更新的人称收到的信息更多来自Twitter关注者的支持，而不是现实生活中的朋友和家人。更重要的是，社交媒体朋友的更多支持与减肥取得了更大的成功。

同时，对减肥博客作者的研究发现，他们维持博客的时间越长，他们的体重就越多。在2016年的一项研究中，博客作者报告说，在线共享他们的进度有助于他们专注于目标，保持责任心并获得社会支持。

毫无疑问，鼓励用词可以在很大程度上帮助您试图做出重大改变。麻省理工学院健康与社会研究中心联合创始人谢里·帕戈托（Sherry Pagoto）博士指出，在互联网上获得这种支持可能更容易：在社交媒体上发布您的减肥历程可能比谈论IRL更令人生畏。媒体。

“有些人说他们喜欢匿名，”她解释说。 “在Twitter上，您可以选择一个句柄并在个人资料上使用化身，这使某些人感觉他们可以更加自由地说话，而不会为羞于谈论自己的体重而感到羞愧或尴尬。”

值得注意的是，您不需要像Ciara这样的1,670万关注者就可以利用社交媒体来提高健康水平。帕戈托说，只有一小群强大的虚拟支持者就足够了。 “创建在线社区需要时间。但是，如果您坚持并坚持下去，您将获得很多减肥益处。只需一点点工作。”