为什么坐在膝盖上会受伤，这是否对您的健康有害

• 坐在膝盖上健康吗？
• 原因
• 最好的坐姿方式
• 什么是seiza姿势？
• 摘要

坐在膝盖上是一种坐姿，膝盖弯曲并且双腿在您的下方折叠。脚底朝上，臀部在上面。

坐姿被很多人使用，包括在学校或娱乐时间使用的孩子。在某些文化中，例如日本的传统坐姿“ seiza”也经常使用。

虽然膝盖坐着很普遍，但经常这样做可能对健康有负面影响。如果您已经患有膝关节疾病，则尤其可能发生这种情况。

坐在膝盖上对身体有益吗？

通常，偶尔坐在膝盖上对身体无害。但是，如果您经常坐在这个位置上，可能会导致一些健康问题。

双腿折叠在下面坐着可能会>深深弯曲膝盖会刺激膝盖骨的软骨。如果您坐在坚硬的表面上，这尤其可能发生。

如果双腿弯曲在您的下面坐下后膝盖会疼痛怎么办？

如果您不能坐在膝盖上，可能是由于多种可能的原因，

肌肉紧绷

您的髋屈肌（臀部前部）和股四头肌（大腿前部）可以稳定膝盖关节。它们还可以伸展您的腿。

但是，如果这些肌肉太紧，您的腿可能会过度伸展。这会降低膝盖的弯曲能力，从而导致您坐在腿上时膝盖受压。结果，您可能会感到膝盖疼痛和不适。

Pa股综合症

Pa股综合症是指you骨或膝盖骨疼痛。可能是由于

• 过度使用
• 腿部错位
• 肌肉失衡
• 四头肌无力
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这些情况会刺激膝盖上的肌腱和韧带以及下方的软骨，从而引起疼痛。腿弯下腰坐着会引起更大的刺激。

骨关节炎

骨关节炎或慢性关节发炎是膝盖疼痛的另一原因。如果经常下跪或弯曲膝盖，则更有可能患上骨关节炎。

如果患有骨关节炎，您的关节可能会感觉到：

• 僵硬
• 肿胀
• 痛苦

这些症状可以影响任何关节，但通常会影响膝盖。如果您的脚踝患有骨关节炎，您也可能会出现膝盖症状。人体中有超过150个法氏囊，其中包括膝盖中的数个囊肿。

如果膝囊发炎，则称为膝囊炎。这会导致：

• 疼痛
• 肿胀
• 柔软

通常，膝滑囊炎是由于经常跪在坚硬的表面上。这会增加滑囊上的摩​​擦力，导致发炎和疼痛。

Pa骨肌腱炎

Pa骨肌腱炎是指附着在膝盖和胫骨上的腱炎。在诸如跪下或爬楼梯的日常运动中，它会导致膝盖疼痛。

这种情况通常是由于过度使用所致。腿筋绷紧和股四头肌也会增加患病风险。

股四头肌腱炎

类似地，附着在膝盖和大腿肌肉上的腱也会发炎。这种情况被称为股四头肌腱炎，也是由过度使用引起的。

如果您有股四头肌腱炎，您的双腿坐下可能会感到膝盖疼痛。

坐下的最佳方法

考虑以下姿势，而不是膝盖坐着。这些位置在膝盖上比较容易。

但是无论您坐着怎么坐，都应尽量保持脊柱中立。经常更换姿势也很重要，这有助于最大程度地减少膝盖疼痛和姿势问题。

以下膝盖的坐姿更好：

双腿交叉

如果您需要坐在地板上，双腿交叉可以减轻踩在地板上的压力你的膝盖您也可以通过将其放在折叠毛巾上来减轻臀部的重量。

膝盖弯曲并且脚放在地面上

此位置也可以减轻膝盖和脚踝的压力。

将双腿分开，使其宽度保持与臀部相同的宽度，这将使您的身体稳定并防止背部弯曲。

膝盖弯曲到一侧

当您处于上述位置时，将双腿旋转到一侧并将膝盖放在地板上。旨在使双髋保持在地板上。

双腿伸直

您还可以通过将双腿伸到自己的前面来减轻膝盖的压力。

同样，将臀部放在折叠毛巾上可以帮助减轻臀部压力。

seiza的历史

Seiza是日本文化中广泛使用的传统坐姿。在文化活动中（例如插花和一种柔道柔道），它被认为是适当的礼节。 Seiza也用于饮食等日常活动中。

在seiza中，膝盖弯曲并且双腿在身体下方折叠。您的脚掌在地板上。通常，男人的膝盖稍微分开，而女人的膝盖在一起。

外卖

坐在膝盖上不会导致医疗紧急情况。但是，如果您经常坐在这个位置上，则会使您的膝盖和脚踝绷紧。这种姿势还可以减少下肢的血液循环。

如果您必须坐在膝盖上，请定期更换姿势，使脊柱保持中立并放松肩膀。这样可以保护您的关节和姿势。