为什么完美主义可能会杀死你

每个人都有一个追求完美的朋友或挚爱的人。一个因为他们对让老板失望而感到非常恐惧而不断工作的人，或者是一个因为没有人做得到而不会让任何人帮助房子的妈妈。还是您是生活中的完美主义者？没关系。只是承认。因为您做得越早，您越早可以放手-及其所有严重的副作用。

案例分析：本周早些时候，《普通心理学评论》的一项新分析发现，完美主义真的会毁了你的生活。该论文认为，完美主义者更容易与抑郁症或焦虑症抗争，而不幸的是，他们更容易自杀。该论文的主要作者戈登·弗莱特（Gordon Flett）博士在接受《纽约科学杂志》博客采访时说，“普通人对破坏性完美主义的理解或了解很少。”对于许多完美主义者而言，在将它们组合在一起的外观下，他们感觉自己像是完全的冒名顶替者，这真的很费劲。害怕失败。他们也有条件自我价值。他们认为，“只有我能做到这些，我才是一个好人。”临床心理学家，《超越完美》（Better Than Perfect：7种消除内在批评家并创造自己喜欢的生活的策略）的作者伊丽莎白·隆伯多（Elizabeth Lombardo）博士解释说。由于不可能实现真正的完美，因此“您可以看到具有这种思维定型的人如何到达黑暗的地方。”

还应注意：尽管自杀率一直是男性的四倍左右，但女性要高得多Lombardo补充说，很有可能是教科书上的完美主义者。

Lombardo补充说，完美主义还有其他负面健康影响。 “这种全有或全无的心态可以令人惊讶的方式表现出来。”例如，厌食症患者可能会为完美主义而苦苦挣扎，但肥胖的人有时也会成为完美主义者。

'他们认为'好吧，我今天搞砸了，只有一个饼干。我并不完美，所以我不如放弃。 Lombardo说。

有趣的是，完美主义者也更有可能患有慢性或无法解释的疲劳和疼痛综合征，例如纤维肌痛。完美主义者说：“我没有时间照顾自己。我必须是完美的母亲和完美的老板，'而他们的身体只会散发出来，'Lombardo解释。

然后，当然，完美主义造成了无法承受的压力，这与所有事情都息息相关。从心脏病到肠易激综合症。

那么您如何在生活中帮助完美主义者？这是Lombardo的一些想法。

对于完美主义者，这是最糟糕的事情。伦巴多说，相反，要突出他们的长处以及您对他们的喜好。例如，您的完美主义者姐姐对工作搞砸了。专注于无论如何都为她感到骄傲，而不是告诉她不要再期望完美。

完美主义者痴迷于这个词：“我应该是最好的！”相反，请帮助您的朋友或所爱的人问为什么？例如，帮助她集中精力于自己计划中的聚会想要的（玩得开心）与她想要避免的事情（每个人都认为她的品味很差）。

对于那些更倾向于完美的完美主义者从根本上讲，您可以通过帮助他们确定问题来帮助他们克服对失败的恐惧。他们可能会说：“我尝试去体育馆，但是我没有时间，所以我无法锻炼。”好吧，所以，如果您知道那没有用，您可以从中学到什么？也许您可以在午餐和晚餐后散散步？换句话说，总是丢掉想法。