根据科学，大自然的声音为何能帮助您放松

您知道那种清澈的头脑平静的感觉会在您听水在河水上流淌，或者在风中沙沙作响时在您身上泛滥吗？研究人员说，他们已经找到了科学的解释，说明为什么大自然发出的声音会对我们的心理产生如此恢复性作用：根据一项新研究，他们从物理上改变了大脑的连接，从而减少了人体的自然搏斗

自然的声音和绿色的环境已经与放松和福祉联系了数百年。但是，发表在《科学报告》（Scientific Reports）上的这项新研究是第一个使用脑部扫描，心率监测器和行为实验来暗示造成这些影响的生理原因的研究。

为了研究大脑，身体和背景噪声之间的联系，英格兰布莱顿和苏塞克斯医学院的研究人员招募了17位健康的成年人，以便在听取一系列五分钟的声景时接受功能性磁共振成像（fMRI）扫描。自然和人为的环境。

在每个音景中，参与者还执行了一项任务来衡量他们的注意力和反应时间。还对他们的心率进行了监测，以表明他们的自主神经系统（参与呼吸，血压，温度，代谢和消化等非自愿过程的器官系统）的变化。

在功能磁共振成像的结果中，研究人员注意到大脑默认模式网络中的活动（取决于思维漫游和“无任务”清醒状态的区域）随所播放的背景声音而变化。具体来说，听人工声音与内向型注意力的模式有关，而自然声音则引起更多的外向型注意力。

内向型注意力可以包括对自己的自我特有的事物的担忧和反省。与涉及心理压力的疾病（包括抑郁症，焦虑症和创伤后应激障碍）有关。与自然声音相比，参与者在听人工声音时的反应时间也较慢。

还检测到心率略有差异，这表明人体自主神经系统反应发生了变化。总体而言，自然声音与人体的交感反应减少（导致“战斗或逃跑”的感觉）和副交感反应增加有关，后者在正常情况下有助于身体放松和起作用，有时

这些结果并不是每个人都一样：•以最高的同情反应（建议高压力水平）开始研究的人注册的最大放松得益于自然风光。另一方面，从低水平的交感神经反应开始的人，在聆听自然声音和人工声音时实际上会略有增加。

主要作者Cassandra Gould van Praag博士，大学研究人员Sussex的研究人员说，这项研究的结果可能会对现实世界产生影响，尤其是对于压力很大的人。她通过电子邮件告诉健康杂志：“我绝对会向任何人推荐在自然环境中散步，无论他们当前是否感到疲倦。” “即使逃脱几分钟也可能是有益的。”

Gould van Praag说，这项研究启发了她在整个工作过程中使用应用程序到户外休息或听自然声音。她说：“当我无法离开办公桌时，我确实发现下载的曲目非常有用。” （她补充说，找到一个“适合我的”应用程序要花一些时间，因此，她建议您先尝试一下就不要急着购买任何软件或噪音机器。）

一旦您Gould van Praag说，定居在自然的声音中会感到愉悦，这也可能有助于提高您的专注力和专注力。在研究中，与不熟悉的声音相比，参与者在“注意任务”上聆听被认为熟悉的声音时表现最佳。 “我认为这支持了找到适合个人的环境或音响设备的重要性，”古尔德·范·普拉格（Gould van Praag）说。 “如果您已经非常熟悉雨林，那么雨林的噪音可能只会产生强大的放松效果！”

发现理想的背景音景还可能有助于改善休息。她说：“睡眠不足会导致植物神经压力（战斗或逃避反应），而植物神经压力则会导致睡眠不足。” “这表明，任何可以减少战斗或逃跑反应的物质都可能有益于改善睡眠质量。”她补充说，将人为噪声降至最低（例如街道交通）也可能会有所帮助。