为什么要保留疼痛日记很重要

很难回忆起疼痛模式；日记记录了您的医生所需的详细信息。（美国疼痛基金会）您的医生需要详细的数据，以找出造成慢性疼痛的原因和诱因，并制定治疗计划。当她问您过去一两个月的情况时，您需要准备提供详细信息。

“我的背部比以往任何时候都更加困扰我”不会帮助您的医生。疼痛医生建议的一种解决方案是保留疼痛日记，以一致的方式记录您的疼痛经历。

您的医生将寻找诱因，压力和模式。您可以越详细地了解似乎会影响您的疼痛的因素，就越好。

在疼痛日记中保留哪些内容

准确记录您的疼痛将有助于您的医生给您最好的治疗了解更多有关慢性疼痛的信息

一致性是关键。如果您定期（每周几次）在日记中记笔记，您将全面了解自己的痛苦经历，并且会出现各种模式。

下一页：注意惊喜和模式

“任何人都可以创建日记”（1:45）全尺寸观看此视频观看惊喜和样式
您可能会注意到一些不寻常的联系。晚上做晚饭的压力可能会导致刺痛复发，或者与女儿吵架可能会使您的背部疼痛比平时更严重。

现年52岁的安德里亚·库珀（Andrea Cooper）发现她的疼痛日记对于跟踪她的纤维肌痛非常有用。她说：“我看到我的疼痛在一天中的某些时候会加剧。”甚至在服用止痛药的时候，我仍然发现疼痛在一天结束时有上升的趋势。我能够将其带给医生，当他看着它时，他说：“天哪，您的止痛药无法使您整日康复。我们需要为峰值做点事情。”他改变了我的药物，病情得到了改善。'

别沉迷于痛苦日记。
Cooper确实警告过，将注意力集中在痛苦上的危险使您沉迷于一天中的每个小时进入。她说，“这可能适得其反，因为我们都知道，专注于困扰我们的事情会使事情变得更糟。”

库珀白天记笔记很快，最后写了更长的文章。

下载止痛日记。
非营利性美国疼痛基金会（American Pain Foundation）拥有一款出色的止痛笔记本，您可以免费下载。另外，请查看我们的随身携带清单，以记录疼痛日记中的内容。