为什么摆脱腹部脂肪可能会降低2型糖尿病的风险

腹部脂肪会阻碍血糖调节器官。体重过高可能是2型糖尿病的第一大危险因素。是的，其他因素，例如基因和衰老确实在2型糖尿病中起作用。

但是，国际肥胖特别小组在2002年估计，全世界60％的糖尿病患者是由于体重增加，在西方国家，这一比例接近90％。

根据发表的医学文献的评论，如果您肥胖或超重，则罹患2型糖尿病的可能性是未肥胖者的90倍。肯塔基大学和其他研究人员在2003年提出的建议。

为什么腹部脂肪如此糟糕？
尽管任何多余的脂肪都增加了患糖尿病的风险，但腹部中的脂肪却容易缠住器官调节血糖的关键作用是更大的风险风险。

'当这些脂肪细胞进入并进入您的腹部时，不是落在您的臀部或臀部，而是当它出现在腹部时...糖尿病本身的主任医学博士Gerald Bernstein表示，脂肪本身本身就可以阻止胰岛素的作用，而胰岛素是降低血糖所必需的。纽约市贝斯以色列医学中心的杰拉德·弗里德曼·糖尿病研究所的健康计划。

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胰岛素通常会触发肝脏吸收额外的血糖并储存能量以备将来使用。他说，但是当肝脏浸没在脂肪组织中时，胰岛素“无法使肝脏做出反应”。

结果，血糖会在血液中积聚，从而损害所有器官在你的身上。但是，即使是相对中等量的减肥和运动也可以保护您免受糖尿病的侵扰。

下一页：运动的帮助方式即使您不减轻体重，运动也有帮助
定期运动会使细胞更多对胰岛素敏感，因此它们吸收更多的血糖。运动还可以改善胆固醇并降低血压。

这三个因素都很重要。患有糖尿病前期或糖尿病的人比人群中其他人患心脏病和中风的风险要大得多，控制这三者可以降低该风险。

此外，运动还可以帮助预防或延迟糖尿病的发生。

在2002年的一项研究中，患有糖尿病的人在减轻体重，饮食和每周锻炼150分钟后，患糖尿病的风险降低了58％。

每周很难挤进去150分钟，或者每周5天要挤掉30分钟左右。但是您不必参加马拉松比赛。有大量研究针对处于2型糖尿病风险中的人们的最佳减肥和运动策略，包括与朋友同行，成组运动和有目标（即使您没有这样做）。

一个常见的目标是使用计步器，目标是每天至少走10,000步。

减肥也有帮助，与运动无关
即使您不减肥，运动也会有所帮助。但是，如果您这样做，则可以增加对该疾病的保护。您无需减轻体重即可受益。

“减肥大约7％可以预防或延缓糖尿病，”经认证的糖尿病教育者兼主任纳丁·乌普林格（Nadine Uplinger）说。费城Albert Einstein Healthcare Network的Gutman糖尿病研究所。

这意味着，如果您体重200磅，那么减少14磅会有所帮助。如果您的体重为150磅，但在框架上承载的重量过多，那么将体重减轻到不足11磅也将有所帮助。

减肥仍然是一项艰巨的任务，而且是永远的艰辛。它永远不会消失，”伯恩斯坦博士指出。他说，“那些脂肪细胞正在等待填充。”

改变生活方式是预防糖尿病的最佳方法，而药物治疗也可以提供帮助。在2002年的研究中，服用口服糖尿病药物二甲双胍的糖尿病前期患者使患糖尿病的机会降低了31％。

'因此，实际上，如果您进行一些饮食和锻炼并服用了二甲双胍，伯恩斯坦博士说，很有可能减缓从糖尿病前期到糖尿病的进展。