为什么要恢复身材这么困难

不定期锻炼一个月或两个月可能并不那么有益。一项新的小型研究表明，当肌肉休息时，它们在之前的运动中几乎不会保留肌肉记忆。了解运动如何在基因水平上影响身体。正如《时代》杂志最近报道的那样，锻炼对身体有很多好处，从衰老到大脑健康再到增强抵抗感染的能力。

在该报告中，有23人通过踢和拉类似自行车的器具，每分钟60次，每次45次，训练了他们的一只腿三个月。分钟（见下文）。他们每周进行四次这种训练，持续三个月。在那之后，研究中的人们休了九个月的假。该研究的作者对前后腿的骨骼肌活组织检查进行了研究，发现一个人运动后，肌肉中的细胞以不同的方式表达了3,000多个基因。但是，在健身中断之后，科学家们无法检测到人们训练有素和未经训练的双腿之间任何与运动有关的遗传变化。

“我们看不到基因活性水平的任何差异， ”瑞典Karolinska Institutet的研究作者MaléneLindholm说。 “未经训练一个月或两个月，大多数效果就会消失。”

此后，研究中的12个人开始训练双腿。当研究人员比较两条训练有素的腿的活组织检查时，他们再次看到了遗传活性的变化，但是早于训练9个月的那条腿看上去几乎与新训练的那条腿相同。林德霍尔姆说：“我们确实在反应上看到了一些差异，但还不足以声称某种记忆。”

林德霍尔姆说，这项研究可以用两种方式来解释。它强调了锻炼可以促进健康的生物学变化的事实，并且保持锻炼对确保这些健康变化得以持续很重要。另一方面，她说，这一结果对于久坐的人可能会令人鼓舞。这表明他们可以通过锻炼获得与其他任何人相同的益处。 “这项研究可以作为积极的鼓励，”林德霍尔姆说。 “从肌肉的角度开始训练永远不会太晚。”