为什么我的伴侣和我不再发生性关系？

我们一直在回答您有关“性健康意识月”的问题。如果您错过了一些，请在这里赶上。

是的，您绝对可以找到前进的路！我保证无需惊慌-跌宕起伏是正常的。

您所描述的内容听起来像是性欲不匹配。我发现这在长期恋爱关系中很普遍，因为“蜜月期”已经结束，而学校，工作，家庭或其他生活事件已成为您关注的焦点。

那是说，有了正确的计划

讨论一下

第一步是要有一个厨房而不是卧室，讨论您的担忧。

尽管可能很容易受到指责，但这并不会带来富有成效的对话。尽力避免互相指责或发现彼此的过失。

相反，请尝试使自己陷入对方的困境，以便你们双方都能更好地了解对方的来历。这可能有助于你们两个彼此更富有同情心。

确定您的“为什么”

您为什么想变得亲密？是因为您想靠近他们吗？您是否想放松一下，发现身体上的触摸对此有所帮助？这就是你表达爱的方式吗？

当您再次失去动力时，您的“为什么”将为您提供帮助，并且会提醒您想做爱的原因。

约会

一旦双方都清楚自己的动机，请谈论一下自己的日程安排。

你们俩何时更有可能将最多的时间，精力和情感带宽分配给对方？

有些夫妻在周末会感到最兴奋和最开心喜欢平日晚上。尝试找到相似的时间。

建立期望

假设您俩都在星期六早上决定。为星期六早上定个日期并将其添加到您的日历中。

在星期五早上，开始为您的约会建立预期。您可能会说或发短信，例如：

• “我期待明天与您联系。”
• “我迫不及待想再次与您接近。 ”

在周六早上，不要直接跳入通常的例程，而要设置场景。您可以尝试：

• 播放一些您都喜欢的音乐
• 一起做早餐
• 一起洗澡或洗澡

然后，当您准备就绪时，进入正念接触。

将乐趣优先于性能

也称为“敏感关注”，注意触摸可让您放慢，重置并专注于乐趣。

将您的思想设定为建立身体意识并了解对您而言令人愉悦的事物，并与伴侣分享您的发现。如果您不感到执行压力，就更有可能遇到欲望。

然后与您的伴侣做同样的事情。

在他们同意的任何地方（除了他们的生殖器之外）开始触摸您的伴侣，并查看他们如何响应您的触摸。他们应该会收到您的触摸而不会触碰您。

大约15分钟后，切换角色。让您的伴侣触摸您，并获得他们的触摸，而无需往复。

完成后，彼此分享您的经验。什么感觉很好？什么是“确定”？您想再试一次吗？

您可能会说类似这样的话：

• “当您抚摸我的头发时，我很喜欢它。”
• “我喜欢感觉到手的柔软在我的背上。”
• “我认为不适合做胃部按摩。”

进行这种对话是前进的关键。这将使您能够以中立的方式进行性欲交流。

您可能会发现暂时停在这里会有所帮助，或者你们俩都愿意尝试其他形式的色情接触。

坚持下去

我通常建议一对夫妇在引入生殖器接触或穿透性之前在几种不同的情况下练习正念接触。

无论您做出什么决定，请确保双方都参与其中。您可能会考虑下一步是干驼峰训练或其他形式的外部训练，然后再从那里进行重新评估。

一致性，故意性和计划性是此做法的重要组成部分。承诺与您初次约会时保持意想不到的接触-无论在身体上的任何位置-

通过练习，您很可能会想起最初在一起时遇到的问题

退后一步并重新评估

除了要更加注意彼此之间的交往方式外，还应清点一下自己的感觉以及与他人的关系

问自己一个问题可能会有所帮助：

• 您对共同生活有什么期望（如果有的话）？
• 过去是否有任何不满之处可能 成为您想要的性生活的方式吗？
• 总体上您的心理，身体和情绪健康如何？
• 您面临哪些压力？ 您如何管理这些东西？
• 您是否经历过可能影响性欲的任何重大变化？

这对您的伴侣做同样的事情也可能会有所帮助 让您一起讨论发现的问题。

如果发现自己不确定下一步该怎么做，或者只是想换个角度，请考虑与性治疗师联系。

他们可以帮助您和您的伴侣释放您的感情，并找到健康的前进方式。