为什么我们生气时会哭？

• 哭泣的原因
• 愤怒的物理作用
• 如何控制眼泪
• 您应该控制眼泪吗？
• 何时寻求帮助
• 外卖

我们提供了我们认为对读者有用的产品。如果您通过此页面上的链接购买，我们可能会赚取少量佣金。这是我们的流程。

您不敢相信自己所听到的。这不公平;这是不正确的。你张开嘴说话，脸红，嗓子紧缩……并暗示着令人痛心的眼泪。

为什么这种情况持续发生？当您真正感到愤怒时，为什么哭了？

以下是我们了解正常的人类愤怒的眼泪现象背后的原因，以及在时机错误的情况下如何干燥它们的方法。

什么是导致眼泪的原因生气了吗？

最容易引起愤怒的眼泪的原因可能是您感到受伤，尴尬，出卖或受到了不公正的对待。当人们遭受不公正，拒绝或屈辱时，自然的反应包括愤怒和悲伤，通常同时发生。

含泪的哭泣是人类独特的活动，科学家认为它可能具有进化的功能：一种求救信号，用于召唤帮助并激发他人的帮助行为。

哭泣会释放催产素和催乳激素

研究人员发现，哭泣会刺激催产素和催乳素的释放，这两种化学物质会降低您的心跳速度，并在发生压力事件后使您平静。

但是哭泣并不总是能起到自我安慰的作用。

如果您哭泣并得到安慰，您的心情可能会好转。另一方面，如果您哭泣并感到羞耻或尴尬，眼泪可能不会改善您的情绪。

儿童和女性比成年男性更容易哭泣

儿童比成年人更容易哭泣，女性比男性更容易哭泣。 2019年的一项研究表明，许多女性每月哭四到五次，而男性在同一时期可能只哭一次或根本不哭。

虽然我们因生活中的重大事件而哭泣，但这些悲伤或深刻的欢乐使我们哭泣，但由于平常的日常挫折和冲突，我们却经常哭泣。

如果女人更生气眼泪比男人强，这可能是因为在美国和许多西方文化中，女人经常被社交以表现出更多积极的情绪并内化某些人认为是消极的情绪，例如愤怒。

愤怒的其他物理影响是什么？

生气时（即使不哭）也会在体内发生以下情况：

• 您的杏仁核，下丘脑和垂体共同产生大量的皮质醇和肾上腺素（压力荷尔蒙）。
• 您的心律和血压升高。
• 您可能会感到温暖或脸红。
• 您的嘴巴可能会感到干燥，而手掌可能会感到潮湿。
• 您的视野可能会变窄。
• 皮质醇可能会使您的短期记忆力下降（这就是为什么您在激烈的谈话中一直忘记要说的话）。

随着紧张的情绪爆发系统和荷尔蒙活动，难道您的身体会流泪吗？

生气时有没有办法控制眼泪？

与被激起时以真诚的情绪做出回应一样，通常并不总是在冲突中哭泣。当您觉得不宜分享眼泪时，可以采取一些步骤来防止或管理眼泪。

开发日记实践

人们不仅写信给表达他们的感受，但发现他们的感受。对于许多人而言，私下撰写有关情感事件的文章是一种处理复杂情感并重新获得洞察力的方法。

定期日记为您提供了发泄，查看和考虑您想要或需要的个人空间。

一些医生报告说，他们开处方可以帮助人们发展对未来的控制感，并洞悉自己的感受。

如果您现在养成这种习惯，那么当发生冲突时，您将意识到自己拥有一个完全属于您的安全地方。

阐明您需要什么的实践

在某些文化中和某些人中，很难清晰，直接地表达关注或需求，尤其是在专业环境中。

小团体自信训练可以帮助您了解更多关于说是，不是，界定界限以及在高冲突情况下进行沟通的信息。

2012年评论中的某些研究表明，自信训练可以减轻压力并增强对个人力量的认识。

详细了解如何管理情绪和说出自己的想法

以下是您可能会发现有助于设定界限，谈判和解决冲突的书籍清单：

• 关键对话：当赌注很高时进行交谈的工具作者：Kerry Patterson，Joseph Grenny，Ron麦克米兰（McMillan）和阿尔·斯威兹勒（Al Switzler）
• 活泼的非暴力交流：在各种情况下都能熟练地进行连接和交流的实用工具Liz Fosslien和Mollie West Duffy的书

您可以在大多数公共图书馆找到这些书，或单击上面的链接在线购买。

移动但要缓慢

如果您情绪高涨，请改变身体姿势，这是基础和改变思维方式的一种方式。

站起来。坐下。如果您需要时间收集思想，请拿起笔做笔记或走下走廊。尝试简单的动作，例如紧握和释放肌肉-2011年的一项研究发现，它可以带给您全新的自我控制感。

在移动时，请记住要慢慢走。您在提醒自己，就像掌控四肢在太空中的位置一样，您也可以镇定自己的情绪。

您是在提醒自己放慢互动速度，以便您可以超越战斗，逃跑或冻结的冲动进行思考。

饮用水

即使是轻度的脱水也会影响您的心情和思维能力。如果您情绪激动，请停下来喝一杯凉水。 2011年的研究发现，它可以：

• 降低皮质醇（应激激素）
• 降低您的心率
• 提高警觉力

呼吸

在紧张的情况下，专注于呼吸可以帮助调节强烈的情绪并使您重新居中。

健康专家说，专注于空气进出您的身体可以帮助您：

• 恢复警觉
• 降低体温
• 释放肌肉张力
• 调节您的自主神经系统

您应该控制眼泪吗？

有时候，哭泣会适得其反（例如，沿着蜿蜒的悬崖路行驶）。但也值得注意的是，哭泣在情绪健康中起着重要作用。

找到一个安全而适当的地方，让您的感情和您的眼泪畅通无阻。您是何时何地需要哭泣的最佳法官，但以下是许多人在释放情绪方面感到慰藉的地方：

• 独自散步
• 在治疗师的办公室
• ，因为您正在与亲密的家人和支持的朋友一起私密地记录
• 与宠物
• 淋浴或洗澡
• 独自去打坐，祈祷或享受大自然的地方

何时寻求帮助

生气时哭泣并不意味着您很虚弱，无法控制或患有精神疾病。这是人类对情绪刺激的逻辑反应。

如果您哭泣的频率超过您的期望，或者愤怒的眼泪干扰了您的正常运作能力，那么最好与治疗师讨论一下。

过度哭泣可能是您沮丧或焦虑的信号，并且有许多有效的治疗方法可以使您的情感生活恢复平衡。

要点

很多人在感到沮丧，愤怒或尴尬时会哭泣。当您生气时，您的身体会产生大量激素，这些激素会刺激您体内的强烈反应-从心脏跳动到手掌出汗，再到短期记忆丧失。

为应对压力增加，您可能会哭泣。这种反应可能使其他人警惕您的情绪脆弱性，并最终导致释放更多的激素，从而使您的身体平静下来。

如果您想减少愤怒的眼泪（至少在不太可能为您服务时），则可以尝试记录日记，自信训练或注意呼吸。

在炎热的时刻，您也可以尝试移动，喝水或紧握并释放肌肉，以增强控制感。

生气时哭泣并没有天生的错误。但是，如果您认为这会影响您的工作或个人生活，或者您认为自己可能会感到沮丧，则可能需要与可以帮助您平衡情绪的治疗师交谈。

相关故事

• 所有关于自相残杀的信息
• 如何忍受脾气暴躁并保持控制状态
• 释放愤怒的11种方法
• 如何应对消除烦恼
• 正确剃须，要比避免刮伤或皮疹更重要的频率