为什么我无法达到性高潮？ 如果您无法达到高潮该怎么办

如果您出于某种原因无法性高潮，那么您并不孤单。计划生育组织的一项调查显示，有15％的女性很难达到性高潮，而10％的女性在性生活中从未达到过性高潮。另外，根据《性行为档案》中一项针对52588名成年人的新研究，只有65％的异性恋女性表示自己始终能够达到性高潮。另一方面，有95％的异性恋男人说她们总是到大O处。这就是所谓的性高潮差距。

尽力达到高潮的女性倾向于保持安静关于它。性与关系专家，Emily播客“性爱”节目主持人艾米丽·莫尔斯（Emily Morse）说：“周围充满了耻辱，而关于这种情况的普遍性却没有很多信息。”许多妇女从不寻求帮助来找出问题的根源，无论是情绪上的还是身体上的问题，她们最终都充满焦虑和不适当的感觉。

好消息是，身体可以学习如何高潮。性健康专家在这里概述了为使自己的身体达到高潮做好准备的步骤。

要意识到的一件重要且有力量的事情是，性高潮是你的责任，莫尔斯说。一些女性认为，要让伴侣有性高潮是取决于自己的伴侣，当她们一起上床睡觉时，这会以某种神奇的方式发生。 “那不会发生，”莫尔斯说。 “通过学习如何触摸自己，在哪里触摸自己，感觉如何以及如何使自己达到高潮，首先必须成为自己身体的专家。”

带一些你莫尔斯说，这一次可以探索自己的身体，而不必专注于性高潮。 “双手伸过身体，整个乳头，真正找到您的性感区域。”

不要忘记您的阴蒂。医学博士劳伦·斯特雷彻（Lauren Streicher），《性爱：激素，健康与最佳性生活》一书的作者说，她的许多努力达到高潮的患者从未意识到高潮最有可能通过阴蒂刺激来实现。如果您仍然不确定该怎么做，Morse建议从“轻触它”开始，然后“以不同的压力，不同的速度和不同的动作玩耍”，直到找到最合适的位置。

性玩具可能会帮助您超越性高潮的边缘。 Streicher博士说：“许多研究表明，使用振动器会增加性高潮的可能性。”她还指出，玩具是完全正常的，是改善您的性生活的好工具，无论是单人还是与伴侣共同生活。

每个人在玩具和振动器方面都有不同的偏好，但莫尔斯建议尝试子弹式振动器（12美元； amazon.com）或她的新宠Gvibe G环形玫瑰手指振动器（28美元； amazon.com），您几乎可以在任何地方使用它（这并不是建议您进行任何冒着风险的业务）。

摩尔斯也是润滑油的坚定拥护者。莫尔斯说：“妇女的湿润速度和时间取决于她们的身体。”因此，在您的手淫例行或性交期间添加几滴润滑油，例如LifeStyles SKYN最高性能个人润滑油（$ 10; amazon.com），可以使您轻松自如，并真正改善体验。根据艾米丽（Emily）曾与之共事的女士们的看法，“使用润滑油的女性比不使用润滑油的女性更容易达到性高潮。”

说起来容易做起来难，对吧？无论您的大脑全神贯注于冲刺后所需的所有差事，还是直奔强调自己将在高潮中失败（再次！），所有这些心理体操都是确保性高潮的必经之路。

“心态是性快感和性高潮的重要组成部分，因此，如果您分心或告诉自己这不会发生，那可以使您避免性高潮。”莫尔斯说。 “诀窍是在进入卧室或手淫之前解决压力，无论是通过冥想还是运动，都可以放松一下。”

您一次又一次听到了，但是大脑是最重要的性器官，也是唤醒的主要部分，这是绝对正确的。因此，莫尔斯说：“上床睡觉之前，“开始考虑让您开启的事物，也许就是看色情片或记住过去的性经历”。 “当您的大脑处于活动状态时，它可以使您的身体更容易跟随。”但是，如果您仍然难以适应，请尝试找到一种使自己回到当下的方法。 “真正地专注于您在身体上的感觉，或者不断讲自己的口头禅，就像‘这感觉很好，我整夜都在’，”莫尔斯建议。 “或者专注于您的伴侣-触摸他们，抓住他们，然后与他们联系。”最重要的是，不要对自己太苛刻，也不要觉得自己必须急于求成。取而代之的是，只是停留在那一刻，“因为当您真正在场时，我们的脑海中没有任何想法。”

就像Raven在《单身汉》上所做的那样，与伴侣保持坦诚相待也很重要。不要撒谎，说你过去性高潮，或更糟的是，假装他给了你一个高潮。莫尔斯说，伪造它只会使自己失去乐趣，并向您发送错误消息，告诉您如何摆脱困境。如果您确实知道如何通过手淫达到性高潮，那么“做与您完全相同的事情，而与伴侣一起做，也没有错，” Morse说。 “因此，如果您摩擦阴蒂，如果您使用玩具，则将其带入混合。跟上您的伴侣，改变自己的生活方式。或在触摸自己时将他的手放在您的手上，以解释您的喜好。”莫尔斯还是相互手淫的重要倡导者，双方可以让对方看到彼此喜欢的东西，并了解彼此的身体如何运作。莫尔斯（Morse）解释说：“这对夫妇来说是个很棒的学习时光，而且真的很热。”

如果不清楚，沟通对于性交至关重要。而且，尽管您俩都可能对克服未开发的性高潮感到自觉，但开放和发声当然可以帮助您到达那里。莫尔斯说，只是一定要保持积极。 “说‘我喜欢与您发生性关系，而我对与您发生性高潮感到非常兴奋；这是我认为我们应该尝试的一些有趣的事情。’”

您也可以通过其他方式来发声。莫尔斯（Morse）建议在嬉戏时屈服那些内脏的ans吟和深呼吸。她说：“很多女性在做爱时都屏住呼吸，但是当你抱怨身体状况良好时，确实会有释放。” “您可以释放体内的紧张感，而且还可以帮助您和伴侣打开身体。”

如果您尝试过手淫，润滑，玩具和各种心理锻炼，但还是没有，请去看医生。但是，如果您这样做，一定要确保找到像性医学专家Streicher博士这样的医学博士，并可以帮助解决可能发生的任何医学，身体或心理问题。 Streicher博士保证，根据她的经验，很少有女性完全无法达到性高潮，即使她们还没有经历过。 Streicher博士说：“如果您从未有过性高潮，那您就是很大一部分女性的一部分。” “您不奇怪，您也不奇怪，您可能没有什么问题，在非常特殊的情况下，所有这些都可以缓解，您可以到达那里。”