为什么缺乏维生素D可以解释您的慢性头痛

维生素D摄入不足与许多健康问题有关，包括肥胖，糖尿病，心脏病和某些类型的癌症。现在，研究表明，低水平食用维生素D也可能增加患慢性头痛的风险。

新的芬兰研究发现，维生素D含量最低的男性至少一次出现头痛的可能性是男性的两倍以上。与最高水平的人相比。从10月至5月检查的男性中，慢性头痛的发生率也更高，而芬兰的维生素D含量往往较低。

并非所有维生素D含量低于建议值的男性都有经常头痛；在研究中包括的2,601名男性中，有68％的男性的水平低于50纳摩尔/升（nmol / L），这是缺乏的阈值。 （因为芬兰距离赤道很远，而且因为皮肤必须暴露在阳光下才能使人体自行产生维生素D，所以一年中的大部分时间该水平都很低。）慢性头痛的发生率仅占9.6％。男人们。但这些男人的平均水平（38.3 nmol / L）比没有头痛的人（43.9 nmol / L）低。根据参与者的年龄和一年中的时间对结果进行调整。

这项发表在《科学记录》杂志上的研究只能建立两种健康状况之间的联系，而不能因果关系。但是，几项较小的研究在头痛和低维生素D之间也有类似的联系。“我们的研究是对此问题进行研究的规模最大的研究之一，支持了维生素D可能对预防头痛有益的观点。” / p>

研究人员不确定为什么所谓的“阳光维生素”确切地可以帮助预防头痛，但他们认为它可以预防炎症或神经痛。

《排毒饮食医生》（Doctor's Detox Diet）的作者克里斯汀·杰尔布斯塔特（Christine Gerbstadt）表示，尽管尚未对此主题进行完美的研究，但趋势已明确表明，维生素D水平正常的人（至少是成年男性）的发病率较低

“低血清维生素D的治疗方法的好处是改善了维生素的许多其他重要健康功能，”未参与这项新研究的Gerbstadt博士说。她补充说，通过食物或补充剂将维生素D恢复到正常水平已经是一个好主意，但这项研究表明，它可能具有减轻遭受维生素D困扰的人的额外痛苦。

即使美国不如芬兰那么北，美国人仍然很难在冬季通过日光照射获得足够的维生素D。幸运的是，这种营养素还可以在鸡蛋，肥鱼和牛奶和谷类食品等强化食品中找到。您还要将这些食物与食物搭配在一起：“维生素D与含脂肪的食物（例如低脂酸奶，橄榄油调味料或鳄梨）一起食用时，吸收效果最佳”，也是注册营养师的Gerbstadt博士说。

对于已经具有正常水平的人服用维生素D补充剂的益处或潜在风险，尚无定论。但是对于那些被诊断出有缺陷的人来说，补充的理由要清楚得多。 Gerbstadt博士说，该组可能需要大剂量的替代药物，大约需要六周的时间，然后每天补充50至2,000 IU。

医生是否应常规检测维生素D水平一直是一个有争议的话题，除非患者有虚弱迹象，否则美国预防服务工作队目前不建议这样做。但是，如果您担心自己的水平（尤其是整个冬季），请咨询您的医生是否应该接受检查。 Gerbstadt博士说：“测量血清D是一种简单，廉价的血液测试，可以将其添加到定期进行体检的其他实验室测试中。”