Whole30联合创始人梅利莎·厄本（Melissa Urban）与食物的良好关系如何改善心理健康

尽管Whole30最初是作为饮食计划开始的，但您的博客，播客和Instagram提要中所提供的不仅仅是食物。那是有意识的选择吗？

这是一种自然的进化，是基于我自己的经验。与食物建立健康的关系，我的身体蔓延到我的生活的其他领域，帮助我应对创伤，处理压力大的生活事件，发展自我保健习惯，并更深入地研究社区所面临的问题。

您对戒毒和其他挑战（包括单亲育儿和心理健康问题）的恢复非常开放。怎么来的？

我知道消除这些问题周围经常存在的污名的最好方法是将对话拖入光明，给予他们应有的尊重，同情和支持。通过公开分享，我希望向人们展示他们不必感到羞耻，寻求帮助是强大而勇敢的。

您将Whole30视为实践者将通往更大事物的门户。你是什​​么意思？

一个人与食物的关系是他们生活中每个其他方面的基础。如果您想控制自己的食物，而不是过分刻板，混乱，而是以一种有能力的方式控制自己，“我知道我以自我保健的方式养活自己”，那就是自信和精力

运动和瑜伽如何影响人们的生活？

任何涉及移动身体的活动都可以使您想起自己的力量，并让您专注于与体重或大小无关的事情。你能举更多吗？你可以做得更快吗？你能保持更长的姿势吗？您不仅可以享受结果，还可以享受过程吗？瑜伽尤其可以带来变革，它可以告诉您，您所拥有的能力远远超出您应得的。

当我们谈论健康时，您认为缺少什么？

心理健康常常被忽略掉，我是治疗的忠实拥护者。有些事情太大了，您自己也无法打开，并且没有大量的酮餐或CrossFit会话可以代替我们的感觉和处理过去的伤害。

您的最新消息食谱， Whole30 Friends＆amp;家庭，是关于如何在节假日和聚会等社交场合中练习Whole30的。为什么对您这么重要？

即使拥有我们提供的所有资源和可用的食谱，人们仍然表示很难对该程序进行社交。我们希望您在Whole30上保持社交，并向自己证明即使没有盘子上的蛋糕或杯中的酒，您仍然可以享受乐趣，进行回忆和庆祝传统。这就是一生的教训。它以轻松的方式帮助人们娱乐，主持或参加社交活动。