‘我是谁？’如何找到自我的感觉

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您的自我意识是指您对定义您的各种特征的感知。

人格特质，能力，好恶，您的信仰体系或道德准则以及激励您的事物-所有这些都有助于自我形象或您作为一个人的独特身份。

能够轻松描述自己身份的这些方面的人们通常对谁具有强烈的意识他们是。努力说出这些特征中的几个特征可能表明对自我的定义不够明确。

您可能不会花很多时间自觉地思考自己的身份，但它仍然会影响您的生活。知道自己是谁，可以让您有目标地生活并建立令人满意的关系，这两者都可以促进整体良好的情绪健康。

对探索明确的自我意识的益处感兴趣吗？是否在寻找有关发展自己身份的提示？您来对地方了。

为什么如此重要

有些人可以在不增加身份的情况下使生活变得相当遥远。因此，您可能想知道，强烈的自我意识真的会有所作为吗？

这确实有作用。

俄勒冈州本德市的持牌专业咨询师埃里卡·迈尔斯（Erika Myers）解释说：

您的自我形象也可以助您一臂之力。您并不完美（谁是？），但是您仍然具有巨大的价值。

通过自我知识，您可以更轻松地接受自己的全部自我，无论是您引以为傲的特质还是想要改善的特质。如果您确实对自己的某些方面不满意，那么当您对自己的天性和能力有强烈的了解时，就会有一个轻松的时间来解决这些问题。

在社交平台上缺乏明确定义的自我意识另一方面，通常很难准确地知道您想要什么。如果您在做出重要选择时感到不确定或优柔寡断，那么您可能最终会艰难地做出任何选择。

结果，您可能会在生活中漂泊，由其他人和情况而不是自己的动力。即使没有什么特别的地方看起来不对劲，而且您无法确定自己的不快乐之源，这通常也会导致不满。

以自我意识进行检查

那么，您在哪里自我感觉落在谱上吗？

也许您已经注意到一种根据他人认为您想要的东西做出选择的模式。或者，也许您没有雄心壮志或根深蒂固的激情，只是感到满足于潮流。

问自己以下问题可以提供一些见识。

我可以吗？同意让别人高兴是什么？

有时候让别人适应是完全可以的，但是如果您始终同意别人想要什么，那么您可能就不会为自己而活。主要通过与他人的关系来定义自己，或者以取悦亲人的能力来定义自己，这可能表明自己缺乏自我意识。

我的优点是什么？

自我意识取决于不不仅会认识到自己的优势，而且会相信使用它们来实现目标的能力。

掌握好才能并在日常生活中发挥最大作用通常意味着您拥有健康的自我意识。

什么使我感到幸福？

什么可以帮助您放松和享受自己？什么样的爱好或活动可以使生活变得有意义？

每个人在生活中都有一些自己不想改变或失去的事物和人，而识别这些重要的人和追求可以告诉您很多有关您自己的信息。 / p>

我的价值观是什么？我会相应地生活吗？

对个人价值观的认识可以大大有助于概述您的自我意识。价值观描述了您在自己或他人中所优先考虑的特征-移情，诚实，守信，友善等。

我的选择是否反映了我自己或别人的利益？

如果不确定如何回答这个问题，请换一个角度来看：如果你一个人，你会做出相同的选择吗？主要基于您对自己的愿望和目标的决定通常反映出强烈的自我意识。

会影响您自我意识的因素

说您在回答上述问题时遇到了一些麻烦。

这可能会让您放心，了解自己的自我意识有些模糊。这并不意味着您做错了任何事情，也不意味着您注定要在没有明确身份的情况下过上自己的生活。

更好地了解影响自我形象形成的因素可以帮助您增强自我形象。

个性化

个性化或您形成独特自我的过程始于童年。为了成功实现个性化，孩子们需要探索，学习和表达需求和欲望的空间。

“当我们被鼓励在没有羞耻或罪恶感的情况下展示自己的个性时，我们可以发展强烈的自我意识，”迈尔斯解释。

如果您进行自我表达的尝试只会受到批评或惩罚，父母，朋友或其他任何人，您可能会忽略内部的自我意识而做出回应。将自己重塑成更容易被接受的人似乎更安全，更有益。

附件

您与父母或主要照顾者的关系在以后对其他关系的理解中起着重要作用在生活中。不安全的依恋不仅会影响您的身份发展，而且会影响您在成人恋爱关系中的行为。

恋爱问题可能会有些复杂，但这是它们与自我意识之间关系的一个简短总结。 p>

当您不确定照顾者的无条件爱和接纳时，您可以调整自己的行为以赢得他们的认可。由此产生的赞美和情感强化了这样一种信念，即建立自己的模型以适应他人的期望是成功建立关系的最佳方式（也许是唯一的方式）。

这种模式通常会在您以后的关系中继续发展满足自己伴侣的需求，扼杀自己的需求，这是坚持自己的情感的唯一途径。

渴望适应

在青春期与同龄人相处时，您可能会发现担任社交变色龙的角色比较容易。您不再坚持自己的自我意识，而是开始改变自己的身份以更好地适应多个群体。

接受可以是一个强大的动力。如果这种多变的自我意识在您的青少年时期对您有帮助，那么这个课程就可以使您长大成人。

您可能会在工作中扮演某个角色，在与家人时会扮演另一个角色，而在与朋友一起度过时会扮演另一个角色。在这些不同的“自我”之间切换可能使挖掘自己的本性并为自己造成压力变得更加困难。

建立强烈的自我意识

不稳定的自我意识可以会让您感到扁平和感到满足，但始终可以建立更清晰的自我形象。

尝试这些策略以开始建立更具体，独立的身份。

定义您的价值观

价值观和个人信念是身份认同的基本方面。

您的信念体系可以帮助您认识最重要的事情，并确定您在重要问题上的立场。例如，出于保护动物权利的愿望，您可能会选择无残酷的产品，并就所吃的食物做出更明智的选择。

价值观可以帮助您设定人生中与他人的界限。例如，如果您重视诚实，那么您可能会明确地说，您无法与对自己说谎的人保持关系。

您不必一次确定所有价值观，而是尝试

做出自己的选择

您所做的决定在很大程度上将主要有益于您的健康和健康-存在。如果您有伴侣或孩子，您也要考虑到他们的需求，尽管这不应该忽略自己。

记住：当您的需求没有得到满足时，您提供给他人的东西就会减少。

也许您过去曾让别人为您做出重要的决定-您选择的大学，职业或居住地。如果是这样，开始为自己做决定可能会感到不舒服，甚至令人恐惧。

请记住，寻求他人的指导并不意味着您缺乏自我意识。与值得信赖的亲人讨论艰难的决定是完全健康的，甚至是明智的。最后，不管他们的意见如何，做出最适合自己的选择都是很重要的。

花时间独自一人

当您想结识某个人时，花时间和他们在一起，对吗？因此，接下来要知道，要更好地了解自己将需要一段美好的时光。

乍一看可能很奇怪，但与他人，甚至与您的家人或伴侣相处一段时间也很健康。

根据需要使用这次。如果您真的想最大限度地自我探索，请尝试：

• 尝试新的爱好
• 志愿服务
• 阅读更多书籍
• 冥想
• 记日记

考虑如何实现理想

较早的研究表明，理想自我（谁是谁）之间存在差异想象自己）和您的实际自我（您的真实身份）会导致不满，甚至沮丧。

换句话说，尽管这是一个很好的开始，但了解您的身份可能还不够。不尊重这种自我意识可能会对您的情绪健康产生负面影响。

一旦您有了更加明确的自我意识，请考虑可以采取哪些措施使自己的生活与自己的身份保持一致。例如，您可能会问自己，您在职业生涯中或与他人的互动中可以做出什么样的改变。

何时获得帮助

开始定义自己的感觉可能会让人觉得不知所措自我，特别是如果您从未考虑过自己的身份。

如果您感到困惑，请考虑与心理健康专家联系以寻求指导。治疗师可以为与您的自我感相关的情绪困扰提供支持，例如：

• 自尊心低
• 抑郁
• 焦虑/ li>
• 由于对生活的不满意而导致的持续性不快乐
• 工作场所或人际关系问题

即使您没有任何心理健康症状，也可以接受治疗仍然是开始自我探索过程的好地方。

在治疗中，您可以：

• 识别价值
• 发现依恋问题或有问题的关系模式
• 学习并实践决策技能
• 探索并解决未满足的需求
• 通过与自我形象有关的任何关系问题进行工作

心理健康与不稳定因素之间的联系自我意识是双向的。与个人身份有关的问题，例如不清楚的，经常变化的或扭曲的自我形象，有时可能会因以下症状而出现：

• 边界人格障碍
• 直立型人格障碍
• 分离性认同和其他分离性障碍
• 精神分裂症
• 创伤后应激障碍（PTSD）

线

“自我”的概念并不总是容易掌握的，部分原因是随着学习和成长，您的身份会随着生活而自然地发生变化和发展。

拥有一些混乱或自我怀疑的时刻。当您始终感到无法满足或难以满足您的需求和愿望时，请考虑花一些时间进行自我发现。

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