您从哪里获得Omega-3？

我们与Kori Pure南极磷虾油合作，讨论了omega-3脂肪酸的不同来源，它们是支持您整体健康的重要营养素。

omega-3脂肪酸是通过饮食消耗。 Omega-3的三种主要类型是：

• 二十二碳六烯酸（DHA）
• 二十碳五烯酸（EPA）
• α-亚麻酸（ALA） ）

DHA和EPA在体内起着许多重要作用，补充这些脂肪酸与许多潜在的健康益处有关。

例如，研究发现这些omega-3与某些心脏病风险因素（如甘油三酸酯和胆固醇水平）之间存在有益的联系。此外，DHA和EPA可能有助于支持认知并调节体内炎症。

ALA必须转化为DHA和EPA，人体才能使用它。否则，它只是用于能源。但是，研究发现，ALA向EPA和DHA的转化率仅为5％至8％。

由于它们对整体健康至关重要，因此专家通常建议DHA和EPA的合并摄入量为250和每天500 mg。

看看下面的图表，了解omega-3的不同来源。

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