痛苦时，您有权少做事

具有讽刺意味的是，放手有时可以帮助您控制疼痛。（SUNNY S. UNAL / CORBIS）美国慢性疼痛协会发布了慢性疼痛患者的基本权利清单。也许其中最重要的一项是“做不到自己的能力”的权利。

在一种崇尚效率，最大生产力和极限的文化中，少做是一种根本概念。但是该协会的执行董事Penney Cowan认为，这一点至关重要。减轻疼痛了解更多有关应对慢性疼痛的信息。

“患有疼痛的人往往是超能力的人，他们不听他们的身体在疼痛发作时告诉他们的内容，” Cowan说。

对于许多人来说，在活动结束之前停止活动可能会导致对他们自己的看法得到全面的评估。

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安德里亚·克莱默（Andrea Kramer）是一位来自马里兰州蒙哥马利村的腰痛和纤维肌痛患者，她形容自己是“行者，推动者和跑步者”。但是随着病情的现实，她不得不适应这样一个事实：“她不能洗衣服，洗碗，举起衣服，洗车，这取决于疼痛程度，”克莱默说。

过分倾向于这样做的隐患
一个问题是，即使疼痛暂时使超级成就者望而却步，这个人的内在心态也不会消失。直到痛苦经历短暂的休假之后，它才会变得低落。

然后在美好的一天，getgetter希望尽可能多地做。科恩说：“你努力推动，你不加快步伐，就变得过分熟练。” Clauw博士说：“我一直建议人们每天做相同数量的活动，这样他们才能平息高峰和低谷，这对疼痛的治疗不利。

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连续很多糟糕的日子会使很多事情变得无奈，使痛苦的患者感到不知所措和忧郁。科恩说，慢性疼痛需要优先考虑，这就是为什么她建议疼痛患者列出清单。她说：“为自己设定切合实际的目标，并缩小到您不会为失败做准备的地步。”

下一页：接受自己的极限至关重要接受自己的极限限制至关重要-49岁的朱迪（Judy）在新罕布什尔州纳舒厄（Nashhua）成立了头痛支持小组，他把“少做事的权利”的口号牢记在心。但是，如果房价不是那么整洁的房子，这并不容易。

“多年来，我对自己的期望降低了，”她解释道。如果事情没有完成，他们就不会完成。我只是不能对自己一无所知，因为要在感觉良好和说我的房子必须看起来绝对完美之间做出选择。’

现年39岁的偏头痛患者阿曼达在朱迪的支持下小组，也学会了自己的节奏。例如，她很早地清洁一次，经常一次。 “我的父母要过几个星期，我已经开始打扫卫生了，因为我不知道自己的感觉。所以我在这里或那里做事缓慢或零碎。我已经学会解决它。”