心理学家说什么时候参加心理健康日

有时候，我们所有人都会感到精神上的不堪重负-例如，沮丧或焦虑的想法，或者个人或家庭戏剧带来的疯狂压力。

但是，如果这种情况发生在工作日的前一天晚上或早上，必须决定是否需要请假休假或休假。

那么您怎么知道您是否需要精神病休假，或者您的情况需要更多的关注？而做，度过一天的最佳方式是什么？我们要求健康的驻地心理学专家盖尔·萨尔茨（Gail Saltz，MD）权衡一下。

这要归结于造成这种情况的原因。 Saltz博士说，如果您患有焦虑症，则不工作一天并不总是有帮助的。她解释说：“避免焦虑最常见的防御措施之一就是避免。” “但是回避-就像下班回家一样-通常是您不想做的，因为它本质上是积极的强化。

另一方面，如果您正遭受突然的创伤性危机或使您不堪重负的事情所困扰，

现在，心理健康日可能是您处理事情的完美休息。

很容易让您的心理健康日漫长，但Netflix明智的时间很关键。尝试找出您感到不适的原因，然后指出要解决的原因。例如，如果您每晚只有三个小时的睡眠，并且由于这个原因而感到一团糟，请利用这段时间帮助自己恢复健康。参加恢复性的瑜伽课，小睡一会儿，并在屏幕上节省时间都是很好的主意。

如果您正在处理医疗问题并且没有时间去看医生，请安排时间精神健康日急需的约会。萨尔茨博士说：“这类事情可能只需要一天就可以做，并且会让您整体上感觉更健康，因此，这是请假的好理由。”

即使是最雄心勃勃，最富有成效的人我们当中的人需要时间下班。萨尔茨博士说：“如果您每周工作7天，却没有放假时间，那么您将处于一个既不可持续也不缺乏心理健康的系统中。”

对于那些觉得自己像这样的人真的不能放假，有一些简单的方法可以练习自我保健，并且仍然可以参加员工会议。首先，出汗。经常运动可以减轻焦虑和改善情绪。萨尔茨博士指出：“即使意味着在午餐时间抽出30分钟跑步机，每周锻炼几次也会有所作为。”

练习冥想冥想也被证明可以改善关注并帮助人们更好地处理压力。在您开始新一天之前，花15分钟的时间进行冥想（即使是在办公桌前）。

保持锻炼和冥想等习惯，以减轻压力和焦虑并提高幸福感是关键。萨尔茨博士警告说：“否则，我们只是让事情变得越来越复杂，希望有一天我们会纠正它们。”

“如果您因为焦虑而需要一天的时间，或压力积聚太多，以至于削弱了您的整体功能，卧床一天不可能解决这个问题。” Saltz博士说。实际上，它可能会加剧您的病情。