何时是开始睡眠训练的最佳时间？

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您太累了，几乎看不到直线！

如果您感到神志不清或只是担心自己或您的小孩子，那么您的小孩子每天可能有15个小时的睡眠，而晚上似乎什么也没睡？

一个人睡眠不足，您可能想知道是否该开始进行睡眠训练了。

您的宝宝准备好了什么提示？您应该怎么办，需要多长时间？这将是真正休息的关键吗？如果您想确定自己和宝宝是否准备好接受睡眠训练，那么您来对地方了。

什么时候应该开始睡眠训练？

如果“您打算对婴儿进行睡眠训练，所以您需要确保他们足够大并且体重足够。

专家对可以训练婴儿的年龄并不完全同意，但是您可以在宝宝从医院回家后立即建立健康的睡眠习惯。

通常，专家建议您的小孩子应该在开始睡眠训练之前大约4到6个月。 （但是，如果您错过了此窗口，请不要担心-即使是年龄较大的幼儿也可以从睡眠训练中受益。）

这些建议是基于睡眠训练方法的创始人如何看待喂养和发育的。因此，重要的是要检查您正在考虑的睡眠训练方法的建议年龄和最低体重，并与医生讨论计划以确保其安全性。

早产儿以及有特殊性的婴儿需要，体重增加或进食困难，在准备状态和特定睡眠训练方法的适当性时需要特别考虑。

还请记住，年幼的婴儿经常喂食！没有食物要花6到8个小时或10到12个小时才有很大的不同。尤其是在宝宝肚子很小的最初几个月里，对他们而言，晚上吃东西很重要。

睡眠训练不应该与夜间断奶一样。许多婴儿即使经过“睡眠训练”，仍然可能需要梦dream以求的饲料或在夜间喂养。睡眠训练只是指帮助宝宝学会安抚自己，使他们在必要的喂养之间重新入睡。

睡眠训练并不是每个家庭都需要的。如果您当前的睡眠习惯对每个家庭的每个人都有效，那么您就不用搞一件好东西了！

睡眠训练需要花费多长时间？

睡眠训练需要多少时间？是高度可变的。它可能取决于：

• 您选择的方法
• 您的宝宝的性格和年龄
• 您的睡眠训练最终目标
• 与方法保持一致
• 发育变化/睡眠回归（这会使过程花费更长的时间，甚至需要您重新训练宝宝！）

记住，睡觉训练并不总是意味着彻夜难眠。您的宝宝可能需要在晚上醒来吃东西（或像成人一样，在部分或完全醒来的短暂时间内循环），但如果他们能够使自己重新入睡，则仍被视为“睡眠训练”。

您应该进行哪种类型的睡眠训练？

如果您已经确定要睡觉的火车了，那么下一步就是确定您要使用哪种方法。

您是否打算打小睡或夜间睡觉（也许两者都有！），您可以考虑多种方法。一些常见的方法包括：

喊出来（CIO）

有人说，这个概念开始是通过最小化触摸来避免细菌传播的一种方式！从那以后，它演变成了一种睡眠训练的总称，它为您的孩子提供了无需干预即可自行入睡的机会。

尽管CIO对于不同的人而言意味着不同的事情，但是对于大多数人而言，CIO的一个关键部分并不是要把您的孩子带离婴儿床。根据具体的CIO方法，父母可能会承认他们的孩子，但是建议他们不要将其从婴儿床中取出，因为当他们放回婴儿床时，这可能会使他们感到困惑。

Ferber方法

Ferber方法是有关睡眠关联和渐进式等待方法的。使用费伯方法，婴儿将在昏昏欲睡但仍醒着的时候躺在床上，而父母将离开房间。

如果婴儿在父母离开房间后哭泣，则应以间隔越来越大的时间（例如，在办理入住手续的三，五，然后十分钟）检查一下，以确保宝宝的安全。办理登机手续的目的不是要阻止婴儿哭泣，而是要让他们放心大人在附近。

每晚检查应该分开。

控制性哭泣

类似于Ferber方法，控制性哭泣方法涉及将孩子置于昏昏欲睡的婴儿床中。同样类似于Ferber方法，如果父母继续哭闹，父母应以越来越远的间隔检查婴儿。

但是，费伯（Ferber）方法和控制性哭泣方法之间的一个主要区别是，登机的目的是使您哭泣的孩子平静下来。

提起放下的方法

如果您感到耐心和镇定，则适合您的提起放倒方法。此方法适用于4个月以上的婴儿，并且每次孩子哭泣表明需要安慰时，都要抱起孩子安慰他们。

我们鼓励您让宝宝睡着后睡着但昏昏欲睡（看到这里出现的规律吗？），然后听他们开始哭泣的片刻。如果婴儿需要帮助以使自己平静下来，请抱起它们，使它们平静下来，然后放下它们再尝试入睡。

此策略可能需要大量精力和耐心，因此您可能需要确保自己尝试小睡一下！

进行睡眠训练是否有风险或益处？

在考虑您和您的宝宝是否准备好进行睡眠训练时，您需要权衡一下这些风险和益处。

如果您打算允许宝宝哭泣任何时间，您可能会特别担心这可能会对他们的神经系统和荷尔蒙产生潜在影响。您可能还会担心，他们会感到被抛弃或无法与您结盟。

您不是第一个有这些担忧的父母，而且研究已经调查了其中一些问题。但是，鉴于研究的性质，要完全解决这些问题可能是具有挑战性的。

大多数睡眠训练研究都依赖于父母的自我报告。另外，他们经常将睡眠训练指导与其他要素结合起来，例如医疗提供者的支持和睡眠教育。因此，结果可能会有所不同。

2006年的一项研究综述发现，有94％的研究人员观察到睡眠训练干预后的就寝时间抵抗力降低，夜间醒来次数减少。但是，这些影响在训练时就已经注意到了，而不是在很长一段时间内。

此外，2012年的一项研究旨在关注睡眠训练对5年后儿童的长期影响干预措施。研究发现，受过训练和没有受过训练的孩子之间没有长期有意义的区别。

此外，2018年的另一项研究检查了控制哭泣的作用，该作用用于帮助婴儿学会独立安定，并且在训练5年后未观察到任何不良副作用。该研究还指出，睡眠训练后孕妇的情绪得到改善。

这表明睡眠训练可以改善婴儿的睡眠，似乎没有任何长期的负面影响，对父母也有好处。

大龄婴儿或学步儿童的睡眠训练会工作吗？

虽然您的学步婴儿可能整夜未眠，但现在他们可能有一些您想纠正的睡眠问题。如果他们正在与睡眠作斗争，在深夜为父母大声哭泣或拒绝留在大孩子的床上，则睡眠训练也可能适合学步儿童。

如果您的孩子年龄较大，在选择睡眠训练方法时，您需要考虑孩子的个性和年龄。 （请记住，大一点的孩子可能有一些根深蒂固的习惯难以纠正，因此可能需要一些时间和耐心来对其进行重新训练！）

一些针对大孩子的流行睡眠训练选项包括：

• 淡入淡出方法：与拾起，放下方法类似，该方法适用于习惯于摇晃或身体上舒适入睡的孩子，因为它采用了渐进的方法。 / li>
• 哭泣方法：我们不会撒谎，这种方法在父母的耳朵上可能很难！但是，如果您有一个坚定的，意志坚强的小孩，这可能是您最快的选择！
• 解决问题的方法：如果您想让您的小孩过渡到新的床或环境，请在旁边睡觉他们呆了几个晚上可能足以给他们所需的信心。

就像年幼的婴儿一样，您需要考虑任何可能表明其年龄的特定年龄里程碑并不是进行睡眠训练的好时机，例如您的孩子正经历分离焦虑，疾病或他们的日常习惯发生重大变化。

外带早餐

如果您或您的伴侣因每晚醒来多次以舒缓最新的睡眠而无法获得充足的睡眠，则可能已经过了睡眠训练的念头你的主意！

在决定训练您的小孩子之前，您需要仔细考虑自己的选择，并咨询他们的医生您的计划。

如果您确定现在是时候接受睡眠训练，请务必记住每个家庭和每个婴儿都不一样。 尽量不要将自己或宝宝与其他人进行比较。 当您和您的宝宝都睡个好觉的一天到来！

• 父母身份
• 婴儿
• 06个月1年
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