什么是心理治疗，如何运作？

• 定义
• 心理治疗的类型
• 谁能受益？
• 有效性
• 期待什么
• 团体治疗
• 寻找治疗师
• 保险范围
• 底线

生活可能充满挑战。即使您很幸运能够避免重大创伤，您也可能会面临许多其他障碍。

工作损失，人际关系困扰，疾病，歧视，您所爱的人的死亡-这些困难几乎发生在每个人身上。将自欺欺人的行为和错误的信念添加到列表中，有时可能会觉得需要一点帮助。这就是疗法的来历。

心理疗法是一种在遇到困难时可以帮助您治愈，应对或成长的方法。它有时被称为谈话疗法，因为它是基于与训练有素的心理治疗师，精神病医生或辅导员进行的交谈。

这里介绍了心理治疗的不同类型，它如何提供帮助以及您去看治疗师会得到什么。

心理治疗到底是什么？

心理治疗基于您与治疗师之间的工作关系。在保密的情况下，您和治疗师会讨论您希望改善的生活部分。

根据您的治疗师，治疗类型和您自己的需要，您可能会谈论自己的情况：

• 个人经历
• 情绪 li>
• 关系
• 思维模式
• 行为和习惯
• 目标与障碍

几种不同类型的精神卫生专业人员提供心理治疗，包括：

• 执照专业咨询师
• 社会工作者
• 婚姻和家庭治疗师
• 发育或儿童心理学家
• 精神分析家
• 精神科医生或精神科护士
• 心理治疗师

是否存在不同类型的心理治疗？

心理治疗领域正在不断发展。随着研究阐明有效的治疗方法，出现了新的疗法。以下是一些最佳研究的治疗方法：

• 认知行为疗法（CBT）。这是一种治疗方法，可帮助您确定无用的思维方式。然后，您将学习如何用更健康的思想和行为代替这些思想和行为。
• 人际关系疗法。此类型专注于解决您的个人，社交或职业生活中的冲突。它可以帮助您提高沟通技巧，并与他人建立牢固的个人联系。
• 心理动力疗法。这是一种疗法，可以帮助您了解过去的事件可能对当今的身心健康产生负面影响。
• 精神分析。该疗法基于西格蒙德·弗洛伊德的理论。它涉及检查可能影响您的人际关系，思想和行为的潜意识动机和欲望。

您的治疗师可能会使用来自不同方法的方法或技术来根据您的需求量身定制治疗方法。此外，一些治疗师专门研究某些方式，例如艺术，戏剧或动物疗法。

心理疗法可以亲自进行或在线进行。可以私下或在小组设置中完成。家人和夫妇也可以一起寻求咨询。

谁是心理治疗的最佳人选？

心理治疗可有效治疗各种心理健康和行为问题，包括：

• 抑郁
• 焦虑
• 物质使用障碍
• 饮食障碍
• 创伤恢复，包括创伤后应激障碍（PTSD）
• 伤心或丧失
• 关系问题
• 压力
• 自尊心低
• 主要的生活转变

当您愿意分享时，心理治疗效果最佳您与治疗师的想法和感受。

各个年龄段的人（包括儿童）都可以从治疗中受益，背景和能力各异的人也可以从治疗中受益。愿意露面，开放并完成持久变革所需的工作的人是心理治疗的最佳人选。

要记住的最重要的事情是心理治疗需要时间。与您的治疗师建立联系并不是一朝一夕的事，改变对您不利的思想和行为是一个循序渐进的过程。

某些心理健康问题最好用药物治疗。如果您正在考虑进行心理治疗，请咨询医疗保健专业人员，以了解混合方法（包括药物和言语治疗）对您最大的好处。

效果如何？

数十年的研究表明，基于证据的心理治疗是治疗各种忧虑的有效方法，其中包括抑郁症，焦虑症，悲伤和创伤复苏。

它还可以有效地改变不健康的思维模式和行为，包括导致药物滥用的行为。

2014年的一项研究表明，如果有能力，受过训练的治疗师与患者之间存在良好的相互作用，则心理疗法最有效。明确的个人目标也可能有助于谈话治疗的成功。

您能期待什么？

在您第一次访问期间，您的治疗师可能会与您讨论您的背景是什么让您接受治疗。在以后的课程中，您通常会讨论您希望通过疗法完成的工作。

在某个时候，当您建立起信任之后，您将开始讨论更深层次的问题，这些问题使您无法自拔，妨碍了您的运作能力或使您痛苦。

您的治疗师可能会建议您做一些家庭作业，以在两次练习之间完成。并且您可能会学习用于改善情绪，沟通技巧，思维方式或行为的策略。

治疗会议是保密的，因此您的治疗师将无法讨论您分享的内容，除非在严格的法律情况下或保护您或他人的生命。

您的治疗持续时间取决于您。对于某些人来说，与治疗师的关系是支持性的，他们会继续治疗数月或数年。对于其他人来说，重要的是找出问题并尽快解决。可以灵活地选择多长时间的治疗是可以的。

关于集体治疗的知识

如果您正在尝试集体治疗，则希望与他人共享说话和听觉空间其他几个人。团体治疗可以亲自或在线进行。

许多小组都是围绕共同的经历而组织的，例如幸存的家庭暴力或吸毒。在大多数情况下，您将与小组中的其他人有共同之处。

团体疗法也需要保密，因此一旦离开，您将无法讨论在会议中听到的内容。

如何找到治疗师

找到合适的治疗师是该过程中非常重要的一部分，人们在决定合适的治疗师之前先尝试几种治疗师并不罕见。

在考虑选择方案时，请牢记以下几点：

• 如果保险公司有网络，则可能要在提供商网络中开始搜索列出来降低您的费用。
• 您可能需要向家人或朋友寻求建议。
• 考虑使用Talktalk或BetterHelp之类的在线治疗服务。
• 要找到具有文化响应力的治疗师，您可能需要联系以下组织之一：
  • 黑人心理健康联盟
  • 拉丁裔疗法
  • WeRNative
  • 全国亚太岛民心理健康联盟
  • Gaylesta
• 如果您需要特定疾病的帮助，您可能会在专门针对这种情况的国家组织中找到专家，例如国家饮食失调协会或美国焦虑与抑郁协会。
• 在您的前几节中，请注意您的治疗师如何回应您。您是否感到尊重和理解？

• 黑人心理健康联盟
• 拉丁疗法
• WeRNative

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• 国家亚太岛民心理健康联盟
• Gaylesta

找到合适的治疗师是非常个人的事情。为了最大程度地利用治疗，您需要对正在建立的治疗联盟充满信心。在您的健康保险范围内，您需要咨询您的保险提供者或查阅计划文件。

一些雇主通过“员工援助计划”提供治疗。您的人力资源或福利部门可能会为您提供有关内容的更多信息。

如果您拥有Medicare B部分，则Medicare承保心理治疗，只要它由接受Medicare的精神科医生，临床心理学家，临床社会工作者，护士专家，护士或医生助理提供即可。您将负责共同保险和自付费用。

Medicare C部分（Medicare Advantage）计划也可能涵盖您的心理治疗。要了解具体的限制和要求，您需要与计划顾问联系。

Medicaid是由您居住的州运营的医疗机构。所有医疗补助计划均提供心理健康咨询福利。要了解如何获得这种护理，您可以联系您所在州的医疗补助办公室。

底线

心理治疗，也称为谈话治疗，是您与持牌的训练有素的治疗师之间的合作，您可以在其中解决自己的想法，情感和行为。尽可能使他们健康。

心理治疗对治疗各种各样的心理健康和行为问题有效。 谈话治疗可以分组进行，也可以单独与治疗师合作。

找到合适的治疗师后，请耐心等待该过程。 心理疗法不是快速解决方案，但它可以作为强大的资源来帮助您应对心理健康问题，改善人际关系或应对困境。

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