您对食物的渴望实际上是在告诉您什么

对食物的渴望真的可以使人陷入困境。对红肉的渴望可能会如此强烈，以至于您转向高速公路寻找汉堡店。也许您所能想到的就是自制布朗尼蛋糕。但是事实证明，这些冲动有时不仅仅是简单的冲动，它们还可以提供有关您身体真正需要的信息。

“我们生活在一种渴望渴望的文化中，”注册营养师Marci Evans说马萨诸塞州剑桥市的饮食失调专家。我们认为它们是必须被压制的被禁止的欲望。埃文斯说，这很不幸，因为渴望不是敌人。而是，“嘿，这是我们身体的交流。”

在这里，她解释了如何以健康，专心的方式解释和注意这些信号。当然，请记住，您的渴望只是一个更大难题中的一个。正如埃文斯（Evans）所说，“并非所有渴望食物的信息都会传达给我们。”

检查您的向往是否与正常情况大相径庭。如果您仍然有一种“强烈，不寻常，坚持不懈”的愿望，而这种愿望无法通过满足而解决（例如，在红肉扎针时吃一块牛排），“这是与您的医生联系的一个好主意。 ”例如，诸如无法消除的口渴之类的东西使埃文斯想到：“我们的血糖水平是否正在发生变化，这可能是糖尿病吗？” （如果您怀疑是水合作用的原因，请确保除水外还补充电解质。）

晚餐后想吃点巧克力吗？埃文斯建议注意并认真听取。 “很长一段时间以来，人们都被教导说：'如果你想在晚餐后吃甜点，那就去吃一块水果吧！'”她的一些顾客受到了这种心理上的限制，而对于某些人来说，这是有问题的。 “他们有一块水果，另一块水果，还有更多水果……然后他们在巧克力上狂饮。”

埃文斯说，挑战已经摆脱了限制意识。 “仔细听您的身体在追逐，并满足这种需求。我们担心我们只想吃巧克力。但是，老实说，如果我们整天只吃巧克力，我们会非常渴望其他东西。”

埃文斯在与女友的公路旅行中亲身经历了这一经历。 “我们吃了墨西哥卷饼和糖果，在旅途结束时，我的朋友就像是‘我只想把我的脸埋在一袋羽衣甘蓝中。’”车上的每个人都渴望吃新鲜的食物。埃文斯说：“我们的身体真正对体内平衡感兴趣。

“避免食物时，我们对身体的渴望和精神上的投入往往会增加，”埃文斯说。 “食物被拒绝的次数越多，我们说，'不，不，不，'我们的大脑实际上对这些食物变得更加兴奋。”

想象一下，一个小孩在一个被成吨的食物包围的房间里玩具。如果那个小孩监视您的手机，而您又迅速将其移到视线之外，她想要什么？您猜对了：您的手机。 “你的大脑没什么不同，”埃文斯说。 “当您想要的时候，'不，不用那条士力架吧，'那条士力架吧的渴望就是我们所消耗的。”当您沉迷于巧克力棒时，它比六块水果更好吗？通常，是的，埃文斯说。 “如果将沙滩球推入水下，最终它将突然从水里弹出或爆炸。”

埃文斯不喜欢这种“饮食窍门”：“如果您认为您饿了，请喝一杯水代替；也许您只是口渴！”她认为这表明“在现实生活中，要学会躲避或躲避自己。”

她还提到我们进食时普遍缺乏正念，这可能会引起问题。 “渴望吃一个士力架，然后不知不觉地在嘴里三个，这与吃一个，注意并说'这味道如何？'完全不同”。

人们对此大加指责她说，他们渴望食物，但“如果他们真的很认真地倾听，那就不是问题了。”

如果您将特定食物的日元视为恶魔，则必须面对或感到内。埃文斯建议，当您“渴望”时，尝试改变对渴望的思考方式。 “问题的根源是我们在西方文化中，特别是在饮食文化中所拥有的观念，在这种文化中，食物是一件坏事，享乐是一件坏事，渴望是要摆脱的一件坏事，我们做出了回应

只记得那次旅行让埃文斯和她的女友们渴望绿叶蔬菜。 “我们的身体展现出渴望平衡的美丽。”所以听。