您需要了解的关于赤脚鞋的知识

您看过他们：极简主义的鞋子，有五个脚趾，四个脚趾或一个大脚趾盒。人们穿着这些赤脚风格的运动鞋来跑步，走路，力量训练—脖子，奔向杂货店。甚至十几岁的孩子也开始疯狂：我女儿的保姆报告说，他们像在Coldplay音乐会上的手机电波一样，正在高中传播。 （高跷，有人吗？）。当然，如果您像我一样，您会在童年夏季大部分时间都没有穿鞋，但是现在我们都是成年人，双脚已经长大了，正在尝试模仿这种经历吗？

要找出答案，我请了三位精明的专家：

事实证明，这对每个人来说都不是一个坏主意。

'人体已经进化到可以适应我们的职能，” Halbower-Fenton指出。 “因此，从生物力学上讲，我们最好尽可能地复制自然设计。”奥尔森补充说：“赤脚风格的鞋子也可能有助于增强脚部和小腿的肌肉，因为它们没有您在大多数健身鞋和跑步鞋中都能看到的所有缓冲层。”

但是这并不意味着您应该扔掉您超强的支撑性，柔软的踢腿，然后开始穿极简主义的24/7。毕竟，双脚需要时间来适应所有这些冲击。 Pribut说，逐渐进行切换。他建议：“首先，开始穿鞋走路，然后增加少量跑步。” “花几个月的时间，逐步将它们集成到运行的例程中。”走路，力量训练，太极拳，无论您将它们用于什么，都应慢慢进行。

使过渡平稳（无痛苦）的其他一些技巧：

最后一颗子弹？她在说我。但是，尽管我的膝盖酸痛，我什至不敢考虑只在那儿穿鞋子以进行跑步或健走，但我还是喜欢穿着这些鞋进行力量训练，在街区短距离散步，甚至只是在院子里工作。我很高兴“我的脚是自由的！”我记得小时候的感觉-去除了脚尖和碎屑引起的擦伤。

如果您认为自己准备放下脚步（如果可以的话），请尝试使用Vibram五指两对中的一对。两者都感觉像是保护性的第二层皮肤，而且，主要是由于独立的脚趾，它们才是我发现您刚要赤脚时最接近的。一个警告：如果可能的话，可以从实际的商店购买（相对于在线购买），因为尺寸调整可能很棘手。

这当然归结为Pribut的这些智慧话：什么最适合您。”因此，继续尝试一下赤脚风格-只是不要丢掉常规的球鞋。