您需要了解的关于赤脚鞋的知识
您看过他们:极简主义的鞋子,有五个脚趾,四个脚趾或一个大脚趾盒。人们穿着这些赤脚风格的运动鞋来跑步,走路,力量训练—脖子,奔向杂货店。甚至十几岁的孩子也开始疯狂:我女儿的保姆报告说,他们像在Coldplay音乐会上的手机电波一样,正在高中传播。 (高跷,有人吗?)。当然,如果您像我一样,您会在童年夏季大部分时间都没有穿鞋,但是现在我们都是成年人,双脚已经长大了,正在尝试模仿这种经历吗?
要找出答案,我请了三位精明的专家:
事实证明,这对每个人来说都不是一个坏主意。
'人体已经进化到可以适应我们的职能,” Halbower-Fenton指出。 “因此,从生物力学上讲,我们最好尽可能地复制自然设计。”奥尔森补充说:“赤脚风格的鞋子也可能有助于增强脚部和小腿的肌肉,因为它们没有您在大多数健身鞋和跑步鞋中都能看到的所有缓冲层。”
但是这并不意味着您应该扔掉您超强的支撑性,柔软的踢腿,然后开始穿极简主义的24/7。毕竟,双脚需要时间来适应所有这些冲击。 Pribut说,逐渐进行切换。他建议:“首先,开始穿鞋走路,然后增加少量跑步。” “花几个月的时间,逐步将它们集成到运行的例程中。”走路,力量训练,太极拳,无论您将它们用于什么,都应慢慢进行。
使过渡平稳(无痛苦)的其他一些技巧:
最后一颗子弹?她在说我。但是,尽管我的膝盖酸痛,我什至不敢考虑只在那儿穿鞋子以进行跑步或健走,但我还是喜欢穿着这些鞋进行力量训练,在街区短距离散步,甚至只是在院子里工作。我很高兴“我的脚是自由的!”我记得小时候的感觉-去除了脚尖和碎屑引起的擦伤。
如果您认为自己准备放下脚步(如果可以的话),请尝试使用Vibram五指两对中的一对。两者都感觉像是保护性的第二层皮肤,而且,主要是由于独立的脚趾,它们才是我发现您刚要赤脚时最接近的。一个警告:如果可能的话,可以从实际的商店购买(相对于在线购买),因为尺寸调整可能很棘手。
这当然归结为Pribut的这些智慧话:什么最适合您。”因此,继续尝试一下赤脚风格-只是不要丢掉常规的球鞋。
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