您可以尝试在没有补充剂或药物的情况下长大胡子的方法

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胡须生长的速度在很大程度上取决于您的基因。身体上的每一根头发都遵循特定的阶段循环，在该阶段中，头发生长，掉落和长出，直到有一天完全停止生长。这通常在您变老时发生。

胡须的生长由5-alpha还原酶决定。这种酶将人体的天然睾丸激素转变成另一种称为二氢睾丸激素（DHT）的激素。然后DHT附着在胡须毛囊上的每个受体上，使其生长。

但这并不意味着更多的睾丸激素意味着更多的胡须毛发。实际上，胡须的生长更多取决于您的卵泡对DHT的敏感程度。这主要是基于您的基因。

就这一问题而言，没有人摄取人造睾丸激素或任何其他补品被证明有助于胡子头发或其他任何体毛的生长。服用DHT还可以使头发生长变慢。

让我们了解一些自然的方法，可以帮助您生长胡须，尝试这些自然方法后，您可以从胡须生长中获得什么期望，以及何时您应该就毛发生长问题去看医生。

如何自然地留胡子

这里有一些自然的方法可以帮助您长出更长或更浓密的胡须，并使头发更健康。

饮食和胡须生长食品

某些维生素也许能够帮助已经停止长出毛发的卵泡再次活跃。

尝试获取大量的维生素D在你的饮食中。它可能重新激活不再长发的毛囊中的受体。维生素D的来源包括：

• 鱼
• 鸡蛋
• 强化植物性牛奶

B维生素也与健康的头发生长有关，包括：

• 全素面包，乳制品和坚果中的生物素
• 肉和鱼中的B12

锻炼

没有研究表明运动可以直接影响头发的生长。

但是运动，尤其是高强度间歇训练（HIIT），可以增强睾丸激素。反过来，这可能有助于促进头发的生长。

睡眠质量

睡眠不足或睡眠质量不足与人体自然产生的睾丸激素降低有关。

意味着胡须上的受体的DHT降低，导致胡须生长变慢。

洗涤和保湿

干净，湿润的皮肤更有利于健康的头发生长。

用温和的天然肥皂洗脸。洗澡后，用乳液或油（如蓖麻油或椰子油）滋润您的脸。

戒烟

吸烟与脱发有关。烟草烟雾中的许多化学物质会引起发炎和DNA损伤，从而滋养毛囊。

戒烟可能会减少血管损伤和发炎，从而使胡须生长。戒烟可能很困难，但是医生可以帮助您制定适合您的戒烟计划。

微针

微针是通过用极小的针头刺入您脸上的小孔来完成的。据说微针可以通过增加毛囊的血流量并促进头发的健康来帮助头发生长。

2013年的一项研究发现，微针与米诺地尔（Rogaine）的组合使用可以帮助减少男性脱发12周

每天刮胡子会加快胡子的生长吗？

否。这是一个古老的神话，尚无研究可支持。卵泡。但是它们不会增长得更快。

是否有任何一种草药疗法可促进胡须生长？

有证据表明，草药疗法可帮助促进头皮头发的生长。但是，尚无具体证据证明它对胡须发有帮助。

根据一项研究，巴波巴草药中的生物碱可能有助于增强头发生长中的蛋白质。另一项研究发现，醋栗中的抗氧化剂可能有助于头发生长。但是，还需要进行更多的研究。

留胡须要花多长时间？

这里是毛发生长周期的一般概述以及可能需要多长时间：

• 生长期。毛发每个月生长约半英寸，即使剪下来也能保持约3至4年。
• 致癌期。毛囊干riv而头发则不断生长。此阶段持续约2周。
• Telogen相。卵泡保持休眠状态几个月，然后再次开始生长。毛囊将老头发推开，开始长出新的毛发。

因此，您的头发不断生长并不断更新。即使您只是等待，最终您可能会注意到胡须模式与卵泡随着时间的推移而生长和再生不同。

什么会影响胡须的生长？

许多因素会影响头发的生长速度或浓密程度，其中包括：

• 遗传学。您的毛囊生长是基因的内在因素，因此，如果父母或祖父母的两边都很难长出胡须，那么您可能也会遇到类似的问题。
• 遗传状况损害卵泡，导致毛孔大量堆积或导致睾丸激素（性腺功能减退）等激素水平降低的疾病会抑制胡须的生长。
• 压力。压力造成的皮质醇会使头发脱落，并总体上影响头发健康。
• 皮肤护理。不同的皮肤类型有不同的需求。但是，比起干燥，龟裂，未经治疗的皮肤，天然护肤品中补充了更多营养的滋润，健康的皮肤更有可能生长出健康的头发。

何时去看医生

与医生讨论如何使用米诺地尔（Rogaine）等处方强度的药物使您随着年龄的增长而失去的头发再生。

如果您要恢复大的头发，医生还建议您进行植发。头发很快。

如果您突然突然掉了大块头发，请咨询医生。

外卖

没有办法使胡须的头发更快地长出来。但是，您可以做很多事情，这可以帮助您的胡须生长者变得更浓密，更健康。

尝试调整饮食，生活方式和日常卫生习惯，以了解适合您的方法。