对那个总是批评自己身体的朋友说些什么

从电影《卑鄙的女孩》（Mean Girls）中拍摄这一场景：四个``塑料''聚集在里贾纳的房间里，镜子里看着自己。卡伦喊道：``我的臀部很大。 “哦拜托。我讨厌小牛，”格蕾琴（Gretchen）说。 “至少你们可以戴露背装。 “我有男人的肩膀，”里贾纳（Regina）吹响。然后，当然有一位领导，凯迪（Cady）兴高采烈地吐了口气。

这很有趣，因为我们到过某个地方都在那儿-听我们的一位朋友讲解了她解剖结构的各个方面，甚至批评了最看似荒谬的缺陷。实际上，根据2011年的一项调查，有93％的大学年龄妇女对自己的身体和他人进行负面讨论。尽管有时看起来无害，但研究已将这种类型的``胖话''与身体不满意联系在一起-不仅是对参与其中的个人，而且对于听到朋友的批评的人也是如此。但是，研究还表明，当朋友进行干预时，他们可以帮助防止负面的自我形象。

所以当朋友开始抱怨男人的肩膀时，您应该怎么说？我们与专家进行了交谈，以学习如何有效地回应一个总是向自己的身体倾斜的朋友。不安全感。 Troscianko博士说，在某种程度上，这种奇怪的共情形式可能会有所帮助，因为它表明您至少了解她的感受。但是无论如何，您仍然应该尝试使对话朝着积极方向迈进。

例如，您可以谈论自己的身体形象挣扎，而不是专注于自己对自己有多讨厌或多讨厌，请尝试谈论您如何与这种负面冲动进行反击。你甚至可以问，'如果我这么说我自己，你会告诉我什么？' Troscianko博士说，以帮助她从观察者的角度看待那些批评。而且，“如果您对自己的身体总体感觉良好，请告诉她，或者谈谈保护自己的自信心的一些方法。”

比助长负面情绪更有效的方法讨论她的仇恨来自何处。 Troscianko博士建议：“例如，您可能会问她，她是否将自己的身体与电视或杂志上看到的身体进行了比较，如果是，她认为这样的比较是有帮助的还是基于事实的。”尽管可能具有挑战性，但Troscianko博士强调了提醒您的朋友（和您自己）在媒体上看到的完美喷枪图像不是现实的重要性。

一旦您可以确定朋友的担忧来自何处，是时候进行认真的现实检查了。饮食失调治疗师朱迪·谢尔（Judy Scheel）补充说：``我们生活在一种偏爱某些体型和身材的文化中，但是这种文化会随着时间而改变。 “以一种有趣的方式，一个人现在抱怨的身体部位可能是十年后想要的。”例如，今天的媒体正在普及大屁股，但是在一年中，完全平坦的屁股可能是流行的。

从遗传学上讲，另一个现实是，某些普及的数字可能并非所有人都能获得，Scheel博士解释说。 。将这个概念引起您朋友的注意，并问她“您说这些话会让您觉得自己好还是坏？”帮助她将自己的担忧变成现实，并质疑她是否真的想让善变的时尚和其他人来定义自己的自我形象。

尽管赞美很棒，但通常很容易发现不真诚的赞美， Troskiano博士说。因此，请不要过分地告诉她她是地球上最美丽的女人-即使您相信这是真的，她也可能会立即发表评论。特罗斯基亚诺博士解释说：``也不要过于夸奖别人的频率：``如果对外观有好感，甚至是真正的夸奖也要经常出现。'' Troscianko博士说：“他们会强化她的信念，即她的外表非常重要。”

试图帮助您的朋友将注意力重新集中在她所爱的身体上是很有价值的目标。但更好的是帮助她看到自己的外貌多么出色。例如，满足她的运动能力，令人难以置信的烹饪技能，或者成为朋友的价值！这些肯定中的任何一个都不仅会使她感觉良好，而且还会提醒她，外表并不能决定她是谁。

思考一下锻炼后的感觉如何：没什么比粉碎3组下蹲动作更容易忘记别人对自己弯曲的大腿的看法了。 如果您认为她可以使用某种授权方法，请帮助她重新联系自己的身体对自己能做的事情有多棒。 一种方法是：主动与她一起参加运动队或身心健身班。 Troscianko博士建议，坚持使用“瑜伽或普拉提”这样的选项，“它们需要培养更敏感的意识”。

最后，如果您担心朋友的评论可能表示更大的问题，例如身体变形或饮食失调，那么您的朋友可能会发现自己的身体不只是外观。 您可以在全国饮食失调协会找到更多资源。