关于伽玛脑电波的认识

• 它们是什么？
• 好处
• 其他脑电波
• 如何增强
• 脑电波平衡
• 底线

您的大脑很忙。

脑波本质上是大脑产生电活动的证据。当一组神经元向另一组神经元发送电脉冲爆发时，会产生波状图案。

这些波以每秒的速度周期测量，我们将其描述为赫兹（Hz） 。根据您的清醒和警觉程度，波浪可能会非常快，也可能会很慢。它们可以而且确实会根据您的工作和感觉而改变。

最快的脑电波是被称为伽马波的电波。这些脑电波，用当前的技术很难准确测量，证明您的大脑在工作，处理信息和寻找问题的解决方法上都很努力。

请继续阅读以进一步了解伽玛脑电波，这些电波的好处以及它们在日常生活中所扮演的角色。

什么是伽马脑电波？

为自己生动地沉浸在一个复杂的项目中，或者被著名学科专家的演讲所吸引。您很机警，专心致志。您甚至可能坐在座位的边缘。正如老话所说，你的大脑在所有圆柱体上射击。

这种情况发生时，您的大脑正在产生伽马脑电波。

伽马脑电波是大脑内部产生的最快的脑电波。如果医生将电极放在您的头上，然后将其连接到机器上以绘制由此产生的电活动（称为脑电图（EEG）的过程），则电波的频率将很高。

伽马波的频率往往高于35 Hz，实际上，它们的振荡速度可高达100 Hz。但是，使用现有的EEG技术可能很难准确测量它们。将来，研究人员希望收集有关这些脑电波如何工作的更多信息。

伽马波有什么好处？

伽玛波可以证明您已经达到峰值浓度。换句话说，当您全神贯注并且大脑非常积极地致力于解决问题时，这就是您的大脑可能产生伽马波的时候。他们可以帮助您处理信息。

研究表明，学习困难或心理处理受损的人可能不会产生那么多的伽马波。

γ波与其他脑波有何不同？

脑电波的频谱范围从非常快到非常慢。当然，伽马波出现在频谱的最末端。除了快速移动的伽马波，您的大脑还会产生以下类型的脑电波。

Beta

如果您的医生在清醒，警觉和忙碌时用脑电图评估您的大脑，则主要的电波将是β波。这些波往往在12到38 Hz范围内测量。阿尔法脑电波位于脑电波频谱的中间。它们倾向于测量8至12 Hz。

Theta

Theta波是在3至8 Hz范围内发生的脑电波。它们可能在您睡觉时发生，但当您深度放松或处于冥想状态时，它们往往会占主导地位。

Delta

深度无梦睡眠会产生一种脑波称为三角波。这些波低而慢。脑电图可以在0.5和4 Hz范围内测量这些波。

您可以改变伽马脑波吗？通过冥想。将注意力集中在呼吸上也可能有所帮助。

事实上，一项针对瑜伽练习者的研究表明，专注于呼吸的人们比练习中的冥想过程经历的伽玛波产生量甚至更大。

但是，冥想过程千差万别。因此，在为此目的推荐一种特殊样式之前，需要进行更多的研究来缩小可以增加伽马波产生的确切过程。

冥想确实还有其他许多健康益处。研究表明，它对减轻压力，焦虑和沮丧感特别有用。

因此，尽管仍需要确定通过冥想增强伽玛波的确切方法，但您仍然可以从此练习中获得其他好处。

另一种可能的方法来帮助您的大脑产生更多的伽马波？吃开心果。

尽管这个建议可能会让您大吃一惊，但一项2017年的研究表明，吃某些坚果（尤其是开心果）似乎会产生更大的伽马波响应。根据同一项研究，爆米花会产生更多的三角波。

尽管需要更多的研究来进一步解释这种关联，但从其他研究中我们知道，坚果还具有许多其他健康益处。

保持脑电波平衡重要吗？

您的大脑在不同时间通过所有五种不同类型的脑电波循环。想象一下，您翻阅无线电拨盘，停了一会儿以在每个电台上收听音乐，然后再转到下一个电台。这类似于您的大脑通过脑波循环的方式。

但是有些因素会破坏这种健康的平衡。压力，睡眠不足，某些药物和其他因素会影响您的大脑及其产生的脑电波类型。

对大脑的伤害也可能起作用。 2019年的一项研究表明，经历过与战斗有关的大脑创伤的人们已经形成了“明显升高”的伽马波水平。具体来说，轻度损伤发生在它们大脑皮层的四个叶中的两个，即前font皮层和顶叶后叶。

根据研究人员的说法，伽马波的异常水平与较差的认知功能有关。研究人员得出结论，将来，异常伽马波活动的证据可能会刺激进一步研究轻度颅脑损伤，否则可能会被忽视。

底线

您的大脑通常会产生五种不同时间的不同类型的脑电波。每种类型的脑电波以不同的速度运动。有些快，而有些慢。

伽马脑波是大脑内部产生的最快的脑波。尽管它们可能难以精确测量，但它们倾向于在35 Hz以上进行测量，并且振荡速度可高达100 Hz。

当您全神贯注或积极参与解决问题时，您的大脑往往会产生伽马波。伽马波可以帮助您处理信息。

如果您无法像往常一样集中注意力，则可能会出现某种类型的脑波失衡。与您的医生交谈，以了解是否需要进行任何评估。