关于眼疲劳头痛的认识

• 症状
• 为什么会发生头痛
• 原因
• 预防
• 治疗
• 何时寻求护理
• 底线

我们很多人都知道头痛是怎么回事。根据原因，它可能会引发剧烈，钝痛或搏动的疼痛。头痛的严重程度不一，可累及您头部的任何部位。

一种常见的头痛原因是眼疲劳。

当您专注于某项任务（例如使用计算机）时间过长时，可能会发生这种情况。当您的眼睛试图聚焦在太亮或昏暗的光线中时，也会发生这种情况。本质上，眼睛疲劳是指因过度使用而使眼睛疲劳。

眼睛疲劳还与以下症状相关：

• 眼痛
• 水汪汪或干眼
• 暂时的双重或模糊视力
• 对光的敏感性
• 麻烦集中
• 脖子，肩膀或背部疼痛
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• 难以睁开眼睛

如果眼睛疲劳，并不意味着您的眼睛受伤或受损。休息眼睛后，您的头痛和其他症状应该会缓解或完全消失。

仍然，眼疲劳性头痛可能令人沮丧且具有破坏性。他们可能使专注于工作，学校或其他项目变得困难。

在本文中，我们将仔细研究一下眼睛疲劳导致头痛的原因，如何缓解疼痛以及防止此类头痛使您的一天出轨的方法。

如何识别眼疲劳头痛

头痛有很多种。最常见的类型包括：

• 偏头痛
• 集群性头痛
• 紧张性头痛

这些头痛需要不同的治疗和护理比眼疲劳头痛。因此，重要的是要知道如何识别眼睛疲劳性头痛，与其他类型的头痛相比，这种头痛是轻度的。

眼疲劳的征兆

• 长时间的眼睛活动会导致头痛。长时间关注某物后，会出现眼睛疲劳性头痛。当您醒来或一段时间以来没有阅读，观看或专注于某物时，它们不会发展。
• 休息后疼痛会变得更好。通常，一旦您休息眼睛，眼疲劳就会消失。
• 没有消化不适。与其他类型的头痛不同，眼疲劳性头痛很少与呕吐或恶心相关。
• 眼后疼痛。疼痛通常位于眼睛的后面或周围。该区域可能会感到酸痛或疲劳。

眼疲劳和头痛之间有什么联系？

当您近距离观看物体或屏幕时，眼睛及其周围的肌肉需要更加努力地聚焦。随着时间的流逝，这些肌肉可能会变得酸痛和疲劳，就像您体内的其他任何肌肉一样。

同样，长时间斜眼看可能会触发面部肌肉和眼睛周围肌肉的痉挛。这些痉挛会导致眼疲劳头痛。

什么导致眼疲劳头痛？

要确定眼疲劳的原因，请考虑在症状出现之前正在做什么。这将帮助您确定减轻不适的方法。

让我们仔细研究一下眼疲劳性头痛的一些最常见原因。

长时间使用数字屏幕

长时间看数字屏幕是造成眼睛疲劳的最常见原因。在这种情况下，这种情况称为数码眼疲劳或计算机视觉综合症。

当您将注意力集中在屏幕上时，眨眼的频率会降低。

以下情况也可能加重数字眼睛疲劳：

• 屏幕上过度眩光或反射
• 屏幕文字和背景之间的对比度较低
• 数字屏幕放置的距离不正确
• 不良姿势

您更有可能如果您不停歇地看着屏幕两个小时或更长时间，就会发展出数位眼疲劳。

长时间专注于单个任务

无需使用数位表就可以发展眼疲劳屏幕。长时间专注于一项活动后，您的眼睛可能会感到疲劳。其中包括：

• 长途驾驶
• 读书
• 在项目上工作，例如缝纫或绘图

视力问题

视力不正确也会导致眼睛疲劳。您可能需要处方眼镜或隐形眼镜，以帮助您清楚地看到事物。如果您已经戴了它们，则可能需要另外的处方。

明亮或昏暗的灯光

在太亮或太暗的光线下很难清晰看到。您可能需要to着眼睛看。

您可能在阳光明媚的日子里开车时没有戴太阳镜或走进黑暗的房间时遇到了这种情况。当您的眼睛试图聚焦时，它们会变得疲劳和劳损。

您可以采取哪些措施来预防眼疲劳？

采取一些简单的步骤。这是您可以做的。

预防技巧

• 遵循20-20-20规则。使用数字屏幕时，请经常休息。 20-20-20规则涉及每20分钟观察至少20英尺远的物体20秒。
• 经常闪烁。眼睛干涩会加剧眼睛疲劳的症状。经常眨眼将有助于滋润您的眼睛。您也可以使用人工泪液来防止眼睛干涩。
• 避免在黑暗中使用屏幕。您的眼睛将需要加倍努力以在黑暗中聚焦。屏幕上的光线应与房间中的光线相似，以使您的眼睛更舒适。
• 调整屏幕。将屏幕距离眼睛至少25英寸。将屏幕放置在略低于眼睛水平的位置，以避免向上拉伤。不过，请尽量不要将屏幕放置在距离眼睛水平线以下的位置，因为它可能会拉伤您的颈部肌肉。
• 使用适当的照明。将室内光源（如灯）对准眼睛。为减少屏幕眩光，请确保光源从计算机屏幕上发出光芒。
• 避免长时间使用隐形眼镜。这可能会引起眼睛刺激和劳损。

眼疲劳的治疗方法

除了改善您的习惯外，您还可以按照以下步骤在家中缓解眼疲劳的头痛。

• 戴处方眼镜。使用阅读眼镜或电脑眼镜可能会有所帮助。如果您戴眼镜可以矫正视力，请确保使用最新处方。
• 闭上眼睛。只需休息几分钟即可缓解症状。
• 使用人造眼泪。干燥会加剧眼睛疲劳。使用人造眼泪可以帮助滋润您的眼睛并缓解疼痛。
• 服用NSAID。如果您患有顽固的眼疲劳头痛，可以使用非处方非甾体类抗炎药（NSAID）。

什么时候去看医生

通常，只需改变生活方式（如本文中建议的那样），就可以减少眼疲劳性头痛的发生。

即使进行了这些更改之后，如果头痛仍然存在，请就医。如果您有以下症状并伴有头痛，还应该去看医生：

• 突然的视力变化
• 恶心
• 呕吐
• 头晕
• 重度眼痛

即使您的视力良好，也请务必定期进行眼科检查。您的眼科医生可以检查其他问题，例如眼部肌肉失衡。

底线

当您的眼睛过度努力时，眼部肌肉可能会收缩过多。这些收缩可引发眼疲劳头痛。通常，这些头痛会导致您的眼睛后部疼痛和不适。

长时间专注于某项任务，您可能会患上眼疲劳性头痛。幸运的是，通常只要让眼睛休息即可找到缓解的方法。佩戴正确处方的眼镜或隐形眼镜也有帮助。

如果生活方式的改变无济于事，请去看医生。他们可以确定是否有潜在的状况导致您头痛。