Maca到底是什么？ 关于时尚超级食品的四件事

无论您是否沉迷于尝试最新的超级健康食品趋势，您都可能听过有关玛咖的嗡嗡声。这种在秘鲁安第斯山脉（有时也称为秘鲁人参）上种植的刺鼻素，已被传统地用于其营养和假定的药用品质，已有数千年的历史。现在，玛咖正在超市的货架上以及能量棒，补品和冰沙中弹出。但是在将其添加到饮食中之前，需要记住以下四点：

它被誉为“超级食品”，因为它含有关键的营养素，包括维生素，矿物质和纤维。人们长期以来一直认为它可以改善生育能力，增强性欲，增强精神专注力和记忆力，增强耐力，减少更年期症状等。但是，仅有有限的研究来支持这些主张。韩国最近对先前研究的评论发现，玛咖改善了不育男性的精子活力和精液质量。一项关于绝经后妇女的很小的研究表明，玛咖可以增强性欲。

玛咖被认为是治疗荷尔蒙失调的天然疗法。但是它可能影响荷尔蒙的事实可能使某些女性担心。包括我自己在内的许多健康专业人员都建议患有激素敏感性疾病（例如子宫肌瘤，子宫内膜异位症和某些癌症）的女性避免玛咖。

尽管玛卡没有被标记为兴奋剂，但我的许多客户怀疑它会引起诸如失眠，心跳加快等副作用。和胃痛。如果您通常对咖啡等兴奋剂敏感，或者患有肠易激综合症（IBS）或胃食管反流病（GERD），那么如果您决定尝试尝试Maca，请注意身体的反应。

您也许可以在秘鲁的某个市场上找到新鲜的玛咖，但在美国却找不到。导出整个根是非法的。您可以在这里找到粉状，胶囊状的产品，也可以在Amrita的Chocolate Maca bar或Navitas的Maca Maple Cashews等产品中找到它。

您可以将其搅拌成压榨的果汁，将其搅成冰沙，或将其折成燕麦片，希腊酸奶或煎饼混合物。它具有坚果味和淡淡的奶油糖味。而且由于类型不止一种，因此您可以通过交替选择黑色，红色，黄色和混合色来进行更改。以红玛咖为例，它应该具有最温和的味道，并能提供最多的健康益处。

请记住，稍微花点时间即可。因此，您可能只想从四分之一到半茶匙开始。但是，即使Maca成为您日常工作的一部分，我通常也建议我的客户每天最多喝一茶匙。如果您不同意，请不要流汗。有很多方法可以与其他超级食品外接程序一起升级您的饭菜。