自然灾害幸存者可以向我们所有人传授关于复原力和乐观主义的知识

在过去一个月左右的时间里，似乎接连发生了一场自然灾害：休斯顿和佛罗里达的历史性洪灾，墨西哥的地震以及波多黎各和加勒比海的飓风破坏，仅举几例

毫无疑问，这些事件对他们所影响的人们造成了令人难以置信的创伤，而且，如果真的做到了，他们可能需要花费数年的时间才能在身体，经济和精神上康复。但是越来越多的研究表明，对于某些人来说，这种创伤会导致前所未有的心理力量和乐观情绪，这种现象被称为“创伤后成长”。

这并不是说这些事件是好事。或马萨诸塞州波士顿大学心理学教授让·罗德斯（Jean Rhodes）说，人们会因为经历过而变得更好。但这是心理健康专家想要了解的更多信息，因此他们可以帮助更多的人看到这种可怕事件的光明面。

罗德斯最近与 Health 谈了她的研究卡特里娜飓风的幸存者，以及有关创伤后悲痛的领域。她认为这可以为我们对自然灾害的反应以及我们为受害者提供的支持提供信息，以及幸存者可以采取哪些措施来增加他们的康复和复原力的可能性。

“无论如何”的概念罗德斯说，“杀死你只会使自己变得更坚强”自古以来就存在，几乎每种文化都有它的某种版本。但是，直到1990年代中期，北卡罗莱纳州夏洛特大学的一个研究小组才真正创造了“创伤后增长”一词。

“直到最近，我们才开始拥有临床词汇和真正测量它的工具，这使它在心理学领域占有一席之地。”罗德斯说。从那以后，从自然灾害的受害者到癌症幸存者，再到从战争中返回的退伍军人，人们对创伤后的成长进行了研究。

Rhodes和她的同事Mary Waters博士该项目是研究2005年卡特里娜飓风袭击时新奥尔良低收入妇女的研究项目的中间。由于在悲剧发生之前，她们拥有关于这些妇女的大量数据，因此他们决定将重点转移到未来几年的表现上创伤后。

“我们测量了抑郁，焦虑和创伤后应激障碍症状等症状，其中约60％的人在几年后恢复了正常水平。” 。 “但是对于许多人来说，他们并没有-他们多年来一直感到非常痛苦。”

但是对于大约3％至5％的幸存者来说，他们的抑郁和焦虑评分不仅恢复了正常水平，而且实际上与卡特里娜飓风之前的状况相比有所改善。令人惊讶的是，有许多妇女报告了在其他领域的成长和成功，例如对生活的欣赏以及与他人的关系。

在成长最快的女性中，许多人经历的苦恼最大。 。罗德斯说：“您可能会焦虑不安，并遭受创伤后的压力，并且仍然会创伤后成长。” “她们在不同的飞机上，而且彼此之间并不排斥。”

对于这些女性而言，压力是她们成长的动力，罗兹继续说道。 “如果生活中一切顺利，您将不会重新评估自己的优先事项。

研究表明，许多幸存者感到自己的创伤是他们遭受的最严重的伤害，这通常需要您生命中的一次巨大震动才能开始重新思考事物并进行这种存在的唤醒。曾经经历过-即使事实证明这是最好的。因此，明智的做法是不要对明显遭受苦难的人插句“一切都是出于某种原因发生的”或“看好的一面”。罗德斯说：“创伤后增长来自内部，通常只有某些人有时间反思后才增长。”

有些人天生比其他人更乐观或悲观，而诸如幸福感（在创伤发生之前进行衡量）等人格特质似乎在经历者中扮演着重要的角色。创伤后的成长，谁没有。罗兹说，一个人的精神状态以及对命运的看法也可能是预言性的，尽管精神状态也可以是创伤后的成长领域。

保持开放的胸怀和保持灵活的态度似乎可以也有帮助。罗德斯说：“有些人继续挣扎，因为就像是他们试图像以前一样将残破的花瓶放回原处。” “其他人会意识到它与以前有所不同，但在某些方面会更好。”

这不仅是个性，还包括：人们在遭受创伤后发现的环境以及他们所获得的社会支持，也影响着他们在接下来的几年里欣欣向荣的机会。罗兹说：“我们了解到要使创伤后的成长发生，您必须能够情感地坚持在一个地方，在那里您可以退后一步并开始处理所有事情。”当人们不断遭受新的袭击时（通常是在自然灾害之后发生），他们就无法开始康复过程。灾难并设法减轻那些灾难。”罗德斯说。 “如果这样做，我们将处于更好的位置，以减少创伤的程度，并为人们提供开始面对发生的事情所需的安全场所。”

“我们发现那里罗德斯说，这是创伤后的成长与更多公民参与之间的联系，更多的是自愿参与，并成为社区的一份子。” （考虑到志愿服务在其他情况下也表现出提振情绪和防止压力的作用，这不足为奇。）

“在发生创伤之前，我们都生活在我们自己的世界中，为我们自己和我们的亲人，”罗德斯说。 “但是集体创伤迫使您与陌生人交往，并产生了很多善意。”一些即将进行的研究甚至表明，在创伤发生之前的公民参与可以预测谁将在经历创伤后成长。

一些研究表明，鼓励灾难受害者谈论他们的经历它们发生后立即产生负面影响。罗德斯说：“当精神卫生工作者立即进来并强迫人们讲述自己的故事时，我不建议那种紧急反应。”

但我建议当人们准备好时，他们应该与某人交谈。”她补充道。 “讲故事是康复的真正途径；它可以围绕发生的事情建立叙事，使您能够脱颖而出。”与心理健康专家或可信赖的朋友交谈，或在日记中写下您的情绪，可能是康复的重要部分。