长时间的小睡可以告诉您有关健康的信息

在对先前发表的研究的最新评论中，白天睡午觉超过一个小时的人与根本不睡午觉的人相比，患2型糖尿病的可能性增加了45％。该协会并未显示出午睡会导致糖尿病，但确实暗示这可能是该疾病的警告信号。

经常一次打apped少于60分钟的人的患病风险没有增加。 / p>

由东京大学的研究人员进行的这项新综述，在本周于慕尼黑举行的欧洲疾病研究协会年会上发表。研究作者山田富秀在一份新闻稿中说，小睡在世界各地都很普遍。

小睡在世界各地都很普遍。由于社交或工作相关的原因，这种方法在晚上无法充分入睡的人们中特别受欢迎。午睡对白天过度嗜睡的睡眠障碍患者也有帮助。

虽然充足的睡眠对于整体健康很重要，但过多的睡眠也可以被认为是导致（或出现症状）的危险因素慢性健康问题。 Tomahide在他的研究中引用了几项最近的研究，这些研究显示了U型曲线，描述了每晚睡眠时间与代谢疾病之间的关系。

Tomahide和他的同事对21项研究进行了研究来自亚洲和西方国家的307,237名参与者。他们指出，在每项研究中，研究人员都设计了分析方法，以排除可能的影响因素，例如年龄，性别和潜在的健康状况。

这些研究的结果一起形成了一条J形曲线，描述了午睡时间与糖尿病或代谢综合征风险之间的关系。 （代谢综合征是一系列症状，包括高血压，肥胖症和高胆固醇，通常是成熟的糖尿病或心脏病的先兆。）

新闻并不全是坏事：任何时间的小睡都不会增加肥胖的风险。与根本没有午睡相比，短暂的午睡实际上似乎与较低的患病风险或糖尿病和代谢综合征有关，尽管这些结果在临床上并不重要。

随着午睡时间的延长，这种风险研究作者说，糖尿病和代谢综合症的发病率开始急剧上升，在60分钟及以上时具有临床意义。

这并不意味着午睡本身会增加患糖尿病的风险。相反，糖尿病和白天小睡的需要可能有一个共同的原因。

例如，某天每天长时间小睡的人可能会这样做，因为他们夜间有睡眠障碍，例如阻塞性睡眠呼吸暂停—慢性病还与其他一些严重的健康问题有关。

小睡也可能表示其他原因导致的睡眠不足。不论原因如何，睡眠剥夺都被证明会增加饥饿感，并对荷尔蒙和新陈代谢产生有害影响，从而可能增加人患糖尿病的风险。抑郁症是人们倾向于睡眠更多的另一个原因，也与糖尿病有关。她可能会患有糖尿病的其他危险因素。

“如果他们白天疲倦，很可能是他们睡眠不足或晚上睡眠质量较差，”她说，“或他们有诸如抑郁症这样的潜在疾病，而这项研究并未关注。她还指出阻塞性睡眠呼吸暂停是导致低质量睡眠和白天嗜睡的常见原因，并说这与“糖尿病前期和糖尿病的强大危险因素有关。”参与这项新研究的她说，她还想知道在Tomahide的分析中是否包括轮班工人或工作日程不规则的人。她说：“轮班工作影响了20％的活跃人口，也是糖尿病的危险因素。”

研究人员说，小睡比长睡更聪明，因为小睡不涉及深波睡眠。当人们进入深波睡眠但没有完成完整的睡眠周期时，他们会体验到睡眠惯性，即比以前有种不安，迷失方向和嗜睡的感觉。

“多项研究已证明有益的作用他们在不到30分钟的时间内小睡了一下，这有助于提高机敏性和运动技能。” “尽管短暂的午睡可能降低糖尿病风险的机制尚不清楚，但这种持续时间依赖性的睡眠影响差异可能部分解释了我们的发现。”

他们说，短暂的午睡可能有助于改善由于睡眠不足而引起的昼夜节律问题或内分泌异常，而长时间的午睡则不能。

需要进行更多的研究来确定白天睡眠的方式和原因（无论持续时间长短）如何真正影响糖尿病风险。 目前，如果您每天下午睡眠时间超过一个小时，不妨问问自己（或医生）是否潜在的健康状况在起作用。